به گزارش پارس به نقل از خراسان*گیاه یا مکمل جنسینگ مصرف کنید.

*مصرف چربی های مفید مانند روغن دانه کتان، زیتون و بادام زمینی را افزایش دهید. میوه آواکادو، ماهی های چرب یا مکمل روغن ماهی مصرف کنید.

*روی، منیزیم و مکمل های ویتامین B6 را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. این ۳ ویتامین و ماده معدنی تولید تستوسترون را متعادل می کند.

*تقریباً هزار تا هزار و ۵۰۰ میلی گرم ویتامین C به برنامه غذایی خود اضافه کنید. با مصرف ویتامین C میزان آنزیم هایی که به طور طبیعی در بدن تولید می شود تا تستوسترون را به استروژن تبدیل کند، کاهش می یابد.

برنامه غذایی زنان گوشت مغز وعده های غذایی