چگونه یک زندگی بدون تنش با همسرمان داشته باشیم؟

وقتی حس کردید که در حال ورود به موقعیت تنش و درگیری هستید، سعی کنید از این فضا دور شوید. شما مجبور نیستید که در این موقعیت بمانید، فقط یادتان باشد که همسرتان تصور نکند که قهر کرده‌اید. البته این روش را وقتی اعمال کنید که از حرف زدن نتیجه‌ای نگرفتید، نه اینکه در ابتدای کار فورا صحنه را ترک کنید. ببینید که همسرتان می‌خواهد شما حرف‌هایش را بشنوید یا اینکه صرفا بحث بر سر یک موضوع بی‌اهمیت است. اگر مورد دوم در حال اتفاق افتادن است، پس سریع صحنه را ترک کنید.

احساس‌تان را کنترل کنید

در هنگام دعوا و بحث یادتان باشد که فرد مقابل همسر شماست نه دشمن شما و قرار است که بعد از تمام شدن بحث‌تان دوباره با هم زندگی کنید. پس از بیان حرف‌های تلخ و نیش و کنایه خودداری کنید. سعی کنید صدایتان را در طول بحث پایین بیاورید و به حرف‌های همسرتان گوش دهید. همین که همسرتان این وضعیت را ببیند، باعث آرامش می‌شود و از تنش جلوگیری می‌شود.

همه چیز را به خودتان نگیرید

اگر می‌خواهید به دام دعوا و بحث‌های بیهوده با همسرتان نیفتید، پس سعی کنید همه کارهای همسرتان را به خودتان مربوط ندانید. البته این به معنی فرصت دادن به همسرتان برای انجام هر کاری نیست، بلکه فقط یادتان باشد که همه کارهای همسرتان برای آزار دادن یا شکنجه روحی شما نیست. این پیش فرض را از خودتان دور کنید.

از این تکنیک برای آرام کردن همسرتان استفاده کنید

اگر همسر شما بسیار عصبانی است و نمی‌توانید به هر دلیلی صحنه را ترک کنید، از تکنیک آینه استفاده کنید. همان طور که شما در مقابل آینه آرام و ساکت قرار می‌گیرید، در برابر همسرتان هم این گونه باشید و فقط حرف‌های او را تائید کنید. هر گونه بحث و یادآوری گذشته یا نیش و کنایه آتش خشم او را چند برابر می‌کند. حتی اگر حق با همسرتان نیست هم باز فقط در این شرایط شنونده باشید.

از جنبه دیگری به موضوع نگاه کنید

وقتی وارد دعوا یا بحث با همسرتان می‌شوید، یعنی دو دیدگاه متفاوت درباره یک موضوع دارید. بهتر است به همدیگر فرصت دهید و از همسرتان درباره اینکه از چه منظری به موضوع نگاه می‌کند، سوال کنید. دلایلش را بشنوید و شما هم در این باره صحبت کنید. حتی می‌توانید از شخص سوم یا چهارمی بخواهید که در این باره نظر بی‌طرفانه خود را اعلام کند و بگوید که بهترین تصمیم و نگاه درباره یک مسئله چیست.

عذرخواهی کنید

اگر متوجه شدید که نظرتان یا تصمیم گیری‌تان در مورد یک مسئله اشتباه بوده، آن را به سادگی با همسرتان مطرح کنید و از او عذرخواهی کنید. مسئولیت رفتار اشتباه خود را بپذیرید و با عذرخواهی این سنت را در خانه‌تان پایه گذاری کنید. به این ترتیب هم تنش‌های شما و همسرتان کم خواهد شد، هم اینکه همسرتان هرگاه دچار اشتباهی شد برای عذرخواهی پیش قدم خواهد شد.

مشورت کنید

گاهی به خاطر حل مسائل فرزندان میان همسران مشاجره و دعوا پیش می‌آید. والدین نمی‌توانند برای رسیدن به یک برنامه و قانون مشترک برای فرزندشان به توافق برسند و در نتیجه حس می‌کنند که قدرت آن‌ها در خانه تضعیف شده و در مقابل فرزندانشان خوار و خفیف شده‌اند. برای اینکه بر سر حل چنین مسائلی به مشکل نخورید با همسرتان مشورت کنید و با رضایت او تصمیم گیری کنید.