تضمین سلامتی مادر و جنین با ورزش‌

به گزارش پارس ، کردی در گفت وگو با ایسنا، اظهارکرد: انجام فعالیت های ورزشی مناسب در دوران بارداری اثرات سودمندی روی جنین و مادر خواهد داشت.

وی ادامه داد: اضافه وزن و چربی های زیاد در یک خانم باردار که تحرک کمتری دارد متاسفانه او را برای انجام فعالیت های ورزشی محدود می کند.

این فیزیولوژیست افزود: خانم های باردار که فعالیت ورزشی ندارند، ممکن است دچار اضافه وزن، چاقی و حتی دیابت دوران بارداری شوند و شاید بسیاری از خانم هایی که اکنون دیابت دارند، منشا این بیماری شان به دیابت دوران بارداری برگردد که پس از بارداری ماندگار شده است. اگر این افراد در دوران پس از بارداری نیز فعالیت ورزشی نداشته باشند، دیابت تا آخر عمر همراه آن ها خواهد ماند و می تواند معضلات بسیاری برای آن ها ایجاد کند.

وی خاطرنشان کرد: بنابراین خانم ها باید هم در دوران بارداری و هم در دوران پس از بارداری فعالیت ورزشی داشته باشند تا دچار اضافه وزن، چاقی و نهایتا دیابت نشوند. البته بعضا ممکن است سرطان هم این افراد را تهدید کند چرا که به دلیل تغییرات هورمونی ممکن است زمینه این بیماری در آن ها به وجود بیاید.

کردی افزود: گردش خون در بدن خانم های بارداری که فعالیت های ورزشی دارند، بهتر خواهد بود در نتیجه خون، اکسیژن و غذای بهتری به جنین خواهد رسید و جنین هم می تواند رشد طبیعی داشته باشد. پس اگر خانم باردار فعالیتی نداشته باشد، سکون و عدم فعالیت می تواند موجب یک زایمان غیرطبیعی شود.

وی درباره فعالیت های ورزشی که یک خانم باردار می تواند در این دوران انجام دهد، گفت: ورزش هایی از جمله شنا برای یک خانم باردار که می تواند از ماه اول بارداری به آن بپردازد، مناسب است. این افراد با انجام این فعالیت ورزشی می توانند کمک زیادی به سلامت خود و جنین کنند. هنگامی که این افراد به شنا می پردازند عملیات خون برگشتی به قلب آن ها نیز در زمانی که در حالت درازکش هستند، بهتر انجام می شود. زنان باردار حتی در ماه آخر بارداری هم این اجازه را دارند که به شنا بپردازند ولی باید مراقب باشند که مشکلی برای آنها پیش نیاید.

این فیزیولوژیست ورزشی به دیگر فعالیت های ورزشی مناسب در دوران بارداری اشاره و عنوان کرد: ورزش هایی از جمله پیاده روی، یوگا، برخی از حرکات نرمشی ساده و کشش عضلانی نیز به خانم های باردار پیشنهاد می شود بنابراین مراجعه این افراد به یک فیزیولوژیست می تواند به آن ها در انجام فعالیت ورزشی مناسب کمک کند.

وی افزود: برای این که بدن خانم های باردار استراحت هم داشته باشد بهتر است فعالیت های ورزشی را یک روز در میان انجام دهند. البته خانم ها در این دوران باید به تغذیه سالم و دوری از استرس نیز توجه کنند تا بتوانند یک نوزاد سالم را به دنیا آورند. هم چنین انجام فعالیت ورزشی به توان فرد بستگی دارد که ماکزیمم آن ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در روز است و باید مراقب باشند که خیلی خسته نشوند.

کردی اظهار کرد: البته اگر فرد دچار مشکلات رحمی است و شرایط برای نگهداری جنین سخت است، برای انجام فعالیت ورزشی باید با پزشک متخصص خود هماهنگ کند چرا که ممکن است فعالیت های ورزشی در ماه های بالاتر برای او مشکلاتی را به وجود آورد.

وی ادامه داد: متاسفانه بسیاری از پزشکان ما نمی دانند ورزش چه هست و فعالیت های بدنی مناسب را نمی شناسند و به جای این که نسخه های ورزشی تجویز کنند، معمولا خانمهای باردار را به سکون، نشستن و حرکت نکردن دعوت می کنند و پس از آ ن نیز از فرد می خواهند که زایمان سزارین داشته باشد.

این فیزیولوژیست ورزشی گفت: بنابراین یک خانم باردار با داشتن فعالیت های ورزشی، کاهش چربی و تقویت عضلات، احتمالا می تواند یک زایمان طبیعی داشته باشد و اگر مادر فعالیتی نداشته باشد احتمالا زایمان او به صورت سزارین خواهد بود که این زایمان نیز معمولا عوارض خاص خود را دارد.