خانم ها! این عادت ها شما را می کشد!

به گزارش پارس به نقل از سیب سبز، مطالعات روانشناسی نشان داده زنان در این مورد از مردان پیشی می گیرند، یعنی بروز رفتار عادتی در آنها بیشتر است. اما رفتاری که به طور معمول در طی روز یا هرازگاهی یک بار سر می زند، تا چه حد بد است؟ قطعاً در مورد رفتار بد یا ناسالم چیزهای زیادی می دانیم، مثلاً همه زنان می دانند که سیگار کشیدن برای بدن آنها مضر است و طی دوران بارداری هم این خطر بیشتر می شود، اما برخی رفتارها و عادت ها هستند که شاید به ظاهر بی خطر و حتی سالم باشند.

به سینی چای تان با دقت نگاه کنید

اگر چای یا قهوه تان را با شکر یا شیرینی زیاد می خورید…

خطر: مرگبار نیست اما…

خیلی از خانم ها عادت دارند که چای یا قهوه خود را با مقدار زیادی شکر، قند یا شیرینی می خورند. در اینگونه موارد شما هم مقدار زیادی قند وارد بدن تان کرده اید و هم به میزان قابل توجهی کالری به برنامه غذایی تان اضافه می کنید. یک فنجان قهوه تلخ حدود ۵ کالری و یک فنجان چای تلخ حدود ۳ کالری دارد اما ۲ قاشق چای خوری شکری که به آنها اضافه می کنید، حدود ۵۰ کالری دارد. همین میزان به ظاهر کم کالری، اگر آن را هر روز نسوزانید، می تواند طی یک سال، ۳ کیلوگرم به وزن شما اضافه کند. در مورد شیرینی ها و دونات ها هم این ارقام بالاتر می رود، برخی شیرینی ها ۱۰۰ کالری به ازای هر قطعه و برخی دونات ها تا ۲۰۰ کالری دارند.

دکتر کلی موراو، مدیر دپارتمان تغذیه در دانشگاه باستیر در سیاتل می گوید: « اگر رژیم غذایی مناسبی دارید، ورزش می کنید و اضافه وزن ندارید، خورن کمی شکر یا قند همراه با چای و قهوه یا اضافه کردن شیر به آن، حتی خوردن یک قطعه کوچک شیرینی به صورت هر چند روز یک بار، مشکلی برایتان ایجاد نخواهد کرد، اما نباید بگذارید که اینگونه خوردنی ها به صورت روتین به برنامه چای یا قهوه خوری شما اضافه شوند. »

فقط روزی یک بار روی ترازو بروید

هر روز چند بار خودتان را وزن می کنید؟

خطر: نگران نباشید

طی روز یک کیلوگرم به وزن تان اضافه می شود و دفعه بعد که روی ترازو می روید می بینید یک کیلوگرم از وزن تان کم شده است و این موضوع شما را نگران می کند؟ اصلاً نگران نباشید. این موضوع طبیعی است. وزن بدن طی روز و شب تغییر می کند و میزان این تغییرات حدود یک کیلوگرم در ۲۴ ساعت است، یعنی اگر طی روز گاه می بینید یک کیلوگرم از وزن تان کاسته شده یا یک کیلوگرم به وزن تان اضافه شده، اصلاً نگران نباشید اما اینکه روزی چند بار خودتان را وزن کنید هم کمکی به کاهش وزن شما نخواهد کرد.

