نکاتی درباره سلامت کمر به هنگام نشستن

به گزارش پارس به نقل از ایسنا، هنگامی که شما تا پایان روز، برای ساعت ها پشت میز می نشینید، ممکن است در پایان یک روز طولانی از درد کمر شکایت کنید.

محققان شورای ورزش در آمریکا، توصیه هایی را برای حمایت از کمر در هنگام نشستن به ارائه داده اند:

- برای پشتیبانی از کمر خود یک بالش کوچک یا حوله لوله شده را در صندلی خود قرار دهید و یا از صندلی هایی استفاده کنید که طوری طراحی شدند که پشتیبان برای کمر دارند.

- صاف بنشینید و از تکیه دادن اجتناب کنید. اگر تکیه می دهید سعی کنید به جای تکیه روی کمر خود، روی باسن تکیه دهید.

- اطمینان حاصل کنید که صندلی شما فاقد حمایت کافی از کمر شما نباشد.

- از صندلی هایی استفاده کنید که نیاز نداشته باشید بچرخید و حرکت کنید. ویژگی های دیگر این است که باید صندلی شما قابل تنظیم باشد و محلی برای قرار دادن دست ها، استراحت بازوها و همچنین استراحت کمر داشته باشد.