انجام چه کارهایی برای درمان سرماخوردگی ممنوع است ؟

چگونه در سریعترین زمان سرماخوردگی را درمان کنیم ؟

سرماخوردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در بین انسان است. تمامی انسان‌ها در طول سال ممکن است حداقل یکبار دچار سرماخوردگی شوند. این بیماری عفونی معمولا در دستگاه تنفسی فوقانی (گلو، بینی و سینوس‌ها) رخ می‌دهد.

بسیاری از ویروس‌ها می‌توانند عامل بروز این بیماری باشند اما سرماخوردگی عمدتا متعلق به گروه Rhinovirus است که از طریق بینی ، دهان و چشم وارد بدن می‌شود. این بیماری شیوع بالایی دارد و می‌تواند از طریق هوای حاوی ویروس، تماس با فرد آلوده به ویروس از طریق دست دادن، تماس با اشیا آلوده به ویروس ماننده حوله، دستگیره، تلفن و … انتقال پیدا کند.

درمان سرماخوردگی راه‌های مختلفی دارد که در این مقاله قصد داریم به معرفی چند روش سریع برای درمان این ویروس بپردازیم.

علائم مخاطی سرماخوردگی شامل چه مواردی است ؟

• احساس فشار و سنگینی در سینوس‌ها

• ترشح مخاط

• ترشح پشت حلق

• عطسه

• آبریزش و گرفتگی بینی

• عدم احساس بو یا مزه

علائم سرماخوردگی در ناحیه‌ی سر

• سرفه

• سر درد

• سوزش گلو

• احساس درد در گلو هنگام آب خوردن

• جمع شدن اشک در چشم‌ها

علائم سرماخوردگی در بدن

دوره‌ی سرماخوردگی چند روز است ؟

سرماخوردگی بیماری خطرناکی نیست، این بیماری تنها با کاهش مقاومت بدن زمینه ورود ویروس و باکتری را فراهم می‌کند پس بنابراین مراقبت به خصوص از نوزادان در طول مدت بیماری امر مهمی است.

علائم سرماخوردگی تا ۳ روز پایدار بوده و کم کم از بین می‌روند اما برخی از علائم مانند گرفتگی بینی ممکن است تا چند روز بعد ادامه پیدا کند.

سرماخوردگی در سنین بزرگسال ۷ تا ۱۰ روز طول خواهد کشید و در صورتی که سرماخوردگی با سرفه همراه باشد این مدت به ۱۸ روز افزایش پیدا خواهد کرد.

روش های درمان‌ سرماخوردگی در خانه

ویروس‌ها، عامل ابتلا به سرماخوردگی هستند. بنابراین آنتی‌بیوتیک‌ها قادر به درمان و یا پیشگیری از این بیماری نیستند. استراحت کافی، استفاده از مایعات و روش‌های درمانی خانگی می‌توانند به کاهش علائم این بیماری کمک زیادی کنند. در ادامه به این روش‌ها اشاره شده است.

زینک برای درمان سرماخوردگی

مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از مکمل‌ زینک در کوتاه‌تر شدن مدت بیماری و کاهش علائم آن، تأثیر زیادی خواهد داشت. کارشناسان بر این باورند که زینک از تکثیر رینوویروس که سبب بروز سرماخوردگی می‌شود، پیشگیری می‌کند.

زینک را می‌توان به صورت قرص، آب‌نبات مکیدنی و یا شربت استفاده کرد، اما همواره باید به میزان توصیه‌‌شده آن بر روی بسته‌بندی دقت کنیم. استفاده زیاد از زینک می‌تواند به حالت تهوع و بدن درد منجر شود.

عسل برای درمان سرماخوردگی

عسل خاصیت ضدمیکروبی دارد. خاصیتی که با برخی باکتری‌ها و ویروس‌ها مقابله می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که عسل می‌تواند در تسکین سرفه در کودکان بالای یک‌سال مؤثر باشد. کودکان زیر یک‌سال نباید از عسل استفاده کنند. این کار، ریسک ابتلا به بوتولیسم در نوزادان را تا میزان زیادی افزایش می‌دهد.

از ترکیب عسل و آب‌ جوش برای نرم کردن گلو و درمان سرفه استفاده کنید. همچنین با اضافه کردن آب لیموترش می‌توانید ضمن ایجاد طعمی خوشایند، از ویتامین C موجود در آن نیز بهره‌مند ‌شوید.

