سبزیجات هم زنانه – مردانه دارند

به گزارش پارس به نقل از سلامت نیوز،   اما آیا می دانید خانم ها با کدام یک از آنها می توانند به جنگ سرطان سینه و رحم، جوش صورت، کک و مک ها، کم خونی و… بروند و آقایان با کدام یک از آن ها می توانند از سرطان پروستات، سکته های قلبی و مغزی، ضعف های جنسی و… پیشگیری کنند؟ اگر موضوع برایتان جالب شد این مطلب را از دست ندهید.

ویژه آقایان

بروکلی در مردان چند برابر زنان موثر است!

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایده آل ؛ کلم بروکلی یک ضدسرطان قدرتمند است. تحقیقات نشان می دهند اثر ضدسرطانی این ماده غذایی در مردان چند برابر بیشتر بوده و مصرف آن برای آقایان ضروری است! درواقع تاثیر کلم بروکلی در جلوگیری از سرطان پروستات و مثانه اثبات شده است و کسانی که ۵ وعده در هفته از سبزیجات خانواده کلم استفاده می کنند نصف دیگران در خطر ابتلا به سرطان مثانه قرار دارند. کلم ها در پیشگیری از بیماری های قلبی نیز بسیار مفید هستند.

اگر می خواهید مثل ملوان زبل قوی باشید…

کارتون ملوان زبل را به یاد دارید؟ اسفناج می تواند در مردان چنین اثری را (البته کمی خفیف تر) بگذارد! این سبزی سرشار از منیزیم است که باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود و می تواند مشکلات ارتباط زناشویی مردان را کمتر کند.

دوست آقایان

گوجه فرنگی یکی از بهترین مواد غذایی موجود برای مردان است. مطالعات جدید نشان می دهد یکی از آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی به نام لیکوپن (رنگدانه قرمز) خطر ابتلا به سرطان کولورکتال (روده بزرگ و مقعد) و نیز سرطات پروستات در مردان را کاهش می دهد. همچنین این ماده در پایین آوردن کلسترول و کاهش خطر بیماری های قلبی و سکته های مغزی و پوکی استخوان مفید است.

به جنگ سرطان پروستات بروید!

سویا حاوی ماده ای به نام « Isoflavones» است که در مردان با سرطان پروستات مبارزه می کند. این گیاه نه تنها احتمال ابتلا به این سرطان را کاهش می دهد بلکه درمورد مبتلایان نیز به کنترل بیماری کمک می کند. همچنین کلسترول خون را کاهش می دهد و از بیماری های قلبی جلوگیری می کند.

جلوگیری از رسوب آهن در بدن آقایان با بادمجان!

بادمجان حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و نیاسین است. نیاسین آنتی اکسیدانی قوی و تمیزکننده رادیکال های آزاد است که از پوسته سلول ها در مقابل تخریب جلوگیری می کند. علاوه بر این نیاسین باعث جلوگیری از رسوب آهن اضافی موجود در بدن می شود. اگرچه آهن یک ماده مغذی و ضروری است، مقدار زیاد آن نیز باعث افزایش رادیکال های آزاد می شود و ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را بالا می برد. زنان در سنین باروری هر ماه مقداری از آهن خود را طی عادت ماهانه از دست می دهند، بنابراین از لحاظ تجمع آهن در بدن مشکلی ندارند اما این احتمال برای مردان زیاد است، بنابراین آقایان می توانند با مصرف بادمجان از این تجمع جلوگیری کنند.

ویژه بانوان

کلم پیچ بخورید چون…

فولات موجود در کلم برای زنان باردار بسیار مفید است و مانع بروز نواقص سیستم عصبی در جنین می شود. همچنین فولات در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی تاثیرگذار است. از این رو افرادی که یک بار دچار سکته قلبی شده اند خیلی خوب است که مرتب کلم مصرف کنند. کلم ها همچنین حاوی ترکیبات فیتوشیمیک هستند که ترشح آنزیم های فعال کننده سلول های سرطان زا را مسدود می کنند. مطالعات نشان داده اند مصرف روزانه سبزی هایی مانند کلم، کلم بروکسل و بروکلی خطر مرگ و میرهای مرتبط با ابتلا به سرطان سینه را ۶۲درصد و خطر ابتلا به این بیماری را ۳۵درصد کاهش می دهد.

رفع جوش و کک و مک

چغندر به جذب آهن و تولید گلبول های قرمز خون به خصوص در زنانی که از کم خونی رنج می برند، بسیار کمک می کند. همچنین به دلیل دارا بودن مقدار زیاد آنتی اکسیدان، درد مفاصل و نقرس را کاهش می دهد. چغندر سیستم گردش خون را بهبود می بخشد و باروری را افزایش می دهد و برای استحکام استخوان ها در خانم ها بسیار مفید است. آب لبو نیز برای التهاب مثانه، رفع یبوست و بیماری های پوستی می تواند مفید باشد. علاوه براین مصرف چغندر لکه های سفیدی که در پوست بدن پدید آمده است را از بین می برد. شست وشوی سر با جوشانده برگ چغندر نیز شوره و چربی مو را از بین می برد. این جوشانده همچنین ضدجوش، ورم، ریزش مو، کک و مک و سوختگی با آفتاب است.

در زمان عادت ماهانه کاهو بخورید!

آهن فراوان موجود در کاهو به عمل خون سازی بدن کمک می کند، بنابراین خانم هایی که از کم خونی رنج می برند به خصوص در زمان عادت ماهانه می توانند با مصرف کاهو از علائم کم خونی جلوگیری کنند. همچنین به بانوان شیرده توصیه می شود کاهو بخورند زیرا شیر را زیاد می کند. علاوه براین کاهو زخم های مجاری ادراری و مثانه را درمان می کند. برای برطرف کردن درد سینه نیز می توانید از کاهوی پخته شده استفاده کنید. برای رفع بی خوابی و تپش قلب نیز قبل از خواب کاهو مصرف کنید زیرا کاهو حاوی نوعی ماده مسکن است و حتی مصرف زیاد آن می تواند باعث رخوت و سستی شود.

چرا خانم ها باید آب هویج بخورند

هویج منبع غنی بتاکاروتن است. بتاکاروتن در بدن تبدیل به ویتامین A می شود. ویتامین A برای تقویت سیستم ایمنی، محافظت از پوست، ریه، دستگاه گوارش و همچنین رشد سلول ها و تولید مثل حائزاهمیت است. دریافت مقادیر زیاد کاروتن ۲۰درصد سرطان سینه را در زنان یائسه کاهش می دهد و ۵۰ درصد سرطان مثانه، رحم، پروستات، کولون (روده بزرگ) ، حنجره و مری را کاهش می دهد و از بیماری های ناشی از پیری جلوگیری می کند. همچنین هویج به کاهش خونریزی قاعدگی وبه بر طرف شدن آکنه صورت کمک می کند.

برای داشتن فرزندانی باهوش شلغم بخورید!

شلغم مقوی و اشتهاآور است. همچنین سرفه را تسکین می دهد و قند خون را پایین می آورد. خوردن آب شلغم درمان کننده جوش صورت است و حافظه را تقویت می کند. شلغم به علت داشتن ویتامین ۱B علاج کم خونی است و برای رشد و نمو استخوان ها مفید است، بنابراین زنان باردار و شیرده حتما باید از آن استفاده کنند. مصرف شلغم در زمان بارداری باعث می شود رشد کودک در آینده سریع تر باشد و کودک زودتر حرف زدن و راه رفتن را آغاز کند. این کودکان همچنین در مقابل امراض مقاومت بیشتری خواهند داشت.