18 مورد از شایع ترین بیماری های فصل پاییز که در کمین هستند !

با شروع فصل پاییز و سرما احتمال بروز بیماری نیز بیشتر می شود، شایع ترین بیماری های فصل پاییز که در کمین شما هستند را بشناسید و روش های پیشگیری از ابتلا به آن را در پارس نیوز بخوانید.

چرا در فصل پاییز بیماری بیشتر شایع می‌شود؟

از دیدگاه طب سنتی ایرانی در هر فصل لازم است توصیه ها و تدابیری را برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری ها به کار ببریم. فصل پاییز زمانی است که هوا نه آنقدر گرم است که نیاز به خنک کردن محیط خودمان داشته باشیم و نه آنقدر سرد است که مجبور باشیم مثل زمستان خود را بپوشانیم.

مزاج فصل پاییز عموماً سرد و خشک گفته شده است که البته در مناطقی که بارندگی زیاد است از خشکی آن کم می‌شود. مزاج این فصل برای افراد سالم با مزاج معتدل و همچنین افراد با مزاج گرم و تر مناسب است. ولی برای افراد یا سوء مزاج سرد و خشک و یا افراد در سنین کهولت و پیری (بالای ۶۰ سال) مناسب نیست و می‌تواند باعث بروز یا تشدید علائم بعضی از بیماری‌ها بشود.

هوای پاییز در طی روز متغیر است. معمولا صبح ها و عصرها هوا خنک‌تر و ظهرها گرم است. لذا لازم است در طی روز لباس یکسان نداشته باشیم و صبح و شب یک لباس اضافه به همراه داشته باشیم. برای در امان ماندن از هوای سرد و صبحگاهی و بادهای پاییزی بهتر است از شال کلاه و یا هدبند استفاده کنیم.

هوای پاییزی و باد های خنک می‌تواند باعث افزایش سردی و خشکی در بدن به ویژه در مفاصل شود. به همین خاطر توصیه می‌شود افراد از خوابیدن در مکان های سرد و زمین های سرد و مرطوب مثل سنگ پرهیز کند. همچنین بهتر است هنگام خواب سر با یک کلاه یا روسری نازک پوشیده بشود و سر به سمت پنجره و در معرض جریان هوا قرار نگیرد. این توصیه مخصوصاً برای کودکان و افرادی که زیاد سرما می‌خورند یا یبوست دارند مهم‌تر است.

شایع ترین بیماری های فصل پاییز

آلرژی

هاگ های کپک بزرگترین محرک های آلرژی در پاییز هستند. گرچه مایت‌های گرد و غبار در ماه‌های مرطوب تابستان رایج هستند، اما اولین باری که بخاری خود را در پاییز روشن می‌کنید، ممکن است باعث انتشار این هاگ ها در هوا شود .

علائم

• آبریزش و خارش چشم
• آبریزش یا گرفتگی بینی
• خارش سینوس ها یا گلو
• عطسه کردن
• نباز به تخلیه بینی به صورت مداوم
• از دست دادن موقت بویایی
• خرناس
• سردرد
• گلو درد
• گرفتگی گوش
• خستگی
• سرفه کردن

نکات پیشگیری

1. شیشه های خانه و ماشین خود را بسته نگه دارید.
2. در خصوص وضعیت هاگ ها در منطقه زندگی خود تحقیق کنید .
3. قبل از گذراندن وقت در خارج از منزل، برای بررسی کیفیت هوای شهر خود به صورت آنلاین جستجو کنید.
4. بعد از گذراندن وقت در خارج از منزل دوش بگیرید.

سرماخوردگی از بیماری های فصل پاییز

سرماخوردگی می تواند هر کسی را در هر زمانی درگیر کند، اما پاییز زمان اوج شیوع آن است. این بیماری یک بیماری مسری است و ممکن است از چند روز تا چند هفته طول بکشد.

علائم

• تب با درجه پایین
• آبریزش بینی
• بدن درد یا سردرد
• سرفه کردن
• عطسه کردن
• گلو درد

نکات پیشگیری

1. دست های خود را به طور مکرر در طول روز و به خصوص پس از استفاده از سرویس بهداشتی و قبل از غذا خوردن بشویید.
2. سطح استرس خود را پایین نگه دارید، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و خوب بخوابید.
3. هنگام عطسه یا سرفه، بینی و دهان خود را بپوشانید.
4. از گذراندن وقت در مکان های شلوغ خودداری کنید.

آنفولانزا از بیماری های فصل پاییز

ویروس آنفولانزا در فصل پاییز شایع است. در صورت عدم درمان، بیماری می تواند شدید شده و به برونشیت یا ذات الریه تبدیل شود.

