چند حرکت مفید برای درمان کمردرد

به گزارش پارس ، محمدعلی سالیانه در گفت وگو با ایسنا اظهارکرد: گودی کمر در افراد می تواند به دو دلیل به وجود بیاید؛ یا فرد به صورت مادرزادی دارای گودی کمر است و یا این که این عارضه می تواند بر اثر عوامل محیطی به وجود آمده باشد.

وی ادامه داد: منظور از عوامل محیطی این است که ممکن است کودک هنگامی که به مدرسه می رود، کیفی را که حمل می کند، سنگین باشد؛ به صورتی که به مهره های کمر وی فشار وارد شده و این وضعیت باعث می شود او در طول زمان دچار گودی کمر شود.

این استاد دانشگاه عنوان کرد: بد نشستن افراد هم ممکن است گودی کمر را در افرادی که به آن مبتلا هستند، تشدید کند. هم چنین تکیه دادن نامناسب افراد هم در گودی کمر تاثیر منفی دارد که البته با انجام حرکات ورزشی مناسب، قابل درمان است.

وی بیان کرد: افرادی که دچار گودی کمر هستند برای درمان آن به وسیله حرکات ورزشی می توانند روی کمر بخوابند، سرشان را از زمین جدا کنند و به سینه خود بچسبانند. این حرکت باعث می شود مهره های کمر حرکت رو به جلو داشته باشند و در نتیجه عضلات شکم منقبض شده و گودی کمر آهسته، آهسته برطرف می شود.

سالیانه افزود: از دیگر حرکات ورزشی این است که افراد به روی کمر خوابیده و سپس یک پا را آهسته از زانو خم کنند و به سمت شکم بیاورند و بعد آن را به حالت اول برگردانند و پای دیگر را نیز به همین روش به سمت شکم آورند.

وی خاطرنشان کرد: در روش دیگر افراد باید هنگامی که روی کمر خوابیدند، دو پای خود را هم زمان از زانو خم کنند و به سمت شکم آورند و سپس به حالت اول برگردانند. روش دیگر این است که افراد پاهای خود را به صورتی به سمت شکم خود آورند که زانو خم نشود که این روش آخر به دلیل سنگین بودن، بهتر است بعد از این که روش های دیگر به صورت متناوب انجام شد، صورت بگیرد.

این استاد دانشگاه در پاسخ به این سوال که انجام این حرکات ورزشی تا چه اندازه در رفع گودی کمر تاثیر گذار است؟ گفت: اگر افراد این حرکات را به صورت مداوم انجام دهند، در درمان این عارضه بسیار موثر است. ضمن این که باید توجه داشت این حرکات باید ۸،۹ ماه به صورت پشت سر هم انجام شود.

وی با بیان این که افراد مبتلا به این عارضه اگر درد شدیدی را احساس می کنند، انجام این حرکات برای آ ن ها ممنوع است، عنوان کرد: این افراد در چنین وضعیتی برای انجام حرکات ورزشی مناسب باید به متخصص ورزشی مراجعه کنند چرا که ممکن است با انجام این حرکات وضعیت شان بدتر شود.

سالیانه افزود: انجام این حرکات در درمان گودی کمر افرادی موثر است که بر اثر عوامل محیطی به این عارضه دچار شده اند و افرادی که به صورت مادرزادی دچار گودی کمر هستند، برای رفع این عارضه به وسیله ورزش باید به پزشک مراجعه کنند تا پس از گرفتن عکس از کمرشان، مشخص شود این مشکل در چه حدی است و اگر ضایعه ی خاصی نبود، می توانند همین حرکات را انجام دهند، در غیر این صورت باید به یک متخصص ورزشی مراجعه کنند.