بهترین روش از بین بردن غبغب در خانه بدون درد و جراحی !

غبغب معمولا به دنبال افزایش وزن ایجاد می شود. وجود غبغب ظاهری ناخوشایند به چهره شما می دهد. برای از بین بردن غبغب در خانه روش هایی که در پارس نیوز به شما یاد می دهیم را امتحان کنید.

غبغب چیست؟

غبغب یا به انگلیسی (double chin) همان تکه چربی یا پوست اضافه و آویزان زیر گردن است که پوست را از حالت طبیعی و منسجم آن خارج می‌کند. اگر بخواهیم ساده‌تر بگوییم، غبغب باعث می‌شود تا برای همیشه یک لایه چربی اضافه زیر گردن‌تان وجود داشته باشد.

داشتن غبغب می‌تواند ارتباط مستقیمی با اضافه وزن شما داشته باشد. برای رفع غبغب باید بدانید که هرچقدر اضافه وزن‌تان بیشتر باشد، قطعاً این تکه چربی هم بیشتر خواهد بود.

دلایل ایجاد غبغب

علل مختلفی در ایجاد غبغب نقش دارند که از میان آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

عوامل ارثی و ژنتیکی

در بسیاری از افراد به دلایل ارثی و ژنتیکی غبغب ایجاد می شود که این امر نتیجه تجمع لایه ای از چربی در ناحیه تحتانی صورت به صورت مادرزادی است. بسیاری از افرادی که برای درمان غبغب مراجعه می کنند به دلایل ارثی با این مشکل مواجهند. این عوامل وراثتی می توانند بر نحوه ذخیره چربی در بدن تاثیر بگذارند.

گاهی نیز به لحاظ آناتومی و استخوان بندی فرد، ساختار استخوان فک به گونه ای است که سبب ایجاد جلوه غبغب می شود. افرادی که به دلایل ژنتیکی با مشکل غبغب مواجهند، حتی پس از رژیم های لاغری و تمرینات مربوط به لاغری غبغب و به کار بردن روش هایی که به عنوان رفع غبغب در خانه شناخته می شوند، این معضل از بین نمی رود و از بین بردن آن عملاً با روش های خانگی در اکثر موارد بی نتیجه خواهد ماند.

افزایش سن

با بالا رفتن سن، متابولیسم (سوخت و ساز بدن) کاهش پیدا می کند. کاهش سوخت و ساز باعث کم حجم شدن عضلات بدن می شود؛ در نتیجه آن، استخوان‌ها ضعیف می شوند و پوست حالت ارتجاعی خود را از دست می دهد و این امر باعث به وجود آمدن غبغب می شود.

با تحلیل رفتن بافت چربی زیر پوست و کلاژن پوست (که سبب قوام و کشیدگی ظاهر گردن می شود) غبغب آویزان می شود و سن افراد را بیشتر از واقعیت نشان خواهد داد که یکی از شایع ترین شکایات بسیاری از افراد دارای غبغب است.

ضعیف شدن عضلات بدن

گاهی عضلات بدن (از جمله عضلات صورت و گردن) دچار ضعف می شوند که این امر فارغ از سن و یا وزن افراد اتفاق می افتد. به همین دلیل است که گاهی افراد لاغر نیز با مشکل غبغب مواجه هستند. تغذیه نامناسب، وجود برخی بیماری ها مانند کم کاری تیروئید، ضعف غدد فوق کلیوی، نداشتن فعالیت و عدم تحرک از علل ضعیف شدن عضلات هستند.

کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید یکی از علل بروز چاقی و همچنین بروز غبغب در فرد است.

کمبود ویتامین و پروتئین در بدن

ویتامین ها و پروتئین ها در حفظ حالت ارتجاعی پوست و الاستیسیته نقش دارند. ویتامین های گروه ب و پروتئین کلاژن مهم ترین عوامل زیبایی پوست و حفظ حالت کشسانی پوست هستند.

چاقی

عادت های غذایی نادرست در زندگی و رژیم غذایی پرچرب باعث تجمع چربی در بافت های مختلف بدن از جمله در ناحیه غبغب می شود. رژیم غذایی مناسب و دوری از عادت های غذایی نادرست در کاهش تجمع چربی نقش مهمی دارند.

