18 راه حل برای اینکه از شر چربی‌های شکمی‌تان خلاص شوید

اگر می خواهید به کاهش وزن و تناسب اندام برسید باید برنامه ریزی هدفمندی در این زمینه داشته باشید و سعی کنید در این راه تلاش کنید با این 18 راهکار شما می توانید شاهد تناسب اندام خود باشید.

اگر علاقه مند هستید به کاهش وزن و تناسب اندام برسید باید برنامه ریزی هدفمندی در این زمینه داشته باشید و سعی کنید در این راه تلاش کنید تا به نتیجه مطلوب دست پیدا کنید تغذیه و خورد و خوراک و همچنین تمرینات ورزشی موثر در این زمینه بسیار سرنوشت ساز و اثرگذار خواهند بود. می خواهیم به هجده راه حل مناسب برای رسیدن به تناسب اندام اشاره کنیم با ما همراه باشید.

1. هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید

2. بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید

3. قند رژیمی را جایگزین کنید

4. اکثرا از برنج قهوه‌ای به ‌جای برنج سفید استفاده کنید

6. هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید

7. شام‌تان را تا ساعت 7:30‌ شب بخورید

8. پنج‌بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید

9. میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید

10. ادویه‌های بیشتری به غذاهای‌تان اضافه کنید

11. آجیل را فراموش نکنید

12. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید

13. هنگام گرسنگی آب بنوشید