دمنوش مناسب شب امتحان و تقویت حافظه

دمنوش مناسب شب امتحان دمنوشی است که به شما کمک کند هم حافظه خود را تقویت کنید هم بتوانید استرس و اضطراب خود را کاهش دهید.در این مطلب از پارس نیوز ما شما را با این دمنوش ها آشنا میکنیم.

ب نماییم. راهکارها و روش‌های مختلفی برای تقویت حافظه در شب امتحان چون غذاهای تقویت حافظه برای امتحانات، غذاهای مناسب ایام امتحانات، خواب کافی، استراحت کردن و... وجود دارد. یکی از راه های افزایش عملکرد ذهنی مصرف دمنوش های گیاهی است، در ادامه به معرفی دمنوش برای شب امتحان، دمنوش شب امتحان برای تقویت حافظه، دمنوش تقویت حافظه درس خواندن و... می پردازیم.

لیستی از دمنوش مناسب شب امتحان

دمنوش کندر دمنوش مناسب شب امتحان

کندر یک ماده گیاهی سرشار از خاصیت‌های پزشکی است که می‌تواند حافظه و مغز را تقویت کند و برای افرادی که دچار بیماری‌های مغزی مثل آلزایمر، پارکینسون و فراموشی‌های کوتاه مدت شده‌اند، توصیه می‌شود.

برای درست کردن دمنوش کندر، یک قاشق چایخوری کندر را درون یک لیوان آب جوش بریزید و هم بزنید تا کاملا تمامی کندر‎‌ها در آب حل شود. درب لیوان را با یک نعلبکی بگذارید و اجازه دهید حدود 15 تا 20 دقیقه دم بکشد؛ اما هر دقیقه یکبار آن را هم بزنید تا کندر کاملا در آب جوش حل شده و دمنوش کرم رنگ شود. شما می‌توانید آن را با استفاده از مقداری نبات، عسل و یا بدون هیچ ماده شیرین کننده‌ای بنوشید.

نوشیدن دمنوش کندر در برخی افراد سبب بروز تهوع و رفلاکس اسید،افزایش فشار خون و سردرد، سقط جنین در زنان باردار و اختلال در برخی از داروهای چربی خون، رقیق‌کننده خون، برخی مسکن‌ها و داروهای ضدالتهاب خواهد شد.

دمنوش دارچین دمنوش مناسب شب امتحان

دمنوش دارچین خواص بسیار زیادی چون تقویت حافظه، کاهش کلسترول و فشار خون، کمک به لاغری، جلوگیری از ریزش مو، تقویت سیستم دفاعی بدن، آرامش بخش، کاهش درد مفاصل و... دارد.

برای تهیه این دمنوش چند عدد چوب دارچین را در یک قوری ریخته و به آن آب جوش بیافزایید و بگذارید به مدت 15 تا 20 دقیقه دم بکشد و سپس به آن چند قطره آب لیموترش تازه و کمی نبات یا عسل بیافزایید.

این دمنوش گیاهی برای زنان باردار مضر است و مصرف بیش از حد آن باعث باعث بروز مشکلات خونی و گردش خون، التهاب یا ورم کردن پوست، زخم‌ها و ترک‌های گوشه دهان و سوزش معده خواهد شد.

همچنین در پارس نیوز بخوانید : خواص شگفت انگیز دارچین برای سلامت بدن

دمنوش زنجبیل دمنوش مناسب شب امتحان

زنجبیل یک معجون فوق‌العاده و جادویی برای درمان انواع بیماری‌ها، افزایش هوش، تقویت کننده حافظه، برطرف کننده عطش، درمان اسهال ساده و خونی، کاهش چربی خون، ضد ضعف اعصاب، ضد بلغم، ضد درد مفاصل، تقویت کننده معده، تقویت کننده قوای بدن، خون ساز و تنظیم کننده ادرارو...است.