عادت های نادرست در سبک زندگی

عادت به پایین گرفتن سر و چانه به سمت پایین یکی از علل مهم ایجاد غبغب است. با ایجاد فشار مداوم به ناحیه زیر چانه، غبغب ایجاد می شود.

از بین بردن غبغب در خانه با روش های طبیعی

در ادامه این مطلب از فیتامین بهترین راهکارهای طبیعی برای رفع غبغب خانگی را معرفی می‌کنیم:

استفاده از محلول سفیده تخم‌مرغ

سفیده تخم‌مرغ علاوه‌بر این‌که منافذ پوستی شما را کاهش می‌دهد، اثر فوق‌العاده‌ای در سفت کردن پوست‌تان خواهد داشت.

مواد مورد نیاز

• سفیده تخم‌مرغ: یک عدد
• شیر: ۱ قاشق غذاخوری
• عسل: یک قاشق غذاخوری
• آب‌لیمو: ۱ قاشق غذاخوری

نحوه استفاده

1. سفیده تخم‌مرغ را از زرده آن جدا کرده و داخل یک کاسه بریزید؛
2. به‌خوبی سفیده تخم‎‌مرغ، شیر، عسل و آب‌لیمو را مخلوط کنید؛
3. محلول به‌دست‌آمده را به اطراف و زیر گردن خود بمالید؛
4. به مدت ۳۰ دقیقه صبر کنید و سپس به‌خوبی با آب گرم آن را شست‌وشو دهید؛
5. این کار را روزی یک بار تکرار کنید.

نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید

نوشیدن آب به مقدار کم و عدم تأمین آب مورد نیاز بدن منجر به حبس آب و چربی زیاد در گونه ها، چشم ها و چانه، عدم خروج سموم و نمک اضافی از بدن و ایجاد غبغب می شود.

نوشیدن حداقل 8 لیوان آب سرد در روز از طریق رفع کم آبی و هیدراته شدن بدن و سوزاندن کالری بیشتر غبغب را از بین می برد. جهت تأمین آب مورد نیاز بدن از مصرف نوشیدنی ها و نوشابه های گازداراکیداً خودداری کنید.

چای سبز برای از بین بردن غبغب در خانه

چای سبز می تواند خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهد. این ماده حاوی تعدادی آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد مسئول پیری مبارزه می کنند. خاصیت ضد التهابی این چای گیاهی همچنین از پوست در برابر ارتجاعی شدن محافظت می کند. برای ماساژ پوست می توانید از کیسه های چای سبز استفاده کنید.

از بین بردن غبغب در خانه با چرخاندن روغن نارگیل در دهان

سال‌هاست که چرخاندن روغن در دهان به عنوان یکی از روش‌های سم‌زدایی شناخته می‌شود و علاوه‌بر آن به سلامت دهان و دندان کمک می‌کند. از طرف دیگر برای چرخاندن روغن در دهان‌تان باید از عضلات چانه استفاده کنید که همین یک قدم شما را به ازبین‌بردن غبغب نزدیک‌تر خواهد کرد.

مواد مورد نیاز

• روغن نارگیل یا کنجد: ۱ قاشق غذاخوری

نحوه استفاده

1. یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا کنجد را داخل دهان‌تان نگه‌دارید؛
2. مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه بدون این‌که آن را بیرون بریزید، به‌خوبی داخل دهان بچرخانید؛
3. سپس روغن را به بیرون تف کنید؛
4. پیشنهاد می‌کنیم این کار را به‌صورت روزانه، خصوصاً صبح‌ها قبل از مسواک‌زدن انجام دهید؛

طالبی

طالبی حاوی ویتامین C است که پوست را از خاصیت ارتجاعی محافظت می کند.

• یک طالبی را پوست گرفته و خرد کنید تا آب آن بگیرید.
• با استفاده از یک توپ پنبه ای آن را روی صورت و گردن خود بمالید.
• به آرامی آن را ماساژ دهید و به مدت 20 دقیقه آن را بگذارید باقی بماند.
• آب سیب را نیز می توان اضافه کرد.
•  علاوه بر این، خوردن طالبی نتایج موثری نیز به همراه دارد.

