به گزارش پارس ، دکتر احمد درستی در گفت وگو با ایسنا، گفت: ۷۰ درصد از وزن بدن یک فرد معمولی را آب تشکیل می دهد و زمانی که بدن یک درصد از آب خود را دست دهد، احساس تشنگی و اگر دو درصد آب از بدن فرد خارج شود علاوه بر احساس تشنگی، دچار آشفتگی و کم اشتهایی نیز می شود.

وی ادامه داد: با از دست دادن ٣ درصد آب، شخص دچار ضعف و بی حالی و افزایش غلظت خون شده و با کاهش ۴ درصد آب، مبتلا به تهوع و ضعف عضلانی می شود.

این متخصص تغذیه اظهار کرد: با کاهش آب بدن تا ٥ درصد، فرد دچار عدم تمرکز فکر نیز می شود و با کاهش ۶درصد آب، اختلال در کنترل درجه حرارت بدن پیش می آید و نهایتا کاهش ٧ درصد به بالا موجب تنگی نفس و گرفتگی عضلات و افت گردش خون و نارسائی کلیوی می شود.

درستی مصرف آب در تابستان را در جلوگیری از گرمازدگی بسیار موثر دانست و گفت: نوشیدن روزانه ١٠تا ٨ لیوان آب سالم و نسبتا خنک بسیار مفید است ولی اگر فردی در حرارت زیاد و مدت طولانی فعالیت می کند و میزان تعریق او بالاست لازم است مقدار بیشتری از ۱۲ تا ۱۶ لیوان آب بنوشد.

وی در رابطه با نوشیدنی های فصل تابستان توصیه کرد: بهتر است نوشیدنی های دیگری از قبیل چای، قهوه، نوشابه و آب میوه بجای آب، کمتر استفاده کنید و هر ساعت حتی بدون احساس تشنگی نیز، آب بنوشید.

این متخصص تغذیه علاوه بر افزایش مصرف آب کاهش تعریق را به عنوان راه دیگری برای حفظ سلامت بدن و جلوگیری از گرمازدگی در فصل تابستان عنوان کرد و افزود: بهتر است افراد خود را از تابش مستقیم آفتاب دور نگه دارند و در سایه و مکان های مناسب و نسبتا خنک به ورزش و فعالیت های بدنی بپردازند.

تغذیه چای سلامت قهوه نوشابه وزن دچار کاهش آب درصد