برای تهیه چای زنجبیل پوست زنجبیل تازه را بگیرید و آن را در لایه‌های نازک برش زده و بشویید، سپس تکه‌های زنجبیل را درون قوری ریخته و به آن آب جوش بیافزایید و به مدت 20 دقیقه در حرارت کم اجازه دهید که دم بکشند. آخرسر کمی عسل به چای اضافه کنید و سپس آن را از درون صافی عبور داده تا دم‌نوش زنجبیل شما خالص شود.

مصرف این دمنوش گیاهی برای افراد دچار زخم معده توصیه نمی‌شود، مصرف زیاد آن موجب ایجاد فشارخون و ضعف نیرو جنسی شده و نباید دمنوش زنجبیل را با داروهای ضد انعقاد خون مصرف نمود.

دمنوش نعناع فلفلی دمنوش مناسب شب امتحان

نعناع فلفلی به دلیل دارا بودن ترکیبات فعال یک گیاه تقویت کننده هوش و حافظه بلندمدت و کوتاه مدت، آرامش بخش،مسکن درد،ضد التهاب، تقویت کننده ی معده، تصفیه کننده راه های تنفس و... است.

برای تهیه دمنوش نعناع فلفلی برگ‌های نعناع تازه را به آرامی خرد کنید و با مقداری آب جوش در قوری بریزید،چای نعناع داغ را به مدت 5 تا 10 دقیقه دم کنید. اگر با برگ خشک نعناع فلفلی دمنوش تهیه کرده اید، اجازه دهید 5 الی 8 دقیقه بماند تا کاملا دم بکشد.

این دمنوش ممکن است با داروهای سوء هاضمه تداخل داشته باشد.ممکن است قند خون را کاهش داده و بروز واکنش‌های آلرژیک دهد. احتمال دارد زخم معده را بدتر کند و باعث اختلالات معده شود. همچنین دمنوش نعناع فلفلی قاعده‌آور است و ممکن است برای مصرف زنان باردار مناسب نباشد.

دمنوش زعفران دمنوش مناسب شب امتحان

دمنوش زعفران، یکی از بهترین و خوش طعم ترین دمنوش ها برای تقویت حافظه است، این دمنوش فرح بخش دارای خواص بسیار زیادی در بهبود دردهای قاعدگی، الرژی و بیماری های گوارشی داشته و مزایایی چون ضد اضطراب و افسردگی، افزایش اشتها و… دارد.

برای تهیه دمنوش زعفران، مقدار مناسبی از زعفران را با هاونی مناسب بسابید و آسیاب کنید. سپس مقداری زعفران را به همراه نبات و هل و گلاب در قوری بریزید و روی آن آب جوش بریزید و تا نیم ساعت آن را روی بخار کتری دم کنید.

عوارض استفاده بی رویه دمنوش زعفران شامل حالت تهوع، اسهال و استفراغ، احساس سرگیجه، خشکی دهان، بالا بردن ضربان قلب (اضطراب)، اختلالات اشتهایی، معده درد، احساس بی حالی و خواب آلودگی، زردی پوست و...می باشد.

دمنوش جعفری و آویشن دمنوش مناسب شب امتحان

ترکیب استثنایی گیاه آویشن و گیاه جعفری خواص و مزایای فراوانی دارد، این دمنوش سبب ارتباطات قوی و پرسرعت بین سلول‌ها در مغز و دنبال آن باعث افزایش هوش شده و از مشکلات آلزایمر کوتاه‌ مدت، اضطراب و استرس شدید جلوگیری می کند.

برای تهیه دمنوش جعفری و آویشن ابتدا آب را به جوش آورید و مقداری برگ جعفری تازه یا خشک شده را همراه مقداری آویشن درون آب به جوش آمده بریزید و 10 الی 15 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. دمنوش را از صافی عبور دهید و درون لیوان بریزید و آب یک لیمو ترش تازه یا 1 قاشق غذا خوری عسل به آن اضافه کنید و بنوشید.

