این مواد خوراکی به آب رسانی بدن کمک می کنند

این مواد خوراکی به آب رسانی بدن کمک می کنند 

اگر مدام به بدن آب رسانی کنید دیگر نباید نگران دهیدراته شدن بدن هنگام ورزش و تمرین باشید.اگر از جمله کسانی هستید که چندان آب نمی‌خورید می‌توانید به غذا های آبدار اکتفا کنید. به علاوه مواد معدنی موجود در این غذاها میتوانند جایگزین الکترولیت هایی شوند که در اثر تعریق از دست می‌دهید, انرژی می‌دهند و از التهابات پیش گیری میکنند.

طالبی

طالبی اکثر از ۹۰% آب دارد و نوعی غذای ترمیم کننده به حساب می‌آید که می‌تواند جایگزین ذخایر گلیکوژن در بدن شود.

انواع توت ها

توت ها اکثر از ۹۲% آب دارندو منبع آنتوسیانین میباشند. این ماده که به توت ها رنگ داده هست التهابات پس از تمرین را از بین میبرد و درد را کم میکند.

سوپ

سوپ هایی که از آب گوشت و انواع سبزی ها درست میشوند سرشار از سدیم بوده و مواد معدنی به بدن میرساند که ترکیبات الکترولیت را تکمیل میکنند.

حبوبات

حبوباتی مانند برنج و بلغور جو هنگام پخت آب زیادی جذب می‌کنند و بدن ما نیز هنگام هضم آن این آب را به خود جذب میکند. فیبر بلغور جو کلسترول را به خود جذب می‌کند.

فلفل دلمه ای

فلفل دلمه ای با ۹۲% آب یکی از پرآب ترین سبزی ها هست. هم‌چنین سرشار از ویتامین C و A هست.

کاهو

کاهوی سالادی ۹۶% آب هست اما انواع دیگر کاهوها اکثر مغذی میباشند تا آبدار.

خیار

خیار به اندازه کاهو آبدار هست و پوست آن دارای ماده ای به اسم سیلیکا می‌باشد که به قابلیت ارتجاعی پوست, ناخن ها و مفاصل کمک میکند.

کرفس

کرفس با ۹۵% آب, کالری کم و فیبر بالایی دارد.