بیماری های ناشی از نشستن

به گزارش پارس به نقل از مشرق، نتیجه عمومی این تحقیقات نشان می دهد افرادی که سبک زندگی کم تحرکی دارند، حتی با انجام فعالیت های ورزشی نیز از خطرات مربوط به نشستن در امان نخواهند بود.

پس اگر محیط و سبک زندگی تان به گونه ای است که نمی توانید از نشستن اجتناب ورزید؛ توصیه می کنیم ارتفاع میز را طوری تغییر دهید که به حالت ایستاده نیز بتوانید امور روزمره خود را به انجام برسانید یا زمانی که از کار روزانه فارغ شده و در تعطیلات آخر هفته به سر می برید، تحرک بیشتری از خود نشان می دهید.

اگر هم بودجه کافی برای رفتن به گردش در دامان طبیعت را ندارید، بهترین انتخاب کمک در انجام کارهای منزل و همین خانه تکانی خودمان است. در ادامه مهم ترین مخاطراتی که با نشستن سلامت شما را تهدید می کنند را برشمرده ایم:

نشستن بیماری زاست

افرادی که بیش از چهار ساعت در روز پشت میز می نشینند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به بیماری های مزمن قرار دارند. از مهم ترین این بیماری ها می توان به پرفشاری خون، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و سرطان اشاره کرد. همچنین نتایج این تحقیق و سایر بررسی های علمی نشان می دهد هر چه فرد زمان بیشتری را به صورت نشسته صرف می کند، احتمال ابتلای وی به انواع بیماری های مزمن بیشتر است. جالب این که میزان شاخص توده بدنی (BMI) فرد در این میان اهمیت خاصی ندارد.

نشستن عمر را کم می کند

با کاستن از ساعات نشستن اضافی و رساندن آن به کمتر از سه ساعت در روز می توانید امید به زندگی را تا دو سال افزایش دهید. این در حالی است که با کم کردن از زمان تماشای تلویزیون به کمتر از دو ساعت در روز نیز می توانید امید به زندگی را تا ۴/۱ سال دیگر افزایش دهید. جالب است بدانید سیگار کشیدن در مردان و زنان به ترتیب به کم شدن ۵/۲ و ۸/۱ سال از عمر فرد منتج می شود. نتایج این بررسی ها همچنین نشان می دهد بزرگسالان آمریکایی به طور متوسط ۵۵ درصد از روز را به صورت نشسته می گذرانند.

ابتلا به بیماری های کلیوی

تحقیقات نشان میدهد حتی حرکات کنترل شده فیزیکی بخصوص در افرادی که مدت زمان کمتری را به صورت نشسته سپری می کردند، به کاهش احتمال ابتلای فرد به بیماری های کلیوی منتج شد. نتایج به دست آمده بخصوص در زنان معنی دارتر بود؛ به این ترتیب زمانی که خانم ها از ساعات نشستن خود در روز کاسته و آن را به کمتر از سه ساعت کاهش دادند، خطر ابتلای آنها به بیماری های کلیوی تا ۳۰ درصد تقلیل یافت. این در حالی است که نتایج آزمایش های مشابه روی مردان تنها ۱۵ درصد کاهش را نشان داد.

سلامت ذهنی کمتر

مطالعات حاکی از آن است، آنهایی که در خارج از محیط کار بیش از اندازه می نشینند، برای نمونه هنگام رانندگی، تماشای تلویزیون یا استفاده از رایانه از نظر سلامت ذهنی تا حد زیادی در سطوح پایین تری قرار دارند. این تحقیق همچنین نشان داد که زنان در این مورد آسیب پذیرتر از مردان هستند.

بروز چاقی و سندروم متابولیک

افراد چاق روزانه به طور متوسط دو و نیم ساعت بیش از دیگران می نشینند و همین نشستن بیشتر ارتباط مستقیمی با بروز سندروم متابولیک در آنها دارد. از مشخصه های بارز این سندروم می توان به چاقی شکمی، کاهش سطح کلسترول مفید خون، فشار خون بالا و سطح بالای تری گلیسیرید خون اشاره کرد. این عوامل در کنار یکدیگر فرد را مستعد مخاطرات جدی نظیر بیماری های قلبی و عروقی، سکته مغزی و دیابت قرار می دهند.

مرگ بر اثر سرطان روده بزرگ

افرادی که قبل یا بعد از تشخیص بیماری سرطان روده بزرگ در خارج از محیط کار، زمان بیشتری را به صورت نشسته سپری می کنند، احتمال مرگ ومیر بالاتری دارند. نتایج بررسی ها نشان داد افرادی که تحرک بیشتری داشتند تا ۲۸ درصد احتمال مرگ در آنها کمتر بود و افرادی که در خارج از محیط کار حداقل شش ساعت در روز را به صورت نشسته سپری می کردند، به نسبت افرادی که تنها سه ساعت می نشینند تا ۳۶ درصد احتمال مرگ بیشتری داشتند.