علائم

• اسهال
• خستگی ناگهانی و مفرط
• تهوع و استفراغ
• بدن درد
• خس خس سینه و احتقان
• لرز
• سردرد
• تب
• سرفه های مداوم
• گلو درد
• تنگی قفسه سینه

نکات پیشگیری

• دست های خود را به طور کامل و مکرر بشویید.
• وقت خود را در مکان های شلوغ نگذرانید.
• هنگام عطسه یا سرفه، بینی و دهان خود را بپوشانید.
• رژیم غذایی سالم داشته باشید.
• استراحت کافی داشته باشید
• سطح استرس خود را کاهش دهید.

گلودرد

ممکن است در هوای سردتر احساس خراش یا درد در گلو کنید که منجر به گلودرد می شود. گلودرد نیز از علائم آلرژی، سرماخوردگی و آنفولانزا است.

علائم

• صدای خشن
• مشکل در بلع
• غدد متورم در گردن
• از دست دادن اشتها
• لرز
• خارش و آبریزش چشم
• دردهای عضلانی و بدن
• گرفتگی بینی

نکات پیشگیری

1. از مکان های شلوغ خودداری کنید.
2. دست های خود را اغلب بشویید.
3. دهان خود را بپوشانید.
4. نوشیدنی ها، غذاها یا ظروف خود را با دیگران به اشتراک نگذارید، به خصوص اگر بیمار هستند.

نوروویروس

نوروویروس باعث التهاب معده می شود. بسیار مسری است و از پاییز تا زمستان در نوسان کامل باقی می ماند. این بیماری می تواند از فردی به فرد دیگر یا از طریق غذاهای آلوده به ویژه غذاهای دریایی منتقل شود.

علائم

• اسهال
• احساس بیماری
• درد یا گرفتگی شکم
• درد عضلانی
• تهوع و استفراغ

نکات پیشگیری

1. دست های خود را بعد از استفاده از توالت و قبل از خوردن یا تهیه غذا به خوبی بشویید.
2. زمانی که بیمار هستید غذا درست نکنید و از دیگران مراقبت نکنید.
3. دستشویی و توالت خود را با مواد ضدعفونی کننده تمیز کنید.
4. غذاهای دریایی را به طور کامل بپزید، زیرا نورویروس می تواند در دمای بیش از 140 درجه فارنهایت زنده بماند.

عفونت حاد گوش از بیماری های فصل پاییز

عفونت گوش در اثر التهاب یا ویروسی در گوش میانی ایجاد می شود و احتمال بروز آن در پاییز بیشتر از فصول دیگر است. آنها همچنین می توانند ناشی از بیماری های دیگری مانند آلرژی، سرماخوردگی و آنفولانزا باشند. عفونت گوش در کودکان شایع تر است.

علائم

• گوش درد یا گوش درد
• از دست دادن شنوایی در گوش آسیب دیده
• استفراغ
• اسهال
• پری در گوش
• لطافت در لمس
• سرگیجه
• احساس بیماری

نکات پیشگیری

1. در محیط های عاری از دود بمانید و مطمئن شوید که کسی در خانه شما سیگار نمی کشد.
2. از گذاشتن سواب پنبه ای در گوش خودداری کنید.
3. به کودک خود بیاموزید که چگونه دست های خود را به طور کامل بشوید و سایر اقدامات بهداشتی که از بیماری ها جلوگیری می کند را انجام دهید .

اختلال عاطفی فصلی

اختلال عاطفی فصلی، نوعی افسردگی است که در فصل خاصی بروز می کند و با گذشت فصل از آن از بین می رود. اختلال عاطفی فصلی گاهی به عنوان افسردگی زمستانی شناخته می شود زیرا علائم معمولاً در زمستان مشهودتر و شدیدتر هستند. علائم اختلال عاطفی فصلی مشابه علائم افسردگی طبیعی است اما در یک دوره خاص از سال به طور مکرر بروز می کند.

آن ها معمولاً در پاییز یا زمستان شروع می شوند و در بهار بهبود می یابند. ماهیت و شدت اختلال عاطفی فصلی در افراد مختلف متفاوت است. برخی افراد فقط شرایط را کمی تحریک کننده می دانند، در حالی که برای برخی دیگر می تواند شدید باشد و زندگی روزمره آن ها را مختل کند.