دمنوش جعفری و آویشن برای افراد دارای حساسیت‌های پوستی و آلرژی‌های شدید مضر می باشد،مصرف بیش از حد این گیاه می‌تواند عملکرد برعکس داشته و باعث کند شدن گردش خون شود و محرک اعصاب باشد.

سعد کوهی دمنوش مناسب شب امتحان

سعد کوفی که در فارسی به جگن مشهور است، نوعی گیاه دارویی برای درمان اختلالات کبدی، زردی،کاهش تب در مالاریا، تسکین سر درد، سرگیجه و میگرن و... است و مصرف آن خاصیت مسکن و آرامبخش و...دارد.مهمترین خواص سعد کوفی کمک به تقویت حافظه است؛ در حدیثی از حضرت علی (ع) در باره این گیاه آمده است:

زیاده روی در مصرف سعد کوفی و خوردن مداوم این گیاه، مضر است و موجب ایجاد اختلال در خون، خشکی کلیه‌ها و... می شود.

دمنوش مریم گلی دمنوش مناسب شب امتحان

دمنوش مریم گلی روند تخریب سلول‌های عصبی را به تعویق می‌اندازد در نتیجه باعث تقویت و بهبود حافظه می‌شود. این گیاه موجب درمان بیماری های پوست، درمان ریزش مو، درمان عرق کردن بیش از حد، درمان سوءهاضمه، سلامت دندان، درمان آسم، سلامت قلب، تسکین علائم یائسگی و تنظیم سطح کلسترول و...می شود.

برای تهیه دمنوش مریم گلی 1 تا 2 گرم از برگ تازه این گیاه را در یک لیوان آب دم کرده و پس از تقریبا 15 دقیقه نوش جان کنید.

رایج‌ترین عوارض جانبی مریم گلی حالت تهوع، سرگیجه، عدم هماهنگی حرکتی، مشکل در تمرکز، گیجی، بی‌قراری، سردرد و... می باشد.

دمنوش جینسینگ دمنوش مناسب شب امتحان

دمنوش گیاهی جنسینگ یک نوشیدنی گیاهی بسیار مفید و یک محرک برای سلول های مغز است که قدرت تمرکز و توانایی های شناختی شما را بهبود می بخشد و در طب سنتی برای دانش آموزان بسیار توصیه می شود تا بتوانند عملکرد مغز خود را در حین تحصیل و مطالعه بهبود ببخشند. این دمنوش دارای مزایای سلامتی بسیار زیادی شامل تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به سرطان، رهایی از مشکلات قاعدگی و کاهش وزن نیز می باشد.

برای تهیه دمنوش گیاهی جنسینگ،ریشه گیاه جینسنگ را بشویید، پوست آن را بگیرید و به 3 قسمت تقسیم کرده و به آن، آب داغ اضافه کنید و اجازه دهید مخلوط به مدت 10 دقیقه دم بکشد.دمنوش را در یک فنجان صاف کنید و آب لیمو یا عسل را برای طعم بیشتر اضافه کنید و از نوشیدنی خود لذت ببرید!

مهمترین عوارض جانبی دمنوش جنسینگ بی خوابی،ضربان قلب نامنظم و فشار خون،لخته شدن خون،مشکلات گوارشی، عصبی بودن، بی قراری، اضطراب در برخی افراد می باشد.

دمنوش باکوپا دمنوش مناسب شب امتحان

باکوپا یا براهمی به عنوان یک درمان سنتی در طب آیورودا مورد استفاده قرار می‌گیرد و می‌تواند سبب بهبود حافظه، تمرکز و عملکرد شناختی شود.

برای تهیه چای باکوپا، یک بسته چای آماده را در یک فنجان آب جوش قرار دهید و به مدت 5 تا 10 دقیقه بگذارید تا آماده شود یا گیاه خشک را در یک قوری، به همراه آب جوش، برای چند دقیقه بجوشانید و سپس آن را صاف کرده و نوشیدنی را میل کنید.

