چگونه با ورزش چربی‌های بدن را بسوزایم؟

به گزارش پارس ، دُردانه حسین در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: اگرچه در ورزش های سنگین ممکن است فرد طی چند روز کاهش وزن محسوسی پیدا کند اما در واقع این چربی بدن نیست که سوزانده می شود.

وی ادامه داد: ۶۰ درصد از بدن ما را آب تشکیل می دهد و وقتی فرد یک ورزش سنگین انجام می دهد، آب بدن به طور محسوسی کم می شود و فرد دچار کاهش وزن موقت شده که در مدت زمان کوتاهی قابل برگشت است.

این متخصص تغذیه با اشاره به این که ساعات اولیه صبح بهترین زمان برای ورزش کردن است، گفت: بهترین راه برای کم کردن وزن، پیاده روی تند و حداقل ۴۵ دقیقه در روز است. این روند در طول ماه به طور مرتب باید انجام شود تا به تدریج چربی های فرد سوزانده و موجب کاهش وزن و تناسب اندام شود. البته در کنار ورزش یک رژیم غذایی کم کالری که توسط پزشک مربوطه پیشنهاد می شود، باید استفاده شود.

وی اظهار کرد: استفاده از لباس های نخی و عرق گیر برای ورزش مفید است ولی برای کم کردن وزن از لباس های دیگر هم می توان استفاده کرد. ترجیحا اگر لباس نخی باشد، بسیار بهتر است.

حسین ادامه داد: ورزش به طور مداوم باید ادامه داشته باشد، به همین دلیل ورزش هایی را پیشنهاد می کنیم که بتوان همیشه آن ها را انجام داد. هم چنین برای این که فرد بتواند تاثیر ورزش را روی بدن خود ببیند، باید سه ماه و حداقل سه روز در هفته به مدت ۴۵ دقیقه، پیاده روی تند داشته باشد.

وی خاطرنشان کرد: ورزش هایی که نیاز به فعالیت بیشتری دارند، تاثیر بیشتری روی سوزاندن چربی ها خواهند داشت. معمولا بهترین ورزش برای سوزاندن چربی، پیاده روی تند و ورزش های هوازی است به دلیل این که این ورزش ها را همیشه می توان انجام داد.

این متخصص تغذیه با بیان این که علت های بسیاری برای چاقی وجود دارد، عنوان کرد: یکی از این موارد، عادت ها و رفتارهای نادرست غذایی مثل تند خوردن یا پرخوری است که برای درمان، ابتدا باید علت چاقی توسط مشاور مشخص شود.