با این نرمش طول عمر خود را تخمین بزنید

پايگاه خبري تحليلي «پارس»- بدون اغراق یکی از خواسته های همیشگی بشر تخمین طول عمر و آگاهی از زمان مرگ بوده است. خواسته ای که اگرچه برای رسیدن به آن هر چه می توانسته انجام داد، اما به نظر می رسد تا زمان دست یابی روشی قطعی راهی طولانی در پیش است. با همه این احوال ما به شما یاد می دهیم که با استفاده از یک نرمش بسیار ساده در منزل طول عمر احتمالی خودتان را تخمین بزنید.

نرمش ساده بشین- پاشو اگر بدون کمک دیگران یا نگه داشتن وسیله ای خاص انجام شود می تواند سال های باقی مانده از عمر را تخمین بزند. برخی پزشکان عقیده دارند، تست ساده بشین- پاشو معیار خوبی برای اندازه گیری میزان انعطاف پذیری و قدرت بیماران است. بر همین اساس، آن دسته افرادی که در این آزمون از 10 نمره تنها سه نمره یا کمتر کسب کنند خطر مرگ پنج برابر بیش از دیگران تهدیدشان می کند. در واقع این گروه، احتمال دارد در طول 6 سال آینده از دنیا بروند.

بنابراین ورزش کردن، حفظ تناسب اندام، حفظ تعادل و محافظت از مفاصل می تواند منجر به افزایش طول عمر شود. طبیعی است که همزمان با افزایش سن مفاصل ما به تدریج قدرت و انعطاف خود را از دست می دهند و این موضوع یعنی احتمال افتادن و زمین خوردن بیشتر می شود. بنابراین استفاده از دست ها و زانوها در هنگام بلند شدن و نشستن یک هشدار جدی است، هشداری که از دور نبودن پایان عمر ما می گوید.

انتظار می رود که یک مرد سالم و قوی 60 تا 64 سال 12 بار در 30 ثانیه بنشیند و بلند شود، این تعداد برای زنان همین گروه سنی 14 بار است. برای مردانی که در گروه 90 تا 94 سال هستند این تعداد به چهار بشین- پاشو کاهش پیدا می کند و برای زنان به عدد هفت می رسد. اگر شما جوان یا میانسال هستید و نمی توانید در 30 ثانیه چندین بار پشت سر هم بدون مشکل بلند شوید و بنشینید هر چه سریع تر ورزش را شروع به یک پزشک اورتوپد مراجعه کنید.