اکیناسه (سرخارگل)

برخی از افراد از عصاره گیاه اکیناسه برای پیشگیری از سرما خوردگی‌ و تسکین آب‌ریزش و احتقان بینی استفاده می‌کنند. تحقیقات نشان داده‌‌اند که ترکیبات این گیاه روی سیستم ایمنی بدن تأثیرات مثبتی دارند. از دیگر ویژگی‌های این گیاه خاصیت ضدویروسی آن بوده که در بهبود بیماری‌هایی مانند آنفولانزا نقش بسزایی دارند.

تاکنون تحقیقات درباره تأثیر اکیناسه در درمان سرماخوردگی نتایج متفاوتی داشته است. به‌نحوی که برخی از آن‌ها نشان داده‌اند اکیناسه هیچ تأثیر مثبتی در این زمینه ندارد. دیگر مطالعات دریافته‌اند که برخی محصولات حاوی اکیناسه ممکن است ابتلا به سرماخوردگی را 10 تا 20 درصد کاهش دهند.

سیر برای درمان سرماخوردگی

سیر نیز در مقابله با سرماخوردگی مؤثر است. در واقع ترکیبات ضدویروسی و ضدباکتریایی سیر، به روند بهبودی شما کمک شایانی می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند افرادی که به مدت سه ماه و به‌صورت روزانه از مکمل سیر استفاده می‌کنند نسبت به گروه کنترلی، که مکمل مصرف نمی‌کردند کمتر در معرض سرماخوردگی قرار می‌گیرند.

سیر مدت‌هاست که به عنوان یک روش درمانی خانگی برای سرماخوردگی به کار می‌رود. شما می‌توانید سیر را به صورت خام یا پخته در غذا و یا به صورت مکمل مصرف کنید. استفاده از سیر معمولاً بدون عوارض است مگر آنکه به آن حساسیت داشته باشید. در صورتی‌که طعم و مزه آن برای شما خوشایند نیست، می‌توانید از مکمل آن استفاده کنید.

همچنین در پارس نیوز بخوانید : بهترین دمنوش برای سرماخوردگی و آنفولانزا و گلودرد

منتول

مسدود شدن سیسنوس‌ها و احتقان راه‌های هوایی ازجمله نشانه‌های شایع سرماخوردگی است که منتول می‌تواند به تسکین آن کمک کند. منتول از انواع مختلف نعناع‌ها به دست می‌آید و دارای تأثیرات ضدباکتریایی بوده و تسکین‌دهنده درد است. این ماده در ترکیب بسیاری از پمادهای گیاهی یافت می‌شود. همچنین می‌توان منتول را در آب گرم ریخته و از آن به روش بخور استفاده کرد. با اینکه یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که بخور منتول به کاهش سرفه‌های حساسیتی کمک می‌کند، اما به‌ندرت تحقیقاتی در زمینه تأثیر آن در رفع احتقان راه‌های ‌تنفسی وجود دارد.

دیگر تحقیقات نشان داده‌اند که پمادهای حاوی منتول، اکالیپتوس و کامفور به‌طور چشمگیری در بهبود خواب کودکان و بزرگسالان سرماخورده تأثیر دارند. با این وجود محققان دریافته‌اند که ریسک استفاده از منتول بیشتر از سود آن است؛ چراکه می‌تواند باعث تحریک و سوزش پوستی شما شود.

ویتامین D برای درمان سرماخوردگی

ویتامین D می‌تواند مکمل مفیدی برای پیشگیری و یا کاهش شانس ابتلا به سرماخوردگی باشد. تحقیقات به ارتباط چشم‌گیری بین مکمل‌ D3 و کاهش میزان ابتلا به سرماخوردگی در میان دانشجویان پی برده‌اند. اگر در آب‌‌وهوای سرد زندگی می‌کنید، بهتر است در طول زمستان که پوست‌تان کمتر در معرض آفتاب قرار دارد از مکمل ویتامین دی استفاده کنید.

روغن اورگانو

اورگانو حاوی تیمول و کارواکرول است که خواص ضدباکتریایی دارند. برخی از افراد با تکیه به روش‌های سنتی، برای تسکین سردرد، حالت تهوع و سرفه از اسانس گیاهانی که حاوی تیمول هستند، استفاده می‌کنند. برخی افراد باور دارند که خوردن روغن اورگانو و یا مالش آن بر روی قفسه سینه به تسکین علائم سرماخوردگی کمک می‌کند.

