داشتن خواب بهتر با این چند کار /پیاده روی، دوچرخه سواری، باغبانی، گلف و...

به گزارش پارس به نقل از مهر تحقیق جدید بیانگر این مطلب است که انواع معینی از فعالیت های فیزیکی می تواند منجر به خواب بهتر شود.

محققان دانشگاه پنسیلوانیا دریافتند انجام فعالیت های فیزیکی نظیر پیاده روی، دوچرخه سواری، باغبانی، گلف، دویدن، وزنه برداری، یوگا/پیلاتس با عادات خواب بهتر مرتبط هستند.

«مایکل گراندر»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «این نتایج منطبق با افزایش روزافزون مقالات علمی در مورد نقش خواب بر عملکرد انسان است. مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که عدم خواب مناسب با عملکرد ضعیف بدنی و روانی مرتبط است و این مطالعه به ما نشان می دهد که در حقیقت هم این مسئله وجود دارد.»

در این مطالعه محققان داده های مربوط به خواب و فعالیت های فیزیکی بیش از ۴۲۹ هزار فرد بزرگسال را از برنامه «سیستم نظارت بر فاکتور خطر رفتاری سال ۲۰۱۳» جمع آوری و تحلیل نمودند. از پاسخ دهندگان در نظرسنجی پرسیده شد که در طول ماه گذشته چه نوع فعالیت فیزیکی را بیشتر انجام داده اند و در طول ۲۴ ساعت معمولا چه میزان می خوابند.

آنها متوجه شدند فعالیت های فیزیکی نظیر خانه داری و بچه داری با افزایش موارد خواب بد و بی کیفیت در ارتباط است و فعالیت هایی نظیر دوچرخه سواری و باغبانی با موارد کمتری از خواب ناکافی مرتبط است.