راهکار بویایی برای رفع بی خوابی

مجید انوشیروانی متخصص طب سنتی درباره الگوی طبیعی خواب و اینکه چند ساعت در طول شبانه روز بخوابیم, اظهار کرد: کمتر از 6 ساعت و بیشتر از 10 ساعت در طول شبانه روز نباید خوابید.

-خواب در روز بسیار بد است به جز خواب قیلوله که حدود نیم ساعت تا چهل دقیقه در طول روز نباید بیشتر خوابید و معمولاً خواب قیلوله قبل از اذان ظهر باید صورت پذیرد.

- خواب حتماً باید در زمان خستگی باشد و فرد اگر احساس خستگی ندارد, نباید بخوابد.

-خستگی یعنی اینکه که فرد از صبح فعالیت خود را شروع کرده باشد و در طول روز به خستگی را درک کند, نه اینکه شب بیدار باشیم و طول روز خوابمان بهم بخورد و مدام در حال چرت باشیم چرا که خوابیدن در طول روز موجب می‌شود که شب خوابمان نبرد.

به گفته وی بستر خواب مخصوص خوابیدن باشد یعنی در بستر غذا خوردن و مطالعه ممنوع است.

  -یک تا 2 ساعت پیش از خواب موادغذایی محرک سیستم عصبی ماند قهوه, کافئین و چای مصرف نکنیم.

**ضرورت بوییدن عطرهای سرد برای رفع بی‌خوابی گرم مزاجان

انوشیروانی بیان داشت: موقع خواب از رایحه‌های خوشبو و معطر که دارای طبع سرد و تر دارند, ببوئیم.

-بوئیدن "به"، خیار، لیمو، پرتغال و گلاب برای کسانی که گرمی زیاد در سیستم عصبی دارند و گرم مزاجان مفید است.

-مالیدن روغن بادام شیرین یا روغن کدو یا روغن کاهو به کف دست و پاها نیز برای رفع بی‌خوابی موثر است.