کاهش استرس و خواب خوب

استرس و کم‌خوابی ممکن است خطر ابتلا به سرماخوردگی را تا حد زیادی افزایش دهد. مطالعات نشان داده‌اند کاهش سطح استرس از طریق شیوه‌های مدیتیشن و یا ورزش، خطر ابتلا به این بیماری‌ها را تا حد قابل توجهی کاهش ‌می‌دهد. افرادی که مدیتیشن انجام می‌دهند و یا از یک برنامه ورزشی مشخص استفاده می‌کنند، نسبت به دیگر افراد، کمتر در معرض این نوع بیماری قرار می‌گیرند.

طبق مطالعه‌ای که در سال 2015 انجام شد، مشخص گردید اگر ساعات کمتری را به خواب اختصاص دهید، امکان ابتلای شما به سرماخوردگی بیشتر خواهد بود.

پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها، باکتری‌های زنده‌ایی هستند که برای سلامت روده مفید بوده و ممکن است به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کنند. تحقیقات نشان داده‌، پروبیوتیک‌ها می‌توانند از سلامت سیستم ایمنی در برابر ویروس‌ آنفولانزا حفاظت کنند. طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که از پروبیوتیک‌ها استفاده می‌کنند نسبت به دیگر افراد کمتر دچار سرماخوردگی می‌شوند.

مکمل‌های پروبیوتیک‌ را می‌توان از داروخانه‌ها تهیه کرد. این ماده در بسیاری از غذاها از جمله موارد زیر وجود دارند:

• ماست های غنی شده با پروبیوتیک
• کلم‌ترش(یک نوع غذای آلمانی)
• میسو (غذای ژاپنی)
• تمپه (غذای اندوزی)

جینسنگ آمریکای شمالی

جینسنگ نیز می‌تواند به کاهش نشانه‌های سرماخوردگی کمک کند. گرچه مطالعات صورت‌گرفته نتایج مختلفی در ارتباط با تأثیرات این گیاه ارائه داده‌اند. طبق تحقیقات انجام شده روی محصولات گیاهی از جمله جینسنگ آمریکای شمالی، نشان داده شده است که این گیاه خطرات، مدت زمان و علائم سرماخوردگی را در افراد مسن تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

انواع توت برای درمان سرماخوردگی

توت‌ها حاوی پلی‌فنل‌هایی هستند که خواص ضدویروسی دارند و به مقابله با ویروس‌ آنفولانزا کمک می کنند. تحقیقات نشان داده‌ آقطی سیاه می‌تواند علائم آنفولانزا را کاهش داده و یک نوشیدنی حاوی زغال اخته می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. مطالعات کشت سلولی نشان داده عصاره توت، در مقابله با آنفولانزا قابلیت‌های ویژه‌ای دارد.

انواع توت‌فرنگی‌، بلوبری، توت سیاه و تمشک‌ منابع خوبی از ویتامین سی هستند که برای سیستم ایمنی بدن مفید می‌باشند.

ویتامین C برای درمان سرماخوردگی

این ویتامین برای سلامت نگاه داشتن سیستم ایمنی بدن دارای اهمیت زیادی است. بسیاری از افراد بر این باورند که ویتامین C به کاهش بروز سرماخوردگی کمک می‌کند. اگرچه هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد مصرف این ویتامین از سرماخوردگی‌ پیشگیری می‌کند یا علائم آن را کاهش می‌دهد، اما محققین پیشنهاد کرده‌اند که مصرف منظم ویتامین C در روند بهبودی بی‌تأثیر نیست.

این درحالی‌‌ست که تحقیقات در این زمینه ادامه دارد. اما ارزانی و بی‌ضرر بودن این ویتامین باعث شده است مصرف آن گزینه خوبی برای تست اثربخشی و مشاهده نتایج مربوطه باشد.

مرکبات و آووکادو منابع غنی ویتامین C هستند. این ویتامین را همچنین به شکل مکمل می‌توانید از داروخانه و یا به صورت آنلاین تهیه کنید.

زنجبیل

یکی از بهترین روش‌های درمان سرماخوردگی مصرف زنجبیل است. این گیاه خواص ضد التهابی و ضد ویروسی بالایی داشته و در صورتی که به صورت خام مصرف شود به درمان سرماخوردگی کمک زیادی می‌کند.

مصرف چای زنجبیل در هنگام سرماخوردگی به میزان 3 مرتبه در روز می‌تواند روند درمان سرماخوردگی را سریعتر کند. برای تهیه چای زنجبیل می‌توانید دو فنجان آب جوش را با 1 قاشق غذاخوری زنجیل آسیاب شده به خوبی مخلوط کرده و بعد از گذشت 5 دقیقه زنجبیل‌ها را خارج کنید و سپس کمی آب لیمو و عسل را به چای اضافه کرده و میل کنید.

