۸ توصيه مفيد براي رفع خشكي دهان

خشكي دهان يكي از ناراحتي هاي رايجي است كه مي تواند همه افراد به خصوص سالمندان را مبتلا كند. اما چه عواملي اين مسئله را تشديد كنند و راه هاي بهبود آن كدامند؟
 
سالمندان؛ بيشترين مبتلايان به خشكي دهان
به گزارش سرويس بهداشت و سلامت قدس آنلاين؛ معمولا سالمندان از خشكي دهان و احساس سنگيني زبان رنج مي برند زيرا با افزايش سن، ترشح بزاق دهان كاهش مي يابد.
بعضي از داروها مانند آنتي هيستامين، آرام بخش ها، ضد افسردگي، مسكن، كاهنده فشار خون و شيمي درماني كه عموما سالمندان مصرف مي كنند و همچنين بيماري هايي نظير پاركينسون، سكته مغزي، آلزايمر، افسردگي، اضطراب و بيماري هاي خود ايمني از جمله عواملي هستند كه خشكي دهان را تشديد مي كنند.
بسيار مهم است كه خشكي دهان بهبود يابد زيرا بخشي از حواس بويايي و چشايي را كاهش مي دهد كه در اين دوران زندگي مي تواند منجر به سوء تغذيه شديد گردد.
توصيه هاي بهبود خشكي دهان
برخي روش هاي ساده در برنامه روزمره، نقش مهمي در كاهش اين ناراحتي دارند. براي اينكه تاثير بهتري احساس شود، توصيه مي گردد مجموع اين توصيه ها رعايت شود.
نوشيدن زياد مايعات. مسلما آب بهترين نوشيدني است كه البته آب يخ، آبميوه، نوشيدني هاي گازدار و... نيز مفيد خواهد بود. همچنين هنگام صحبت كردن زياد بايد مايعات بيشتري مصرف كرد.
 كاهش نوشيدني ها و خوراكي هاي كاهش دهنده آب بدن مانند قهوه، غذاهاي ادويه دار و خيلي شور
مصرف ميوه هاي تازه به خصوص آناناس، پرتقال و طالبي
مكيدن يخ و بستني
جويدن آدامس بدون قند و مكيدن آبنبات هاي بدون قند البته در حد متعادل
استفاده از دستگاه بخور در اتاق خواب
شستشوي مكرر دهان
در صورت نياز استفاده از اسپري آب براي كمك به ترشح بزاق
عوارض خشكي دهان
زماني كه بزاق دهان كافي نباشد، ذرات باقيمانده مواد غذايي در دهان مي مانند و باعث ايجاد پوسيدگي دندان ها و بوي بد و عفونت هاي دهان مي شوند. در اين صورت لازم است تا با مراجعه منظم به دندانپزشك، مشكلات دهان و دندان به موقع تشخيص داده شود.
مسلما رعايت بهداشت دهان و دندان امري ضروري است. مسواك زدن پس از هر وعده غذا در كنار استفاده از نخ دندان بسيار مهم خواهد بود.