دکتر رناواینگ متخصص تغذیه در دانشگاه براون می گوید: بهترین کار این است که یک بار در روز خودتان را وزن کنید یعنی پس از بیدار شدن به دستشویی بروید و قبل از آنکه صبحانه بخورید خودتان را وزن کنید. این وزن را به عنوان وزن پایه خودتان بدانید و همیشه به همین شیوه وزن تان را اندازه گیری کنید و ببینید وزن تان کمتر شده است یا بیشتر. اگر هر روز خودتان را وزن نکنید، مثلاً هر ۲ یا ۳ هفته یک بار خودتان را وزن کنید ممکن است ناگهان با یک تغییر وزن قابل توجه در خودتان روبرو شوید که کم کردن یا اضافه کردن آن مشکل باشد. »

تلفن همراهت را در کیفت بگذار

در زمان راه رفتن با موبایل تان پیامک می دهید

خطر: این واقعاً خطرناک است…

این عادت در خانم ها بسیار بیشتر از آقایان دیده می شود، اگر چه پیامک زدن و حرف زدن با تلفن همراه در زمان رانندگی در آقایان بیشتر است اما فرستادن پیامک طی راه رفتن در خانم ها بیشتر است. جالب است بدانید که علت اصلی حوادث رانندگی برای عابران پیاده توجه آنها به تلفن همراه و عدم توجه به خیابان، پیاده رو و چراغ های راهنمایی است.

دکتر بت ایبل، جزو گروه پژوهشگران دانشگاه واشنگتن که مطالعه ای را در مورد علت بروز تصادفات رانندگی عابران پیاده انجام داده است، می گوید: « بیشتر از ۶۰ درصد مواردی که تصادفی بین یک وسیله نقلیه و یک عابر پیاده اتفاق افتاده و در آن عابر پیاده مقصر بوده ناشی از توجه عابر به تلفن همراه و عدم توجهش به خیابان بوده است. » باید بدانید که برای آنکه جهت یابی و زمان یابی درستی داشته باشید به حداقل ۲ تا ۳ ثانیه زمان نیاز دارید، یعنی اگر می خواهید از عرض یک خیابان عبور کنید باید ۲ تا ۳ ثانیه قبل از پا گذاشتن به خیابان توجه خودتان از تلفن همراه تان را بگیرید و بتوانید به درک مناسبی از محل رد شدن و وضعیت ترافیک و زمان مناسب عبور برسید. اگر می خواهید در کسری از ثانیه غافلگیر نشوید و یک سانحه بد برایتان پیش نیاید، پیامک دادن یا حرف زدن با تلفن همراه در زمان رد شدن از خیابان را فراموش کنید.

اسفنج ظرفشویی در مایکروفر چه می کند؟

دیر به دیر اسفنج و ابر مخصوص ظرفشویی تان را عوض می کنید؟

خطر: مرگبار نیست، اما بیماری های سخت ایجاد می کند

ابر، اسفنج یا اسکاچ ظرفشویی شما شاید کثیف ترین وسیله آشپزخانه شما باشد. تعجب کردید؟ ! درست است که شما از این وسیله برای تمیز کردن بخش مهمی از زندگی روزانه (ظروف که اتفاقاً ارتباط مستقیمی با سلامت انسان دارند) استفاده می کنید، اما باید بدانید این وسیله ها به نوعی جاذب آلودگی و میکروب ها هستند. به خصوص اگر از آنها برای تمیز کردن سینک ظرفشویی و دور ظرفشویی استفاده کنید.

دکتر جینا والریانی، متخصص بهداشت در دانشگاه یونیون می گوید: « در هر بار ظرف شستن خرده های غذا و تکه های آشغال در سینک ظرفشویی جمع می شوند، اگر با همان ابر مخصوص شستن ظرف ها بخواهید سینک را تمیز کنید همه این آلودگی ها و میکروب ها را در آن جمع می کنید و در بار بعدی شستن ظرف ها درصدی از آن را به ظروف انتقال می دهید. برای همین بهتر است که ابر و اسفنج مخصوص شستن ظروف شما با ابر و اسفنج مخصوص تمیز کردن سینک ظرفشویی متفاوت باشد، در ضمن بهتر است یک محل مخصوص برای نگهداری ابر و اسفنج و سیم ظرفشویی خودتان داشته باشید و آنها را روی سینک ظرفشویی رها نکنید. »