سوپ مرغ

یکی از راه‌های درمان و بهبود سرماخوردگی مصرف سوپ مرغ است. با بررسی ترکیبات موجود در سوپ مرغ طی تحقیقات علمی به این نتیجه رسیدند که این سوپ به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی بالای سبزی‌ها و وجود مواد مغذی و و یتامین‌های کافی، می‌تواند راه بسیار خوبی برای کاهش علائم سرماخوردگی باشد.

مصرف سوپ مرغ باعث باعث کاهش عفونت و التهاب‌ها در دستگاه تنفسی شده و به ایجاد حس بهتر در ما کمک می‌کند. مصرف این سوپ به پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی کمکی نمی‌کند اما برای سرعت بخشیدن به درمان سرماخوردگی تاثیرات مثبتی دارد.

 شربت آقطی سیاه

یکی دیگر از راه‌های درمان گیاهی سرماخوردگی مصرف شربت آقطی سیاه است. این شربت سنتی در دنیا برای کاهش زمان سرماخوردگی استفاده می‌شود اما تحقیقاتی که روی این شربت انجام شده است بسیار محدود است.

آب ریشه چغندر

در سال 2019 روی 76 دانش آموز مطالعه‌ای را انجام دادند تا تاثیر آب ریشه چغندر بر سرماخوردگی را بررسی کنند. در بررسی‌های صورت گرفته متوجه شدند که آب ریشه چغندر تاثیرات بسیار خوبی بر درمان سرماخوردگی دارد. در این مطالعه به تعدادی از دانش آموزان 7 مرتبه در روز کمی آب ریشه چغندر داده شد و بعد از مطالعه مشخص شد دانش آموزانی که آب ریشه چغندر مصرف کرده بودند علائم کمتر و خفیف‌تری نسبت به سایر دانش آموزان داشتند.

یکی از عناصر موجود در آب ریشه چغندر نیترات رژیمی است. نیرات یکی از راه‌های مقابله با عفونت‌های تنفسی است که با تولید نیتریک اسید در بدن قدرت ایمنی افزایش پیدا می‌کند.

آب ریشه چغندر برای کسانی که مبتلا به آسم هستند نیز مفید است اما اگر دچار سنگ کلیه هستید باید مراقب باشید زیرا این ماده غذایی حاوی اگزالات است که می‌تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود.

آب و نمک

حتما تاکنون شده است که در هنگام سرماخوردگی آب نمک غرغره کرده باشید. مخلوط آب و نمک برای کاهش علائم سرماخوردگی به خصوص سرماخوردگی‌های ویروسی مفیده است و از تکثیر ویروس در بدن جلوگیری می‌کند. پیشنهاد می‌شود از سرم شستشو به جای آب و نمک استفاده شود به این دلیل که سرم شستشو از نظر میزان نمک دارای مقدار مناسبی است. در صورتی که دسترسی به سرم شستشو نداشتید می‌توانید از مخلوط آب و نمک استفاده کنید.

برای درمان سرماخوردگی با استفاده از مخلوط آب و نمک به روش زیر عمل کنید:

روزانه یک لیوان آب را همراه با یک قاشق چای‌خوری نمک مخلوط کرده و چند مرتبه غرغره کنید. این کار باعث می‌شود راحت‌تر تنفس کنید.

از یک لیوان دیگر آب و نمک برای شستشوی بینی استفاده کنید تا جمع شدن خلط در بینی جلوگیری کرده و سینوس‌های شما تمیز شود.

استراحت

در هنگام ابتلا به سرماخوردگی از انجام فعالیت‌های بدنی سنگین خودداری کنید تا بتوانید انرژی بیشتری را ذخیره کنید همچنین باید استرس را تا پایان درمان سرماخوردگی از خود دور نگه دارید و آرامش بیشتری داشته باشید.

در طول دوران سرماخوردگی سعی کنید بیشتر استراحت کنید و حداقل 8 ساعت خواب را داشته باشید تا بدن شما بتواند گلبول‌های سفید و لنفوسیت تی (T) کشنده بیشتری را برای مقابله با ویروس‌ها تولید کند.

گرم ماندن

یکی از عللی که باعث می‌شود در هنگام سرماخوردگی دچار تب شویم آن است که میکروب‌ها در دمای بالا از بین می‌روند. بنابراین گرم نگه داشتن بدن با لباس یا پتو می‌تواند باعث از بین رفتن میکروب‌ها شده و به درمان سرماخوردگی کمک کند.