مصرف باکوپا با معده خالی باعث حالت تهوع، نفخ و یا بیرون روی خواهد شد، این گیاه دارویی با داروهای خاصی مانند آمی تریپتیلین و داروهای تسکین درد مانند دیکلوفناک تداخل دارد و باعث عوارض خطرناکی می شود.

دمنوش جینکو دمنوش مناسب شب امتحان

برگهای درخت ژینکو دارای خواص مختلفی هستند، ترپینوید موجود در ژینکو، منجر به اتساع عروق می‌شود و گردش خون را بهبود می‌بخشد و باعث بهبود حافظه، تمرکز و سرعت یادگیری می‌شود.

دمنوش بابونه دمنوش مناسب شب امتحان

بابونه یک گیاه پرخاصیت است که کاربردهای فراوانی در طب سنتی دارد وسبب کاهش تنش و استرس روزمره شده و خواص ضد التهابی، ضد اضطراب و ضد افسردگی هم دارد. دمنوش بابونه در کنار این همه خواص باعث می‌شود که سلول‌های مغزی بتوانند باقدرت بیشتری کار خود را انجام دهند، سطح عملکرد سلول‌های مغزی افزایش یابد.

برای تهیه دمنوش گیاهی بابونهیک قاشق چای‌خوری بابونه را با مقداری آب جوش در قوری بریزید و حدود 5 دقیقه دم کنید. چای بابونه، هم به تنهایی و هم با مقداری عسل بسیار خوش طعم است.

مصرف دمنوش بابونه برای افراد مبتلا به آلرژی‌های خاص، افرادی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند و زنان باردار یا شیرده مضر است.

دمنوش رزماری دمنوش مناسب شب امتحان

بسیاری از مطالعات نشان داده است که دمنوش رزماری برای بهبود عملکرد ذهن مفید بوده و این گیاه دارویی یک گزینه عالی برای زمان‌هایی(همچون قبل از امتحان یا قبل از یک جلسه کاری مهم) است که استرس زیادی دارید. این گیاه تاثیر مثبتی روی مبارزه با آلزایمر دارد.

برای تهیه این دمنوش یک قاشق چای خوری رزماری را به همراه یک قاشق چای خوری گل محمدی به یک لیوان آب جوش اضافه کنید و روی لیوان را به مدت 15 دقیقه بپوشانید تا دم بکشد. در پایان می توانید شیرین کننده ها (عسل) را به دمنوش خود اضافه کنید و آن را سرو کنید و لذت ببرید.

مصرف مقادیر بالای این گیاه دارویی سبب بروز عوارضی نظیر استفراغ، حساسیت به آفتاب و واکنش آلرژیک در برخی افراد می شود.

دمنوش اسطوخودوس

اسطوخودوس یا گل‌های لاوندرسرشار از خاصیت و فوایدی چون افزایش حافظه، کاهش ورم‌های بافت عصبی، پاکسازی مایع مغزی نخاعی، رفع آسم، درمان زخم‌های کهنه، درمان تهوع، سلامت پوست و مو، تقویت معده، پاکسازی کبد و... می باشد.

برای تهیه دمنوش اسطوخودوس 3 قاشق از این گیاه را به همراه یک برگ به لیمو درون قوری بریزید و سپس آب جوش را روی آن ریخته و قوری را برای دم کشیدن بر روی یک حرارت غیر مستقیم قرار دهید.مدت زمان لازم برای دم کشیدن این چای گیاهی در حدود 20 دقیقه می باشد و بعد از آماده شدن می توانید آن را با مقداری عسل نوش جان کنید.

استفاده زیاد ازدمنوش اسطوخودوس واکنش آلرژیک و برهم خوردن تعادل هورمونی را به دنبال دارد و مصرف آن به افرادی که مزاج صفراوی و به زنان باردار و شیرده توصیه نمی‌شود. همچنین مصرف همزمان این گیاه دارویی با داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین و ملاویکس نیز می‌تواند باعث افزایش خون‌ریزی شود.

