۴ راهکار جالب برای پیشگیری از حمله قلبی!

به گزارش پارس به نقل از ایسنا، با ذکر این مقدمه به برشمردن این راه ها پرداخته و می نویسد:

۱. دور از بزرگراه ها زندگی کنید

بر اساس مطالعه ای که در مورد ارتباط سر و صدای ترافیک و بیماری قلبی انجام شده و نتایج آن در یورو پین هارت ژورنال منتشر شده، صدای بوق خودروها و ماشین های غول پیکر پر سر و صدا، می توانند به رگ های خونی شما آسیب برسانند. نتایج به دست آمده از بیش از ۵۱ هزار دانمارکی، نشان می دهد که هر ۱۰ دسی بل افزایش در صدا، ریسک سکته قلبی را تا ۱۴ درصد بالا می برد و برای افراد بالای ۶۵ سال، این میزان افزایش در صدا، به ۲۷ درصد افزایش خطر منجر می شود.

اما چرا؟ در معرض سر و صدای زیاد بودن، احتمالا سطح هورمون های استرس را در بدن بالا می برد و فشار خون را افزایش می دهد که در نتیجه، خطر حمله قلبی بیشتر می شود.

۲. به اندازه کافی بخوابید، نه زیاد و نه کم

زیاد خوابیدن و کم خوابیدن، هر دو می تواند برای قلب شما مضر باشد. بر اساس تحقیقاتی که نتایج آن در نشریه یورو پین هارت ژورنال منتشر شده، در مقایسه با افرادی که ۷ تا ۸ ساعت در شب می خوابند، افرادی که شب ها ۶ ساعت یا کم تر می خوابند، ۴۸ درصد بیشتر با خطر بیماری های قلبی مواجه می شوند و ۱۵ درصد بیشتر ممکن است حمله قلبی را تجربه کنند یا حتی بر اثر آن جان خود را از دست بدهند.

چنانکه محققان می گویند، وقتی چشم ها برای مدت زمان کمی بسته باشند، فشار خون و کلسترول بالا می رود و افراد، در معرض ابتلا به چاقی یا دیابت نوع دو قرار می گیرند.

همچنین خواب زیاد هم برای قلب دردسر ساز است. کسانی که هر شب ۹ ساعت یا بیشتر می خوابند، در مقایسه با افرادی که ۷تا ۸ ساعت می خوابند، ۴۱ درصد بیشتر در معرض تجربه بیماری های قلبی یا مرگ بر اثر آن قرار دارند.

۳. مراقب نوشابه های رژیمی باشید

یک مطالعه روی ۲۵۶۴ شرکت کننده نشان می دهد افرادی که هر روز نوشابه رژیمی می نوشند، در مقایسه با افرادی که اصلا سراغ این نوشیدنی ها نمی روند، ۴۸ درصد بیشتر در معرض خطر حمله قلبی و سکته هستند. حتی وقتی دیگر مولفه های موثر احتمالی، مانند ابتلا به سندرم مربوط به متابولیسم یا سابقه بیماری قلبی کنترل شدند، باز هم همین نتیجه به دست آمد.

البته این مطالعات فقط همایندی و همبستگی را نشان می دهند و معلوم نیست که رابطه علت و معلولی در کار باشد. برای رسیدن به نتیجه قطعی، مطالعات بیشتری مورد نیاز است؛ با این حال، دانستنش بد نیست!

۴. شکلات تلخ بخورید

برخی مطالعات نشان داده اند که خوردن شکلات تلخ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و نیز سکته را کاهش می دهد. مطالعه ای روی ۴۴ هزار شرکت کننده نشان می دهد افرادی که هر هفته شکلات تلخ می خورند، ۲۲ درصد کمتر از افرادی که اصلا شکلات نمی خورند، در معرض چنین بیماری هایی هستند.

مطالعه دیگری نشان داده افرادی که در روز مقدار کمی شکلات تلخ می خورند (حدود ۶ ۷ گرم در روز) دارای مقدار کمتری از نوعی پروتئین در خون خود هستند که با التهاب مرتبط است.

همچنین سایر مطالعات نشان می دهند که مصرف شکلات، فشار خون را پایین می آورد، از تشکیل پلاک در رگ ها جلوگیری می کند و جریان خون را بهبود می بخشد.

اما چرا شکلات این همه مفید است؟ به گفته محققین، فواید شکلات از فلاونوئیدها است؛ ترکیباتی در شکلات که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند. این ترکیب ها در شکلات تلخ به وفور وجود دارند. همچنین شکلات تلخ به بازداری آنزیم A. C. E کمک می کند که در تنظیم جریان خون سهم دارد. غیر فعال سازی آنزیم A. C. E، فشار خون را کاهش می دهد و برخی از داروهای فشار خون به طور خاص همین آنزیم را نشانه می روند.