به گزارش پارس به نقل از ایسنا، طبق مطالعاتی که در مجله آمریکایی فیزیولوژی به چاپ رسیده است، ۳۰ دقیقه ورزش در روز به اندازه ۶۰ دقیقه ورزش و حتی بیشتر، در کم کردن وزن تاثیرگذار است.

در این تحقیقات ۶۰ نفر سنگین وزن به مدت ۱۳ هفته مورد بررسی قرار گرفتند. ۳۰ نفر در برنامه ورزشی یک ساعت در روز ثبت نام کردند و ۳۰ نفر دیگر در برنامه ورزشی ۳۰ دقیقه در روز ثبت نام کردند. تیم تحقیقاتی دریافتند که ۳۰ دقیقه ورزش در روز برای کم کردن وزن کافی است.

یکی از محققان می گوید: به طور متوسط، مردانی که ۳۰ دقیقه در روز ورزش می کنند در سه ماه ۳.۶ کیلوگرم وزن کم می کنند، در حالی که کسانی که یک ساعت در روز ورزش می کنند حدود ۲.۷ کیلوگرم وزن کم می کنند. کاهش جرم بدن در هر دو گروه چهار کیلوگرم بوده است. کسانی که روزی ۳۰ دقیقه در روز ورزش می کنند، بیشتر از میزان مورد انتظار کالری می سوزانند. در واقع تمرین به مدت یک ساعت در روز در کاهش وزن فرقی با تمرین نیم ساعت در روز ندارد.

طبق آزمایشات، بعد از نیم ساعت ورزش در روز افراد علاقه و انرژی بیشتری برای انجام فعالیت فیزیکی در روز دارند، اما کسانی که روزی ۶۰ دقیقه ورزش می کنند، بیشتر غذا می خورند و کمتر فعالیت را ادامه می دهند.

انرژی جرم فیزیولوژی کاهش وزن وزن ورزش روز ساعت دقیقه