علائم

• تحریک پذیری
• روحیه ضعیف
• ولع مصرف قند و افزایش وزن
• مشکلات خواب وخواب زیادی داشتن
• احساس ناامیدی، گناه و بی فایده بودن
• از دست دادن لذت یا علاقه به فعالیت های عادی روزمره
• احساس بی حالی (کمبود انرژی) و خواب آلودگی در طول روز

برونشیت حاد از بیماری های فصل پاییز

برونشیت حاد التهاب لوله های برونش است که هوا را وارد ریه ها می کند. معمولاً توسط یک ویروس ایجاد می شود و اغلب پس از سرماخوردگی، گلودرد یا آنفولانزا رخ می دهد. ویروس ها یا باکتری هایی که باعث ایجاد برونشیت حاد در هوای سرد می شوند.

علائم

• سفتی یا گرفتگی قفسه سینه
• خس خس سینه
• تنگی نفس
• بدن درد
• سرفه ای که مخاط سبز، شفاف یا زرد ایجاد می کند
• لرز
• گلو درد

نکات پیشگیری

1. ترک سیگار
2. از چیزهایی که باعث تحریک گلو و ریه های شما می شوند مانند حیوانات خانگی، بخار، بخارات یا گرد و غبار دوری کنید.
3. به طور منظم دستگیره درها، میزهای پیشخوان و سایر سطوحی که اغلب لمس می شوند را ضد عفونی کنید.

آرتروز

آرتریت التهاب مفاصل است که با افزایش سن بدتر می شود. آرتریت یک بیماری در تمام طول سال است اما افراد مبتلا به آرتریت گزارش می دهند که سرد و مرطوب است . آب و هوا ی سرد علائم آنها را تشدید می کند.

علائم

• درد مفاصل
• خستگی
• تورم در مفاصل
• سفتی در مفاصل
• حساسیت در مفاصل

نکات پیشگیری

1. رژیم غذایی سالمی داشته باشید که شامل میوه ها، سبزیجات، ماهی و آجیل باشد.
2. وزن بدن خود را کنترل کنید.
3. به طور منظم ورزش کنید تا مفاصل خود را انعطاف پذیر نگه دارید.

سینوزیت

سینوزیت ناشی از التهاب بافتی است که سینوس ها، حفره های اطراف مجرای بینی را می پوشاند. سینوزیت در هوای سرد شایع تر است، فقط به این دلیل که شایع ترین علل سینوزیت، یعنی آلرژی، سرماخوردگی و آنفولانزا در این زمان از سال شایع است. هوای سرد باعث تشدید درد همراه با سردردهای سینوسی می شود.

علائم

• حساسیت زیر چشم یا روی پل بینی
• چکه بعد از بینی
• دندان درد
• ترشحات بینی که تغییر رنگ داده است
• گرفتگی بینی
• تب

نکات پیشگیری

1. با نوشیدن مایعات زیاد ترشحات بینی را رقیق نگه دارید.
2. بینی خود را با اسپری های نمکی مرطوب نگه دارید.
3. آلرژی خود را مدیریت کنید
4. از سفرهای هوایی خودداری کنید.

کروپ یا خروسک از بیماری های فصل پاییز

شیوع بیماری : فصل پاییز و زمستان . این بیماری در بیشتر موارد علت ویروسی دارد.

علائم : تب ، سرفه های خشک و خشن و صدادار مانند پارس سگ ( barking couagh )

این ویروس باعث تنگ‌شدن حنجره و نای می‌شود و این مجاری که مجاری اصلی هستند، مشکلات تنفسی را برای کودک پدید می‌آورند. بیماری معمولا با یک سرماخوردگی ساده شروع می‌شود .

شدت بیماری در شب‌ها بیشتر است ، تنفس تندتر می‌شود و پوست شکم و دنده‌ها حالت فرورفته پیدا می‌کند و گاهی کبودی لب‌ها نیز دیده می‌شود.

تشخیص : بر اساس علائم بالینی و کلینیکی است ولی در موارد مشکوک رادیوگرافی رخ و نیم رخ کمک کننده است و در موادی که تنفس صدادار و خشن و به ‌سختی انجام می‌شود ممکن است نیاز به بستری‌کردن کودک باشد .

درمان : اکثرا موارد نشانه های خفیفی دارند و خود بخود خوب شونده است و ظرف مدت 7-5 روز و بدون دارو بهبود می یابد

بخور و افزایش رطوبت هوای تنفس هم کمک کننده است

در موارد شدید تر نیازمند مراجعه به پزشک و اقدامات درمانی و گاها نیازمند بستری است

آسم ناشی از سرما

هوای سرد و مرطوب با خشک کردن مجاری تنفسی خطر حملات آسم را افزایش می دهد. سرماخوردگی و آنفولانزا، که یک مورد رایج در هوای سرد هستند، دیگر محرک هایی هستند که باعث تشدید آسم در طول پاییز می شوند.