پیاز قرمز

مصرف پیاز قرمز به دلیل وجود آنتی اکسیدان کورستین یکی از روش‌هایی است که برای درمان سرماخوردگی استفاده می‌شود. برای مصرف این ماده غذایی می‌توانید به روش زیر عمل کنید:

2 یا 3 پیاز قرمز را خیلی ریز خرد کنید و سپس درون یک شیشه ریخته و عسل خام را به آن اضافه کنید تا پر شود و در شیشه را محکم ببندید. شیشه را به مدت 12 تا 15 ساعت کنار گذاشته و بعد از آن روزی چند نوبت از شربت را به اندازه یک قاشق غذاخوری مصرف کنید تا گلو درد و سایر علائم سرماخوردگی شما از بین بروند.

فلفل سیاه

یکی از ادویه‌جاتی که به ارتقای سلامتی شما کمک می‌کند، فلفل سیاه است. فلفل سیاه که به عنوان محافظ معده شناخته می‌شود دارای آنتی اکسیدان بوده و ضد میکروب است. اگر آبریزش بینی دارید فلفل سیاه می‌تواند برای جلوگیری از آبریزش بینی موثر باشد.

دارچین

یکی دیگر از روش‌های درمان گیاهی سرماخوردگی مصرف دارچین است. در پوست دارچین به علت وجود سینامالدئید خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی یافت می‌شود که برای کاهش علائم سرماخوردگی و رفع گلودرد کاربرد زیادی دارد. برای مصرف دارچین بهتر است به روش زیر عمل کنید:

به یک فنجان آب یک قاشق غذاخوری پودر دارچین و 2 عدد میخک اضافه کرده و 15 دقیقه بجوشانید. سپس در حالی که آب دمای خود را از دست می‌دهد مقداری عسل اضافه کنید و برای 1 الی 3 مرتبه در روز مصرف کنید.

برای سریعتر شدن درمان سرماخوردگی ، این کارها ممنوع

در هنگام سرماخوردگی، انجام برخی کارها ممکن است وضعیت شما را تشدید کنند و به بهبود سریعتر و بهتر شدن احوال شما کمک نکنند. در ادامه این بخش از ادامه مطالب درمان سرماخوردگی نمناک، به توضیحاتی کامل در این مورد می‌پردازیم.

عدم استراحت کافی

در زمان سرماخوردگی، بدن نیاز به استراحت دارد تا انرژی برای مقابله با عوارض بیماری داشته باشد. عدم استراحت ممکن است باعث ضعف بدن شود و بازیابی را کندتر کند. بنابراین، بهتر است در این دوران به بدن فرصتی برای استراحت داده شود.

پرخوری

مصرف غذاهای سنگین و پرچرب در زمان سرماخوردگی می‌تواند مشکلات گوارشی را تشدید کند و بدن را با هضم و جذب مواد غذایی بیش از حد مشغول کند. بهتر است از غذاهای سبک و خوراکی‌هایی که سیستم گوارش را دچار مشکل نمیکند، استفاده کنید.

طاق باز خوابیدن

در دوران ابتلا به سرماخوردگی، از طاق باز خوابیدن بهتر است پرهیز کنید، زیرا این عادت ممکن است احتمال بروز بیماری‌های ریوی پس از زکام را افزایش دهد. بهترین روش خوابیدن در این زمان این است که سرتان در راستای بدن قرار گیرد و بر روی یکی از پهلوها بخوابید تا سوراخ‌های بینی به سمت زمین باشند. این شیوه خوابیدن می‌تواند به بهبود علائم سرماخوردگی و تسریع در بهبودی کمک کند و از وارد شدن مخملات به راحتی به سیستم تنفسی جلوگیری کند.

استرس داشتن

استرس می‌تواند سیستم ایمنی را ضعیف کند و علائم سرماخوردگی را تشدید کند. برای درمان فوری سرماخوردگی تلاش کنید استرس را کاهش دهید و به فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن یا تمرین‌های تنفسی بپردازید.

کم مصرف کردن مایعات

آب و مایعات دیگر برای بهبود سرماخوردگی بسیار مهم هستند، چراکه از دست دادن مایعات از طریق تب و عرق‌های بیشتر در اثر سرماخوردگی معمول است. مایعات مثل آب، نوشیدنی‌های گرم مانند چای و حتی سوپ گرم می‌توانند به تسریع بهبودی سرماخوردگی کمک کنند.

نوشیدن آب سرد

نوشیدن آب سرد ممکن است باعث تشدید سرفه و گلو درد شود. به جای آب سرد، از مایعات گرم و جوشیده مانند چای دم‌کرده استفاده کنید تا به تسکین علائم سرماخوردگی کمک کنند.