به گزارش پارس نیوز، 

همیشه تا اسم لاغری به میان می آید، همه یاد کرفس میفتند.

رژیم غذایی کرفس بسیار آسان ، سالم و کم هزینه می باشد که با استاده از آن طی چند هفته کوتاه می توانید به هدف مورد نظر خود برسید و از شر چاقی راحت شوید .توجه کنید که در این مقاله از نمناک ما هیچ محدودیت غذایی یا اینکه کرفس را تنها وعده غذایی در طی هفته قرار دهید را توصیه نمی کنیم  آنچه را که در این مقاله ما به شمامعرفی می کنیم این است که کرفس می تواند یک مکمل عالی برای شما باشد و همچنین می تواند شما را برای رسیدن به هدفتان که کاهش وزن است کمک کند .

برنامه غذایی توصیه شده برای داشتن رژیم کرفس

 هر رژیم غذایی که ما برای خود تعیین می کنیم تنها به این دلیل است که سالم تر زندگی کنیم و از رفاه زیادی برخوردار باشیم . بدین ترتیب شما کاهش وزن خواهید داشت و بدن سالم تری خواهید داشت و اینها زمانی میسر می شوند که رژیم کرفس را در پی بگیرید .

نکات پایه ای و اصلی رژیم کرفس برای چربی سوزی سریع

رژیم غذایی کرفس :با یک نوشیدنی سالم شروع کنید

هر روز صبح را با یک نوشیدنی سالم حاوی مقدار زیادی از فیبر ، پروتئین و ویتامین ها شروع کنید . با این حال از کرفس هفته ایی 3 الی 4 بار برای صبحانه بنوشید و مطمئین باشید که احساس خوبی خواهید داشت.

این کار هضم کردن غذا را آسان می کند و همچنین به جذب سریع مواد غذایی ، بهبودی یبوست و همچنین رفع مشکلات کبدی کمک می کند .

ما به شما توصیه می کنیم در صورت امکان این نوشیدنی را هر روز صبح استفاده کنید و سرحال تر و شادتر روز خود را آغاز کنید و یا حتی می توانید یک لیوان از نوشیدنی یک ساعت قبل از هر وعده غذایی بنوشید .

برای تهیه آب کرفس می توانید از دستور العمل غذایی زیر استفاده نمایید.

مواد لازم:

آب نصف لیمو

یک ساقه کامل کرفس

5 برگ نعناع تازه یا 1 قاشق غذاخوری نعناع خشک(10 گرم)

1لیتر آب

طرز تهیه:

تهیه یک لیوان کرفس آسان ترین کار ممکن می باشد . تنها کاری که شما می توانید انجام دهید این است که مواد لازم را با یکدیگر مخلوط کنید و بعد از مخلوط می توانید آنرا فورا بنوشید و در صورت لازم نیز می توانید از تعدادی یخ استفاده کنید .

پیشنهادات آسان برای رژیم کرفس

همانطور که در بالا گفته شد ، ما قصد نداریم به شما تنها فقط از کرفس را تحمیل سازیم و دیگر از غذاهای دیگر میل ننمایید تنها هدف ما این است که شما کرفس را به وعده های روزانه خود اضافه کنید تا بتوانید به اهداف خود برسید .

در ادامه تعدادی ایده است که می توانند به شما در این امر کمک کنند همانند :کرفس، نخود، کشمش و سالاد سیب سبز .

شما همچنین می توانید از موارد زیر برای آسان سازی نوشیدنی استفاده کنید که عبارتند از:

کرفس و هویج

کدو با کرفس و سیب

کرفس پخته شده با سیب

خیار، کرفس، گوجه فرنگی، آلو خشک و سالاد مرغ با سس فلفل

کرفس و کدو تنبل

سوپ هیک(Hake soup) با کرفس و پیاز

کدو سبز با کرفس و تکه های بوقلمون

سوپ قارچ با کرفس و سیب.

7 تغییری که شما طی 20 روز با رژیم کرفس در خود خواهید دید

اکثرا ما تمایل داریم که با برخی مواد طبیعی دیگر آب کرفس را بنوشیم . با این حال جالب است بدانید که هم برگ و هم ساقه ی این گیاه خوراکی و مفید هستند . پس می توانید از تمام این گیاه در انواع سالاد یا سوپ استفاده کنید .

رژیم غذایی کرفس بسیار سالم است و به همین دلیل ما به شما توصیه می کنیم از امروز شروع به استفاده از این رژیم غذایی نمایید .

1-خداحافظی با کلسترول.

کرفس حاوی عناصر فتوشیمیایی که به 3-n-butylphthalide معروف هستند ، می باشد که باعث کاهش سطح لیپوپروتئین می شود که در نتیجه این عمل شما کاهش کلسترول خواهید داشت و همچنین استفاده از رژیم غذایی کرفس باعث کاهش غلظت تری گلیسیرید می شود.

2- مبارزه با التهابات

کرفس غنی از آنتی اکسیدان ها و پلی ساکاردها است که از آن می توان به عنوان یک ضد التهاب قوی استفاده کرد .

فلاونوئیدها و پلی فنول های موجود در این سبزی باعث کاهش استرس اکسیداتیو می شوند، بنابراین این سبزی برای افرادی که به ورم مفاصل و بیماری های قلبی مبتلا هستند و رنج می برند مناسب است .

3-تنظیم فشار خون

همچنین کرفس می تواند فشار خون را کنترل کند زیرا کرفس حاوی پتاسیم، اسید هگزانیک و متانول است که در نتیجه شما با استفاده از کرفس می توانید به تنظیم فشار خون بدنه کمک کنید

4-احساس آرامش و راحتی کبد

افرادی که از کبد چرب رنج می کشند ، با استفاده از این رژیم غذایی متوجه خواهند که که این رژیم غذایی می تواند به بهترین وجهه در آنها موثر باشد.

آنزیم های کرفس ، غنی از فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و می توانند در بهبودی کبد موثر واقع شوند .

5-کاهش وزن سریع

استفاده از کرفس به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن شما شود . اما می تواند در سرعت کاهش وزن شما موثر باشد .

با استفاده از کرفس شما احساس سیری خواهید داشت که کرفس حاوی کالری بسیار کمی است و در نتیجه شما اضافه وزن نخواهید داشت .

کرفس می تواند سوخت و ساز بدن را بهبود دهد و در حذف چربی ها کمک می کند .

کرفس همچنین برای عملکرد کلیه ها بسیار مناسب است.

یک ضد التهاب قوی است.

6-مبارز قوی با عفونت

این جالب است که بدانید از کرفس در زمان های گذشته به عنوان یک مبارز قوی در برابر عفونت ها استفاده می شد .

مثلا اگر به طور منظم از عفونت های ادراری رنج می کشید ، این رژیم غذایی به شما کمک می کند تا از آنها جلوگری کنید.

7-کرفس ، یک ضد سرطان قوی!

کرفس یکی از مهم ترین سبزیجاتی است که در مبارزه با سرطان شناخته شده است .

همانطور که می دانید ، اگر از غذاهای سالم استفاده کنیم ، به هیچ بیماری مبتلا نخواهیم شد و پس ما به شما یادآوری می کنیم که از غذاهای سالم استفاده کنید تاسالم تر زندگانی نمایید

 

منبع خبر : نمناک
بیماری های قلبی چاقی سوخت و ساز بدن کاهش وزن ویتامین پارس پارس نیوز