البته این به معنای آن نیست که اسفنج ها و ابرهای مخصوص ظرف شستن یک بار مصرف هستند. شما می توانید از آنها برای چند بار استفاده کنید فقط هر بار بعد از پایان شستن ظروف، زمانی را هم برای تمیز کردن آنها اختصاص دهید. می توانید آنها را با آب گرم و مایع شستشو بشویید و سپس مقابل آفتاب قرار دهید تا خشک شود. همین طور می توانید هر چند روز یک بار آنها را در یک ظرف مخصوص بگذارید و در مایکروفر قرار دهید تا حرارت میکروب های درون آن را بکشد. دکتر واریانی در این مورد می گوید: « اسفنج خودتان را در مقابل نور آفتاب قرار دهید بهترین جا برای این کار در یک ظرف پشت پنجره است اگر این امکان را ندارید اسفنج یا ابر مخصوص ظرفشویی تان را که کاملاً خشک است هر هفته یک بار در داخل یک ظرف بگذارید و برای مدت یک تا ۲ دقیقه آن را در مایکروفر حرارت دهید.

اگر از قرص های پیشگیری از بارداری استفاده می کنید

اما گاهی یادتان می رود قرص هایتان را بخورید؟

خطر: این مرگبار نیست اما…

خب قطعاً می دانید که اگر از قرص های پیشگیری از بارداری استفاده می کنید اما گاهی یادتان برود که قرص آن روزتان را بخورید، احتمال بارداری در شما بالا می رود. براساس آمار در اروپا، از بین هر ۱۰۰ زنی که قرص های پیشگیری از بارداری استفاده می کنند بین ۲ تا ۹ نفر در هر سال باردار می شوند که اکثر آنها به دلیل فراموش کردن در خوردن یک یا چند قرص روزانه شان باردار می شوند. دکتر لورن استرایشر، پروفسور بیماری های زنان و زایمان در دانشگاه نورث وسترن می گوید: « اگر یک روز یادتان رفت که قرص جلوگیری از بارداری تان را بخورید هر زمان که موضوع را به یاد آوردید قرصی را که فراموش کرده اید را بخورید. اما اگر برای ۲ روز متوالی فراموش کردید که قرص بخورید، آن دوره از مصرف قرص را کنار بگذارید و از روش های دیگر پیشگیری استفاده کنید. اگر هم به طور معمول خوردن قرص هایتان را فراموش می کنید از پزشک متخصص زنان خود بخواهید که شیوه پیشگیری دیگری را برای شما در نظر بگیرد. »

خطرات مسکن ها برای خانم ها

داروهای مسکن را مثل نقل و نبات می خورید؟

خطر: این واقعاً خطرناک است آژیر قرمز…

طبیعی است که هرازگاهی درد سراغ قسمت خاصی از بدن شما بیاید و بخواهید آن را ساکت کنید و برای همین سراغ قرص هایی مثل استامینوفن، ایبوپروفن و مسکن های دیگر بروید. خب، به نظر که کار اشتباهی نکرده اید اما اگر این کار در شما به صورت عادت در بیاید چه؟ این را بدانید که مصرف بیش از حد مسکن ها، حتی آنهایی که نیاز به نسخه پزشک ندارند می توانند بسیار خطرناک باشد.

اگر به طور معمول و عادتی سراغ استامینوفن می روید باید بدانید که مصرف بیش از حد استامینوفن می تواند باعث بروز مشکلات کبدی و بیماری سیروز کبدی شود. اگر سراغ داروهای ضدالتهابی و غیراستروئیدی (NSAID) مثل ایندومتاسین و پروفن بروید هم باید منتظر مشکلات کلیوی و معده باشید (نارسایی کلیوی و خونریزی گوارشی جزو عوارض شایع این گروه از مسکن ها هستند) .

این را هم بدانید که اگر جزو ۲۵ درصد از زنانی هستید که دچار سردردهای میگرنی می شوند، استفاده از قرص های ضد میگرن دو یا سه بار در هفته باعث می شود که میزان و شدت سردردها بیشتر شود که این ناشی از اثر بازگشتی مصرف داروهای ضد میگرن است.