علائم

• خس خس سینه
• درد یا سفتی قفسه سینه
• سرفه کردن
• تنگی نفس
• مشکل در صحبت کردن و خوابیدن

نکات پیشگیری

1. از محرک های آسم دوری کنید.
2. سیگار را ترک کنید و در محیط های عاری از دود بمانید.
3. تنفس خود را کنترل کنید و در صورت مشکل در تنفس از داروهای استنشاقی سریع تسکین دهنده استفاده کنید.

کمبود ویتامین D از بیماری های فصل پاییز

ویتامین D برای سلامت جسمی و روحی ضروری است و رشد و استحکام مناسب استخوان ها را تضمین می کند. با این حال، از آنجایی که در فصل پاییز نور خورشید کمتری نسبت به تابستان دریافت می کنیم، در معرض خطر ابتلا به کمبود ویتامین D هستیم.

علائم

• اغلب بیمار شدن (در اثر عفونت).
• خستگی و خستگی
• درد استخوان و کمر
• ریزش مو
• افسردگی
• بهبود آهسته زخم ها

نکات پیشگیری

1. قرار گرفتن در معرض نور خورشید را افزایش دهید
2. غذاهای غنی از مواد مغذی (قارچ، ماهی چرب، غذاهای دریایی و غیره) بخورید.
3. مکمل های ویتامین D مصرف کنید
4. لامپ های UV را امتحان کنید

بیماری پوستی فصل سرما

اگزما نوعی التهاب پوستی است که علائم آن شامل قرمزی، خشکی، پوسته‌ریزی و تاول‌های ریز می‌شود. همچنین با خارش و سوزش همراه است و می‌تواند باعث عفونت باکتریال ثانویه شود. پوست افراد مستعد به اگزما خشک و تحریک پذیر است؛ درواقع وقتی روی پوست آنها خراشی سطحی ایجاد کنیم ابتدا آن محل سفید شده و سپس یک خط قرمز به جای می‌ماند. وضعیت آب و هوا در تشدید این بیماری موثر است، به‌طوری که در فصل بهار و پاییز اگزما بیشتر دیده می‌شود.

راه پیشگیری

هوای داخل خانه خود را در فصل سرما با دستگاه بخور سرد مرطوب نگه دارید. برای جلوگیری از خشک شدن و ترک خوردن پوست، از کرم‌های مرطوب‌کننده یا لوسیون‌های بدون بو استفاده کنید؛ کرم‌های حاوی الکل می‌توانند خشکی پوست را افزایش دهند. همچنین به جای صابون‌های معمولی از صابون‌های مخصوص پوست‌های حساس استفاده کنید.

هرگز محل خشکی پوست و اگزما را نخارانید زیرا خاراندن باعث بدتر شدن علایم می‌شود. از گرفتن دوش آب داغ خودداری کنید و خیلی در حمام نمانید. استرس هم باعث بدتر شدن اگزما می‌شود، بنابراین باید راه‌های کنترل استرس را یاد بگیرید.

تبخال از بیماری های فصل پاییز

علت : تب خال یک عفونت ویروسی مسری و شایع است که بوسیله ویروس هرپس سیمپلکس رخ می دهد

انواع تبخال : تب‌خال دهانی ـ صورتی - تبخال تناسلی

راه های انتقال : بوسیدن یا نی نوشابه مشترک و تماس جنسی

علل تشدید کننده : تابش نور ماورای بنفش، تب، قاعدگی، استرس ، ضعف سیستم ایمنی و ضربه به پوست

توجه : عفونت‌های تب‌خالی در شیرخواران و افراد مبتلا به ضعف سیستم ایمنی و نیز تب‌خال چشم، خطرناک و با احتمال مرگ و میر همراه است.

علائم

تورم و قرمزی در ناحیه صورت، اطراف دهان از جمله لثه‌ها و حلق ، احساس خستگی، تب، احساس درد در صورت و عضلات ، تاولهای ریز در اطراف لب، صورت، لثه، زبان، داخل دهان و روی دستگاه تناسلی

درمان : تب‌خال درمان قطعی ندارد ولی علایم آن قابل درمان است.

سندروم رینود

پاییز اوج زمان درد و ناراحتی در بیماران مبتلا به سندرم یا پدیده رینود است. این اختلال نادر عروقی که 3 تا 5 درصد از جمعیت عمومی را درگیر می‌کند، باعث تنگ شدن شدید رگ‌های خونی در انگشتان دست و پا می‌شود. مناطق آسیب‌دیده ممکن است به رنگ آبی یا سفید درآید. در موارد شدید، از بین رفتن گردش خون ممکن است باعث ایجاد زخم یا حتی نکروز بافت شود.