ماساژ اطراف چانه با روغن جوانه گندم

استفاده از روغن جوانه گندم برای ماساژ، شگرد بسیار مؤثری خواهد بود. زیرا این روغن حاوی مقدار زیادی ویتامین E بوده و به جمع کردن پوست اطراف چانه کمک زیادی خواهد کرد.

مواد مورد نیاز

• روغن جوانه گندم: به مقدار لازم

نحوه استفاده

• کمی روغن جوانه گندم کف دست خود بریزید و شروع به ماساژ چانه خود کنید.
• جهت ماساژ باید به سمت بالا باشد و ماساژتان حداقل حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه طول بکشد.
• روزی حداقل یکبار این کار را تکرار کنید و اجازه دهید تا روغن جوانه گندم یک شبانه‌روز روی صورت‌تان بماند.

از بین بردن غبغب در خانه با ماساژ با کرم شیر

شیر حاوی کلسیم و ویتامین D است. کلسیم نقش مهمی در روند پیری پوست دارد.

• صورت خود را با کرم شیر مرطوب کرده و برای چند دقیقه ماساژ دهید. این خاصیت ارتجاعی بیشتری به پوست شما می بخشد و ناحیه چانه را بالا می برد.
• علاوه بر این، می توانید از ماسک عسل و شیر نیز استفاده کنید. بعد از 10 دقیقه آن را با آب ولرم تمیز کنید.

از بین بردن غبغب در خانه با آدامس جویدن

یکی دیگر از راهکارهای سریع و فوری که می توانید از آن استفاده کنید؛ آدامس جویدن است! بله، به‌راحتی با جویدن آدامس می‌توانید عضلات چانه و گردن خود را قوی‌تر کنید و تا حد زیادی غبغب خود را از‌ بین‌ ببرید.

کره کاکائو

کره کاکائو حاوی پلی فنول است که باعث بهبود خاصیت ارتجاعی پوست شما شده و چربی اضافی موجود در صورت شما را کاهش می دهد.

• چند قاشق غذاخوری کره کاکائو را در مایکروویو گرم کنید و به آرامی صورت خود را با آن ماساژ دهید.
• این کار را روزانه دو بار تکرار کنید.

از بین بردن غبغب در خانه با گلیسیرین

گلیسیرین خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد، از این رو از آن به عنوان درمانی برای رهایی از غبغب استفاده می شود.

• یک قاشق غذاخوری گلیسیرین، چند قطره روغن نعناع و نصف قاشق غذاخوری نمک اپسوم را ترکیب کنید.
• برای خلاص شدن از شر غبغب ماسک را روی ناحیه چانه و گردن خود بمالید.
• بعد از چند دقیقه صورت خود را با آب خنک بشویید.
• این کار را 4-5 بار در هفته انجام دهید.

روغن زیتون

سطح بالای آنتی اکسیدان ها در روغن زیتون پوست را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.

• هر روز صبح حدود 20 دقیقه با روغن زیتون گرم ماساژ دهید تا غبغب شما از بین برود.

از بین بردن غبغب در خانه با بابونه

بابونه یک ماده مرطوب کننده پوست طبیعی است. لوومول موجود در بابونه دارای خواص ضد التهابی است که به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند.

حرکات ورزشی برای ازبین‌بردن غبغب | رفع غبغب با ورزش

آیا رفع غبغب با ورزش واقعیت دارد؟ بله، اکنون وقت آن رسیده است که چند تمرین عالی برای رفع غبغب به شما معرفی کنیم. با انجام این حرکات با غبغب‌تان خداحافظی کنید.

فشار زبان

این ورزش بسیار ساده را می‌توانید هرجایی که بخواهید انجام دهید.

نحوه انجام حرکت

1. حالا این تمرین جالب برای رفع غبغب را با هم انجام می‌دهیم؛
2. زبان خود را بالا بیاورید و به سقف دهان خود بچسبانید؛
3. زبان خود را جلو و عقب ببرید و با جمع کردن بیشتر زبان، سعی کنید میزان کشش زبانی‌تان را هر بار بیشتر از قبل کنید؛
4. این حرکت را در ۳ ست ۱۰ تایی تکرار کنید.

تلفظ حرف انگلیسی X و O

این حرکت ورزشی نیز بسیار ساده است و می‌توانید آن را در حین آشپزی یا کارهای منزل انجام دهید.

