کنجد نوعی ریز مغز است همچون حصاری برای حفاظت استخوان هاست.
لبنیات غنی از کلسیم و مواد پروتئینی هستند که توصیه می شود در کنار این مواد از سبزیجات استفاده شود.
باقلا چهاردرصد پروتئین دارد ودارای کلسیم، فسفر و آهن است.
کم تحرکی مهم ترین عامل کمبود کلسیم در کودکان است.