علائم

• بی‌حسی
• گردش خون ضعیف
• تورم

پیشگیری

1. با مشاهده اولین نشانه حمله، دستان خود را در آب گرم فرو کنید.
2. هنگام افت دما، انگشتان دست و پا را گرم نگه دارید.
3. با نظر پزشک از داروهای مسدودکننده آلفا یا مسدودکننده کانال کلسیم استفاده کنید.

به محض اینکه شک کردید که به هر یک از این بیماری‌ها مبتلا شده‌اید، به پزشک خود مراجعه کنید. شما می‌توانید با انجام اقدامات درمانی در زمان مناسب، تسکین و بهبود سریع‌تری را تجربه کنید.

چه پرهیزهای غذایی در فصل پاییز توصیه می‌شود؟

تا جایی که ممکن است باید از خوردن خوراکی هایی که موجب سرد و تر و خشک تر شدن بدن و همچنین افزایش غلظت خون می شود پرهیز کرد. بهتر از خوردن غذاهایی مانند گوشت گاو و گوساله، غذاهای مانده، کنسروها و کمپوت‌ها، سوسیس و کالباس و فست‌فود، ادویه های تند و تیز، مواد سرخ کردنی، بادمجان، عدس، قارچ، انواع کلم، ماست و دوغ ترش، پنیر شور و شوری‌هایی مثل چیپس و پفک و آجیل شور، نسکافه و کاکائو، ترشیجات و چای پررنگ پرهیز کرد یا تا جای ممکن کمتر از آنها استفاده شود. در این فصل باید از زیاده‌روی در مصرف میوه‌های سرد و تر مثل هندوانه و خیار هم پرهیز کرد.

اما خوراکی‌ها و غذاهایی هم هستند که مصرف آنها در پاییز توصیه می‌شود. در این فصل بهتر است بیشتر از خوراکی هایی که مزاج گرم و تر و متعادل دارند استفاده کنیم. مانند انواع آبگوشت‌ها با گوشت گوسفند، سوپ جو با هویج و جعفری، خورشت کدو و به‌آلو، تخم مرغ عسلی، فرنی و حریره بادام. مصرف شیرینی‌های تهیه شده از شکر و مغز بادام یا پسته مانند لوز بادام یا پسته، جوز قند و میوه های فصل مانند سیب شیرین، گلابی، پرتقال، لیموشیرین، انار، انگور شیرین، فالوده سیب، آب سیب و سکنجبین کاهو هم به عنوان میان وعده یا صبحانه پیشنهاد می‌شود.

آیا این درست است که در فصل پاییز ممکن است دچار اضافه وزن بشویم؟

با توجه به اینکه با سرد شدن هوا دستگاه گوارش انسان سرد و تر می‌شود و نیاز بدن هم به غذا افزایش می‌یابد به طور طبیعی در این فصل بیشتر غذا می‌خوریم.  در پاییز می‌شود به میزان متعادل از غذاهای سنگین مانند آش رشته و حلیم و کله پاچه استفاده کرد اما باید به خاطر داشته باشیم که طبق قانون همیشگی در این فصل هم پرخوری و پرنوشی و درهم خوری ممنوع و زیان بخش است.

حجامت در این فصل از نظر طب سنتی توصیه می‌شود؟

خیر. در این فصل باید ازفصد و حجامت  پرهیز کرد مگر اینکه توصیه پزشک معالج باشد. همچنین فعالیت‌های جنسی هم بهتر است کمتر باشد. مانند تمامی طول سال باید سعی کنیم دچار یبوست نشویم  و تدابیر رفع یبوست مانند مصرف آب جوش و خاکشیر به صورت ناشتا را همیشه به کار ببریم؟

ورزش و پیاده‌روی را در پاییز باید چگونه دنبال کرد؟

فعالیت بدنی در فصل پاییز برای حفظ تندرستی یک اصل است. باید ورزش و فعالیت بدنی به مقدار متعادل ولی منظم و روزانه انجام شود. البته از ورزش شدید که باعث تعریق شدید و ضعف و افزایش خشکی بدن می شود پرهیز شود. با ورزش متعادل و عدم اجازه برای انباشت مواد زائد در بدن  می‌شود از سوء مزاج و مشکلات و بیماری‌های پاییزی جلوگیری کرد.

بهتر است ورزش عصر و یا نزدیک غروب انجام شود و ورزش بعد از خوردن غذا هم نباشد.