نحوه انجام حرکت

1. کافی است چندین بار حرف انگلیسی X و O را تلفظ کنید؛
2. سعی کنید در حین انجام حرکت، عضلات صورت‌تان را درگیر کنید؛
3. این تمرین را در ۳ ست، ۱۲ تایی تکرار کنید.

بوسیدن سقف

نحوه انجام حرکت

1. حرکت بعدی رفع غبغب و آب کردن چربی را شروع می‌کنیم؛
2. ابتدا سر خود را کاملاً به سمت عقب ببرید؛
3. سعی کنید با بالا آوردن چانه، سقف را ببوسید؛
4. این‌ کار فرضی است؛ تصور کنید که مشغول بوسیدن سقف هستید؛
5. این تمرین را در ۳ ست ۵ تایی تکرار کنید.

کشش سر به پهلو

یکی دیگر از حرکاتِ کارساز در رفع غبغب با ورزش، این تمرین است؛ زیرا با این حرکت ساده عضلات گردن درگیر می‌شود و خیلی زود نتیجه خواهید گرفت.

نحوه انجام حرکت

1. برای انجام این حرکت رفع غبغب ابتدا سر را به سمت راست بگیرید؛
2. سعی کنید کششی در گردن ایجاد کنید؛
3. سپس همین اقدام را برای سمت چپ تکرار کنید؛
4. این تمرین را در ۳ ست ۱۰ تایی تکرار کنید.

بیرون آوردن زبان

یکی دیگر از حرکات بسیار ساده برای رفع مشکل افتادگی زیرگردن، بیرون‌آوردن زبان است. هرچقدر بیشتر زبان‌تان را از دهان بیرون بیاورید عضلات بیشتری درگیر می‌شود و نتیجه بهتری خواهید گرفت. این حرکت را در ۳ ست ۱۲ تایی تکرار کنید.

چرخش گردن

همین کار به ظاهر ساده به جمع شدن عضلات گردن و فک کمک زیادی می کند.

نحوه انجام حرکت

1. برای انجام این تمرین رفع غبغب آماده‌اید؟
2. برای چرخاندن گردن باید سرتان را به یک سمت بچرخانید؛
3. سپس به سمت دیگر بچرخانید؛
4. سعی کنید از همه عضلات خود کمک بگیرید؛
5. این حرکت را در ۳ ست ۱۰ تایی تکرار کنید.

جابه جا کردن فک

شما می‌توانید با تکان‌دادن فک به سمت جلو و عقب، عضلات زیر گردن را بکشید و پوست خود را جمع کنید.

نحوه انجام حرکت

1. برای این کار سرتان را صاف نگه‌دارید؛
2. سعی کنید بدون کشیدن دندان‌ها بر روی هم، فک خود را جلوتر ببرید؛
3. سپس فک را به حالت اولیه خود بازگردانده و دوباره حرکت را تکرار کنید؛
4. این حرکت را برای رفع غبغب ۱۰ بار تکرار کنید.

آب کردن غبغب با ماساژ

یکی از دلایل ایجاد غبغب در افراد افتادگی پوست است. استفاده از گلیسیرین بستر مساعدی را برای حفظ رطوبت پوست، بهبود سلول های مرده و افزایش کشسانی پوست و در نهایت رفع شلی پوست غبغب فراهم می کند.

جهت افزایش این تأثیرات ماساژ غبغب به سمت بالا با استفاده از ترکیب گلیسیرین، نمک اپسوم و روغن نعناع به مدت نیم ساعت حداقل 3 بار در روز گزینه مناسبی است.

استفاده از نوار چانه

نوار چانه چربی های اضافی و زاید زیر چانه و غبغب را از بین می برد.

برای اجرای این روش باید یک روغن معدنی مرغوب را با استفاده از یک تک پنبه روی غبغب بمالید و سپس این ناحیه را با نوار پلاستیکی و یک حوله گرم بپوشانید.

برای دستیابی به نتیجه مطلوب این نوار باید به مدت 45 دقیقه روی محل غبغب باقی بماند.

