غذایی که از افسردگی جلوگیری می کند

به گزارش پارس به نقل از ایسنا، مهدیه السادات حاجی میرزاده بر افزایش مصرف ماهی در رژیم غذایی تاکید و اظهار کرد: مصرف آن دسته از ماهی هایی که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، حس شادابی بیشتری را القا می کند.

وی افزود: امگا ۳ باعث کاهش التهاب و نیز ارتجاعی شدن رگ ها می شود در نتیجه خون رسانی به مغز سریع و آسان تر شده و در نهایت در کنار هم آرامش را برای فرد به ارمغان می آورد.

این کارشناس تغذیه تصریح کرد: بر اساس نتایج تازه ترین تحقیقات، جوامعی که حداقل یک بار در هفته ماهی های دارای اسید چرب امگا ۳ را در رژیم غذایی خود می گنجانند با روحیه تر و فعال ترند و کمتر منزوی و گوشه گیر می شوند.