برای کاهش وزن اشتباه نکنید

کالری غذاها را ملاک قرار ندهید

جدای از این که میزان کالری اصلاً معیار کاملی برای تعیین موفقیت یک رژیم کاهش وزن نیست، این نکته را هم باید بدانیم که بیشتر افراد، کالری مصرفی را  اشتباه محاسبه می کنند

ورزش یکنواخت و تکراری انجام ندهید

اگر شدت ورزش یکنواخت باشد و کم و زیاد نشود، به روند چربی سوزی کمک نمی کند. شدت ورزش را  تغییر دهید.

درخوردن غذاهای سالم، زیاده روی نکنید

باید مقدار غذای سالمی را  هم که می خورید، کنترل کنید و زیاده روی نکنید.

به برچسب رژیمی بودن ، اطمینان نکنید

بسیاری از کارخانه ها به منظور خوش طعم کردن خوراکی های رژیمی از افزودنی های دیگری که چاق کننده است ، استفاده می کنند.

ورزش های استقامتی و کاردیو(قلبی،عروقی)را ادغام کنید

چربی فقط از یک ناحیه از بدن برداشته نمی شود بلکه از کل بدن سوزانده می شود. پس این گونه نیست که بتوانید فقط چربی شکم را بسوزانید و چربی نواحی دیگر، دست نخورده باقی بماند.