روش های کلینیکی از بین بردن غبغب

از بین بردن غبغب با لیزر یا لیپولیز

روش لیپولیز برای از بین بردن غبغب بسیار موثر است. در این روش با استفاده از حرارت لیزر چربی های ناحیه غبغب ذوب می شوند. در روش لیپولیز معمولاً پزشک برای کاهش درد، از بی حسی موضعی استفاده می کند و در آن تنها چربی اضافه از بین می رود. از همین رو روش لیپولیز برای حذف پوست شل و اضافی کاربردی ندارد و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش نمی دهد. معمولاً بعد از عمل لیپولیز ورم، کبودی و درد در ناحیه ایجاد می شود.

از بین بردن غبغب با مزوتراپی

مزوتراپی روش دیگری است که برای رفع غبغب استفاده می شود. در مزوتراپی از آمپول برای از بین بردن غبغب استفاده می شود. تزریق اسید دوکسی کولیک در ناحیه غبغب موجب جذب چربی های می شود و منجر به درمان غبغب می شود. در این روش گاهی فرد باید بیشتر از ۲۰ تزریق انجام دهد تا روند درمان کامل شود. ممکن است درمان غبغب با مزوتراپی تا ۶ ماه طول بکشد.

رفع غبغب با هایفو

هایفوتراپی بدون جراحی غبغب را از بین می برد. استفاده از این روش موجب سفت شدن پوست می شود و چربی های اضافه و همچنین شل شدن پوست را درمان می کند. در هایفوتراپی پرتوهای مافوق با شدت بالا از پوست گذر می کنند و لایه های چربی را از بین می برند. این کار موجب تولید کلاژن در زیر پوست می شود و از همین رو به جوانسازی پوست نیز کمک می کند.

لایه برداری غبغب

لایه برداری غبغب و ناحیه زیر چانه ضمن احیا و ترمیم سلول ها و سفتی پوست این ناحیه به از بین بردن غبغب کمک می کند.

جهت لایه برداری باید ناحیه زیر چانه و محل غبغب را با جوی دو سر خام مرطوب شده در کمی آب ماساژ دهید توجه داشته باشید در حین انجام لایه برداری قسمت پایین و پشت گردن و مهره های نزدیک گوش را ماساژ ندهید.

درمان غبغب با لیپوساکشن

لیپوساکشن از طریق ایجاد یک برش کوچک در زیر چانه قراردادن سر دستگاه خروج چربی به داخل این ناحیه، بیرون کشیدن چربی های اضافی زیر فک و شکل دهی مناسب به خطوط فکی و زیر چانه فرد انجام می شود.

استفاده از این روش با عوارضی مثل درد، کبودی و ورم همراه است. از بین بردن غبغب از طریق ذوب چربی های زیر چانه به کمک دستگاه لیزر نیز امکان پذیر است.

رفع غبغب با پروتز چانه

جراحی پروتز چانه توسط جراح پلاستیک به منظور ایجاد شکل جدید برای چانه، نمایان شدن زوایای خطوط فکی در پایین صورت و بهبود فرم چانه و غبغب انجام می شود.

با توجه به تنوع پروتز چانه، پروتز متناسب با آناتومی صورت و استخوان فک بیمار توسط پزشک انتخاب می شود. انجام همزمان این جراحی در ترکیب با سایر جراحی های ناحیه چانه و گردن امکان پذیر است.

کارهایی که نباید برای از بین بردن غبغب انجام دهید

• جراحی کردن نه تنها می تواند غبغب را افزایش دهد بلکه باعث ماندگاری آن می شود. برای خلاص شدن از شر چربی چانه ها از جراحی کردن اجتناب کنید.
• از مصرف چای، قهوه، الکل و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید.
• در حالی که غبغب خود را با روغن گرم ماساژ می دهید، فقط باید ماساژهای رو به بالا انجام دهید. برای جلوگیری از ایجاد لکه های پوستی و چروک باید از ماساژهای به سمت پایین یا دایره ای جلوگیری کنید.

نکات مهم برای رفع غبغب با ورزش

در انجام تمرینات بالا حواس‌تان به نکات زیر باشد تا بهترین نتیجه را بگیرید.

• کالری مصرفی روزانه‌تان کمتر کنید.
• هر روز و بدون یک روز وقفه حرکات را تکرار کنید.
• سبزی‌جات و میوه‌ها را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.
• از غذاهای چربی‌سوز بیشتری در رژیم غذایی‌تان کمک بگیرید.
• سعی کنید فرم بدنی مناسبی در حین انجام حرکات داشته باشید.