به گزارش پارس به نقل از باشگاه خبرنگاران، گفتنی است، این ۱۲ دقیقه می توان به صورت ۴ بازه ی زمانی ۳ دقیقه ای طول بکشد.
بررسی ها نشان می دهند افراد در این ۳ دقیقه اما در صورت عدم وجود موارد منع پزشکی مانند آسم و یا بیماری های قلبی و عروقی به صورت کاملا فشرده و سریع ورزش کنند.
پزشکان توصیه می کنند از جمله ورزش هایی که افراد می توانند انجام دهندحرکت در پله ها به صورت سریع و یا دویدن بر روی تردمیل است.
پزشکان با مطالعه و بررسی بر روی داوطلبان این آزمایش دریافته اند که مداومت و استمرار این نوع ورزش فشرده پس از ۱۰ هفته افراد به وزن مطلوب دسته یافته اند.
نکته: در کنار ورزش، تغذیه سالم و دوری از استرس و بهبود سبک زندگی نیز می تواند بسیار موثر باشد.

استرس بیماری های قلبی تغذیه سبک زندگی سلامت وزن ورزش دقیقه فشرده کارایی