با لیمو لاغر می شوید یا… ؟

به گزارش پارس ، به نقل ازمجله زندگی ایده آل: رژیم لاغری موسوم به « رژیم لیمو» یا « رژیم لیموناد» بیش از ۵۰ سال است که مورد استفاده قرار می گیرد. اما شهرت آن وقتی به اوج خود رسید که بازیگر و خواننده آمریکایی « بیونس» اعلام کرد که برای بازی در فیلم « دختران رؤیایی» با این رژیم ۲۰ پوند وزن کم کرده است. در حال حاضر این برنامه به عنوان یک برنامه سریع برای کاهش وزن مورد توجه قرار می گیرد. این برنامه بسیار دشوار عبارت است از نوشیدن معجون آب لیمو و نخوردن هیچ ماده خوراکی دیگر به مدت دو هفته!

کاهش وزن در زمانی که خوردن و نوشیدن را قطع و کالری کمی از طریق نوشیدن این معجون دریافت می کنید، اجتناب ناپذیر است اما این نوع رژیم های غذایی می توانند سلامت شما را به خطر اندازند. متخصصان تغذیه می گویند که برنامه موسوم به رژیم پاک کننده لیموناد فاقد انواع مواد مغذی ضروری برای بدن اعم از کالری، ویتامین، مواد معدنی، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و چربی است و حتی می تواند خطرناک باشد.

زنده می مانید؟

هیچ گونه غذای جامد و هیچ نوع مکملی در این رژیم نباید مصرف شود. شما تنها اکسیر رژیم پاک کننده لیموناد را برای آبرسانی به بدن میل می کنید. این برنامه شما را ملزم به نوشیدن روزانه ۶ لیوان یا بیش از آن لیموناد روزانه می کند. تنها انتخاب دیگر شما « مخلوط آب و نمک» است که شامل ۲ قاشق چای خوری نمک مخلوط شده با یک چهارم لیوان آب هنگام صبح و در صورت نیاز یک فنجان چای ملین گیاهی هنگام شب است.

نوشیدنی پاک کننده و سم زدای مورد استفاده در این رژیم که به نوشیدنی مادر موسوم است عبارت است از:

• ۲ قاشق غذاخوری آبلیموی تازه
• ۲ قاشق غذاخوری شربت افرا
• نوک قاشق چای خوری ادویه فلفلی
• حدود ۳ لیتر آب تصفیه شده
• مقدار بسیار کمی شکر

پس از انجام این رژیم برای ۱۴-۴ روز، افراد رژیم دار کم کم به خوردن غذاهای جامد سبک مانند سوپ سبزیجات در کنار میوه و سبزیجات سوق داده می شوند.

می خواهید سریع وزن کم کنید؟

توصیه پزشکان: رژیم غذایی تک ماده ای و سم زدایی را فراموش کنید یا حداقل از آنجا که بسیار خطرناک هستند، به مدت بسیار کوتاه از آن ها استفاده کنید.

اگر تصمیم دارید رژیم لیموناد را انجام دهید، فقط چند روز از آن پیروی کنید و پیش از آن هم با پزشک خود در این مورد مشورت کنید. در عوض، برنامه لاغری را انتخاب کنید که با سبک زندگی شما هماهنگی داشته باشد و در طولانی مدت هم قابل اجرا باشد.

اگر برای یک موقعیت خاص نیازمند لاغری سریع هستید، سعی کنید بیشتر تمرینات ایروبیک انجام دهید و با یک برنامه غذایی سالم و متعادل کالری دریافتی خود را کاهش دهید. کاهش وزن سریع خیلی دوام ندارد. در بسیاری از موارد، این کاهش وزن با چند کیلو اضافه وزن دوباره بازمی گردد.

کبدتان سود می کند یا ضرر؟

با رژیم لیموناد وزن شما کاهش خواهد یافت زیرا این رژیم کمبود کالری بسیار جدی ای در بدن ایجاد می کند اما اتفاقاتی که بعدتر رخ می دهد این است که آنچه بدن شما از دست می دهد آب و عضله است نه چربی. در طول این رژیم، باید انتظار مواردی چون احساس گرسنگی شدید و ابتلا به سردرد، خستگی، سرگیجه، بی حوصلگی، اسهال، حالت تهوع یا یبوست را داشته باشید. البته با توجه به سم زدایی این رژیم، کبد شما در طول این زمان احتمالا استراحت می کند. اما هیچ نوع تحقیق یا یافته ای در مورد اینکه رژیم های « پاک کننده» بدن را از مواد سمی و مواد زائدی که در اعضای بدن جمع شده اند خلاص می کند، وجود ندارد.

متخصصان چه می گویند؟

دکتر ملیندا جانسون، متخصص تغذیه، می گوید که هیچ گونه نقطه مثبتی در این برنامه رژیمی مشاهده نمی شود. او می گوید: « هیچ یافته علمی ای وجود ندارد که شما به رژیم اینچنینی یا هرگونه برنامه سم زدایی برای پاک کردن بدن یا کمک به کاهش وزن نیاز داشته باشید. » او توصیه می کند اگر می خواهید از سموم دور باشید، از مصرف سیگار خودداری کنید در غیر این صورت به کبد خود اطمینان کنید که نقش سم زدایی را همیشه به خوبی انجام می دهد.

دکتر جانسون می گوید همه متخصصان تغذیه معتقدند چنین برنامه های نامتعادلی نه تنها غیرموثر و بی نتیجه است، بلکه بسته به مدت زمانی که از آن پیروی می کنید، به طور بالقوه خطرآفرین است. رژیم گرفتن به این صورت می تواند باکتری های مفید روده شما که هضم غذا و افزایش ایمنی بدن را پشتیبانی می کنند، از بین ببرد.

خطر دیگر کاهش سریع وزن، از دست دادن عضله است. دکتر پاملا پیک، متخصص بدنسازی، می گوید که وقتی پروتئین کافی در رژیم غذایی نباشد، بدن شما باید پروتئین مورد نیاز خود را از منبعی دیگر تامین کند؛ بنابراین شما از توده عضله ای خود می سوزانید. در پایان این رژیم، وزن شما کاهش می یابد اما بدن شما انباشته از چربی و خالی از عضله می شود. دکتر جانسون هم با این موضوع موافق است. وی می افزاید: « در رژیم های لاغری مبتنی بر گرسنگی به جای از بین رفتن چربی های شکمی، اولین اتفاق از بین رفتن عضلات و مایعات بدن است. هرگاه از رژیم غذایی بسیار سخت پیروی کنید، معمولا پس از آن یک پرخوری بسیار زیاد در انتظار شماست. »