دمنوش بهارنارنج

یکی دیگر از دمنوش های گیاهی برای تقویت حافظه و افزایش توانایی مغز برای یادگیری و ذخیره اطلاعات دمنوش بهارنارنج است.

برای تهیه دمنوش بهارنارنج یک قاشق غذاخوری از برگ‌های خشک شده هر یک از گیاهان بهارنارنج،اسطوخودوس، سنبل‌الطیب و بادرنجبوبه را در یک لیوان آب جوش بریزید، در آن را بگذارید و اجازه دهید که به مدت 10 دقیقه دم بکشد.

این دمنوش برای برخی افراد مضر بوده و ممکن است سبب واکنش آلرژیک و مشکلات گوارشی شود.عصاره بهار نارنج سبب بالا رفتن فشارخون و افزایش ضربان قلب می‌شود و افراد دچار بیماری قلبی باید از استفاده بیش از حد آن پرهیز کنند.

آرامش بخش : بادرنجبویه و آرامش خاطر در امتحان

به‌گفته‌ی این متخصص داروسازی سنتی، این گیاه دارویی در طب سنتی ایران به‌عنوان دارویی موثر در درمان اختلالات اعصاب و روان سابقه مصرف طولانی داشته است.

وی تصریح کرد: بادرنجبویه دارای اثرات کاهش استرس و اضطراب، درمان بی‌خوابی و بهبود عملکرد مغزی است که هم‌اکنون در عطاری‌ها این گیاه با نام(ملیس) عرضه می‌شود.

فرزایی خاطرنشان کرد: در یک مطالعه بالینی که در کشور فرانسه انجام شده، فرآورده‌ی دارویی حاصل از این گیاه اثرات خوب ضداسترس و آرام‌بخش از خود نشان داده است.

آرامش بخش : علف چای و کاهش استرس

فرزایی گیاه علف چای یا هایپیران‌ که در طب سنتی ایران به نام هوفاریقون شناخته می‌شود را داروی طبیعی موثر دیگر در درمان اضطراب و استرس،‌ افسردگی، بی‌خوابی‌ و سردردهای‌ عصبی دانست و گفت: ترکیبات موثر این گیاه شامل هایپریسین‌ و فلانوئیدهای آن است که اثرات آرام‌بخش، ضد افسردگی و ضد استرس این گیاه در مطالعات مختلفی که در بسیاری از دانشگاه‌های معتبر دنیا انجام شده به‌طور کامل از نظر علمی اثبات شده است.

وی تصریح کرد: علاوه‌بر آن این گیاه باعث افزایش سطح یادگیری نیز می‌شود و هم‌اکنون از این گیاه، فرآورده‌های دارویی متعددی در بازار دارویی ایران، اروپا و امریکا وجود دارد.

آرامش بخش : سنبل الطیب، داروی طبیعی اعصاب

این متخصص داروسازی سنتی هم‌چنین سنبل‌الطیب را یکی دیگر از گیاهان دارویی موثر در کاهش استرس و اضطراب برشمرد و تصریح کرد: ریشه‌های این گیاه در طب سنتی به‌عنوان یک داروی طبیعی بمنظور درمان بیماری‌های مختلفی از جمله اضطراب‌ها و تنش‌های عصبی، اختلالات خواب و بی‌خوابی، افسردگی و اختلالات گوارشی مصرف گسترده داشته است.

وی تصریح کرد: هم‌اکنون از این گیاه فرآورده‌های مختلفی به صورت شربت و قرص در بازار دارویی اروپا و آمریکا برای درمان اختلالات عصبی وجود دارد و بر اساس مطالعات فارماکولوژیک انجام شده، این گیاه از طریق تأثیر بر گیرنده‌های GABA مغز اثرات آرام‌بخشی خود را نشان می‌دهد.

آرامش بخش : چای سبز، سرشار از آرامش طبیعی

فرزایی از چای سبز به‌عنوان گیاه دارویی دیگر کاهنده‌ی استرس نام برد و گفت: مصرف روزانه‌ی دم‌کرده چای سبز باعث کاهش تنش و استرس‌های روزانه می‌شود.

این متخصص داروسازی سنتی تصریح کرد: در یک مطالعه بالینی که توسط محققان اروپایی به انجام رسیده مصرف روزانه دم‌نوش چای سبز باعث کاهش چشمگیر استرس و تنش می‌شود.

وی افزود: این گیاه از طریق ترکیبات پلی‌فنولی خود از جمله EGCG اثرات آرام‌بخشی خود را بر روی گیرنده‌های گابای (GABA) مغز ایفا می‌کند و در یک مطالعه بالینی بر روی بیماران دچار اضطراب شدید که توسط محققان استرالیایی انجام شده، ترکیب Theanine که از گیاه چای سبز استخراج شده است اثرات ضداضطراب قوی‌تری نسبت به داروهای شیمیایی رایج آرام‌بخش (آلپرازولام) از خود نشان داده است.

فرزایی خاطرنشان کرد: به منظور تهیه‌ی دم‌نوش هر یک از گیاهان دارویی فوق باید مقدار یک قاشق غذاخوری از هریک از این گیاهان را به صورت جداگانه در یک قوری حاوی دو لیوان آب جوش به مدت ۱۵ دقیقه قرار داده و پس از آماده‌سازی یک فنجان از فرآورده را به همراه نبات یا عسل مصرف کرد و مصرف این دم‌نوش‌های آرام‌بخش بسته به شدت استرس تا روزی سه بار قابل تکرار است.

تاثیر غذا و حجم آن بر درس خواندن و امتحانات

بهترین تغذیه در ایام امتحانات، وعده های کم حجم، ولی متعدد می باشد، زیرا این کار باعث می شود که قند خون در طی روز برای درس خواند متعادل باقی بماند.

نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید، زیرا از افت فشار خون و بروز پیشرفت گرسنگی جلوگیری می کند.

دم نوش رقیق نعناع و عسل

استفاده از دم نوش ها برای شب های امتحان بسیار مناسب می باشد و یکی از آن ها دم نوش رقیق نعناع و عسل می باشد و بر روی سلول های مغزی تاثیر می گذارد و سطح هوشیاری را افزایش می دهد.

البته دقت داشته باشید که سیب قرمز و فلفل سیاه هم عملکرد مغز و حافظه را بهبود می بخشد و استفاده از شیره خرما و انگور، عسل، حلواشکری، یک بشقاب فرنی همراه با بادام پودر شده هم می تواند بسیار مفید باشد و عملکرد حافظه را بالا ببرد.

همچنین می توانید از یک لیوان آب میوه طبیعی، لقمه ی نان، پنیر و گردو نیز برای وعده های صبحانه در امتحانات استفاده کنید.

سعی کنید از خوراکی های چرب مانند کره، خامه و … برای صبحانه استفاده نکنید، زیرا معده را سنگین می کنند و باعث ایجاد خواب آلودگی می شوند.

نوشیدن آب کافی

نوشیدن آب کافی، باعث هیدراته شدن بدن می شود و در نتیجه اکسیژن بیشتری در خون جاری می شود و فعالیت‌ها کلیه‌ها بیشتر و باعث بیدار ماندن در شب قبل از امتحان می شود.

البته دقت داشته باشید که در کنار آب کافی از میوه و سبزیجات هم استفاده کنید تا بیشترین بازدهی را داشته باشد و از سردرد و حالت تهوع هم جلوگیری کند.

استفاده از لیمو ترش

اگر چنانچه در زمان درس خواندن در شب امتحان، احساس خواب آلودگی به سراغ تان آمد، می توانید از یک عدد لیمو ترش استفاده کنید، این خوراکی باعث از بین بردن خواب آلودگی می شود و برای این شب ها بسیار مناسب می باشد.

روغن نعناع

روغن نعناع، مانند یک مکمل غذایی برای درمان سندرم روده تحریک پذیر می باشد، ولی رایحه شیرین آن مانند یک داروی گیاهی برای رفع کسالت و خواب‌آلودگی یا درمان خواب زیاد عمل می کند.

دم نوش روغن نعناع، باعث بالا رفتن سطح انرژی و رفع خستگی می شود و در زمان انجام فعالیت های ورزشی، باعث بهبود عملکرد اعضای بدن می شود.

ریشه شیرین بیان

ریشه شیرین بیان، یکی از انواع گیاهان دارویی برای درمان خواب زیاد می باشد و باعث افزایش تولید کورتیزول در بدن می شود و افراد را سرحال و شاد می کند.

همچنین، عملکرد طبیعی سیستم بدن را تنظیم و با استرس مبارزه می کند. سطح کورتیزول در بدن را بازیابی می کند، ولی دقت داشته باشید که این گیاه فشار خون را افزایش می دهد و اگر چنانچه از داروهای فشار خون استفاده می کنید، قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنید.

رویبوس

رویبوس، در واقع به عنوان یک چای گیاهی قرمز محسوب می شود و برای درمان خواب زیاد بسیار موثر و مفید می باشد.

عملکرد این گیاه، مانند کافئین می باشد، ولی ثرات مضر کافئین را ندارد و مانند یک داروی گیاهی، خواب زیاد را درمان می کند.

ضربان قلب را افزایش می دهد و سطح هوشیاری را بالا می برد. البته دقت داشته باشید که افراد مبتلا به بیماری های قلبی، قبلا از استفاده از این دم نوش با پزشک خود مشورت کنند.

چای سیاه

چای سیاه، همیشه اولین انتخاب می باشد و باعث کاهش خطر بیماری قلبی، تنظیم قند خون و بهبود سلامت سیستم ایمنی بدن می‌شود، زیرا دارای مقدار متوسطی ال-تئانین می باشد و انرژی را افزایش می دهد.

در این مقاله انواع داروی گیاهی برای درمان خواب زیاد و اثرات هرکدام را بیان کردیم. البته قبل از استفاده هر کدام از این دم نوش ها، بهتر است که با یک متخصص مشورت کنید.

انواع دمنوش مناسب شب امتحان گیاهی برای کاهش استرس

دمنوش نعنا برای کاهش استرس

بهترین دمنوش گیاهی برای کاهش استرس و اضطراب و آرام‌بخش اعصاب دمنوش نعنا است. وقتی دچار استرس هستید احساس می‌کنید عضلات شما منقبض شده‌اند و شما تحت فشار هستید، نوشیدن دمنوش نعنا این خاصیت را دارد که عضلات شما را آرام می‌کند و شما را از تنش دور می‌کند.

نعنا گیاهی فاقد کافئین است که مصرف دمنوش آن قبل از خواب سبب اختلال در خواب نمی‌شود و شما می‌توانید ضمن کم شدن استرس خواب راحتی هم داشته باشید. تنها نکته‌ای که در مورد چای نعنا باید بدانید این است که درصورت باردار بودن نباید دمنوش نعنا استفاده کنید. چون باعث سقط جنین می‌شود.

طرز تهیه دمنوش نعنا برای کاهش استرس

برای تهیه‌ی این دمنوش آرام‌بخش باید نعنای تازه را از ساقه جدا کنید، بشویید و در یک لیوان آب جوش داخل قوری بریزید و با حرارت غیر مستقیم دم کنید. می‌توانید از نعنای خشک هم استفاده کنید. در صورتی‌که نعنای خشک استفاده می‌کنید مقدار یک قاشق چایخوری نعنا برای یک لیوان آب جوش کفایت می‌کند.

دمنوش مرزنجویه برای کاهش استرس

بادرنجویه گیاهی از خانواده‌ی نعناییان است که طعم مطلوب و دلپذیری دارد. دمنوش این گیاه برای بی‌قراری و بی‌خوابی بسیار موثر است و می‌تواند علاوه بر کاهش استرس به‌عنوان دمنوش آرامبخش شبانه مصرف شود.

گیاه بادرنجویه سطح کورتیزول خون را کاهش می‌دهد و از این طریق باعث آرامش فرد و حتی فروکش کردن عصبانیت نیز می‌شود.

طرز تهیه دمنوش بادرنجویه برای کاهش استرس

یک قاشق چای خوری بادرنجویه را داخل یک لیوان آب جوش بریزید و روی آن یک نعلبکی قرار دهید. بعد از مدت ۱۰ دقیقه دمنوش آماده است. همچنین مثل دمنوش‌های قبلی می‌توانید آن را با حرارت غیر مستقیم دم کنید.

دمنوش به برای کاهش استرس

1. به یکی از میوه‌های خوشبو است که با داشتن انواع ویتامین‌های گروه  B و مواد معدنی می‌تواند استرس را کم کند و آرامش را به شما برگرداند. برای استفاده از به می‌توانید میوه یا برگ آن را دم کنید. هر دو خاصیت ضد استرس دارند.

طرز تهیه دمنوش به برای کاهش استرس

برای تهیه این دمنوش باید به را بشویید و رنده کنید. بعد داخل یک سینی یا روی پارچه پهن کنید تا خشک شود. بعد از خشک شدن داخل ماهیتابه بدون روغن تفت دهید تا کمی رنگ آن تغییر کند. سپس آن را داخل شیشه بریزید و در جای خنک نگهداری کنید. هر زمان که خواستید یک قاشق چایخوری از آن را مانند چای معمولی دم کنید.

دمنوش گل محمدی برای کاهش استرس

دمنوش گل محمدی عطر بسیار دلپذیر دارد، خواب‌آور است و استرس و اضطراب را تا حد زیادی کم می‌کند. اگر شغل پر تنشی دارید به شما توصیه می‌کنیم روزانه صبح‌ها یک فنجان دمنوش گل محمدی میل کنید. این کار باعث می‌شود بر استرس کاری غلبه کنید.

طرز تهیه دمنوش گل محمدی برای کاهش استرس

برای تهیه دمنوش چند عدد گل تازه یا خشک شده را داخل قوری محتوی آب جوش بریزید و بگذارید دم بکشد. قبل از استفاده آن را از صافی رد کنید و میل کنید. می‌توانید یک قاشق چای‌خوری عسل هم به دمنوش اضافه کنید.

در استفاده از دمنوش گیاهی برای کاهش استرس به چه نکاتی باید توجه کنیم ؟

• درصورتی‌که داروی شیمیایی برای بیماری دیگری استفاده می‌کنید، بین زمان استفاده از دارو و دمنوش گیاهی حداقل دو ساعت فاصله‌ی زمانی بگذارید.
• درصورتی‌که باردار هستید حتما با پزشک معالج خود در مورد استفاده از دمنوش‌های گیاهی مشورت کنید.
• استفاده از دمنوش‌های گیاهی آرام‌بخش و ضد اضطراب به‌صورت بی رویه ممکن است بر سیستم عصبی مرکزی تاثیر منفی بگذارد.
• داروهای گیاهی ممکن است باهم تداخل داشته باشد، یا اثرات آن‌ها کم شود. پس هیچوقت چند گیاه را برای تهیه دمنوش با هم ترکیب نکنید.
• در تهیه‌ی گیاهان دارویی دقت کنید یا آن را از جای معتبری خرید کنید. چون ممکن است ناخالصی موجود در گیاهان موجب مسمومیت یا عوارضی دیگر شود.

تدابیر استفاده و دم کردن دمنوش‌های گیاهی چیست ؟

• دم کردن حتما باید روی حرارت غیر مستقیم باشد و از جوشیدن آن جلوگیری شود.
• برای دم کردن دمنوش‌ها از قوری چینی یا شیشه‌ای استفاده کنید.
• از طعم دهنده‌ی دیگری در تهیه‌ی دمنوش استفاده نکنید و آن را با طعم خاص خودش میل کنید.