افراد سیگاری بخوانند؛ گام‌های ترک سیگار

به گزارش پارس ، حسن آذری در گفت وگو بافارس ضمن رد روش های ترک سیگار با استفاده از سیگار الکترونیک، افزود: استفاده از روش هایی مانند سیگار الکترونیکی یا برچسب های ترک سیگار روش های جدیدی نیستند اما برای ترک سیگار استفاده از این وسایل به تنهایی کافی نیست.

وی ادامه داد: پایه اصلی و اولین گام برای ترک سیگار این است که فرد سیگاری بخواهد که سیگار را ترک کند و به دلیلی متقاعد شود تا رفتارش را نسبت به مصرف سیگار تغییر دهد.

این عضو کمیته مبارزه با دخانیات، دومین گام در ترک سیگار را بعد از  خواسته، تعیین " روز ترک" عنوان کرد و ادامه داد: فرد سیگاری روزی را به عنوان روز ترک باید برای خود انتخاب کند یعنی روزی که تصمیم می گیرد بعد از این روز به مدت دو هفته سیگار مصرف نکند.

آذری تصریح کرد: این روز ترک بهتر است با توجه به تعلقات فرد انتخاب شود بعنوان مثال روز تولد فرد سیگاری یا مناسبت های خوبی که فرد در زندگی اش دارد می تواند روزی برای ترک سیگار باشد.

وی گفت: سومین گام در ترک سیگار این است که فرد در فاصله میان تصمیم گیری برای ترک سیگار و انتخاب روز ترک، باید تعداد مصرف نخ های سیگار را کم کند به طوریکه در روز به کمتر از ۵ نخ آن را کاهش دهد .

آذری تصریح کرد: اگر فرد سیگاری مصرف خود را روزانه به کمتر از ۵ نخ کاهش دهد کمترین سندرم ترک نیکوتین را تجربه می کند چرا که مصرف نیکوتین وابستگی جسمانی ایجاد می کند و علائم درد جسمی در فرد ظاهر می شود.

این عضو کمیته مبارزه با دخانیات گفت: چهارمین گام در ترک سیگار این است که فرد چیزی را جایگزین نیکوتین سیگار کند برای همین مصرف آدامس ترک سیگار و برچسب های پوستی مناسب هستند. این اقلام در داروخانه ها به فروش می رسند و روش مصرف آن در پاکت هایش توضیح داده شده است.

آذری ادامه داد: میزان استفاده فرد در هر بار بستگی به تمایل وی به مصرف سیگار دارد زمانی که تقاضای بدن به نیکوتین اعلام می شود فرد می تواند در روز بین ۹ تا ۱۲ آدامس ترک سیگار مصرف کند .

وی ادامه داد: در طول زمان، میزان تمایل فرد کاهش می یابد و در دوره ۲ تا ۳ ماهه تعداد آدامس های ترک سیگار نیز باید به مراتب کمتر شده تا صفر شود.

آذری در مورد برچسب های پوستی ترک سیگار نیز گفت: فردی که می خواهد سیگار را ترک کند می تواند علاوه بر آدامس ترک سیگار از برچسب استفاده کند. فرد  باید در طول شب از  این برچسب ها استفاده کند و از ساعت ۸ تا ۱۲ شب روی پوست خود قرار دهد .

این عضو کمیته مبارزه با دخانیات گفت: بسته های ۱۵ میلی گرمی برچسب های پوستی به مدت ۴   هفته، بسته های ۱۰ میلی گرمی به مدت  دو هفته و برچسب های ۵ میلی گرمی نیز به مدت دو هفته هر شب باید استفاده شود.

آذری گفت: استفاده از آدامس های ترک سیگار و برچسب های پوستی برای افرادی که می خواهند جایگزینی برای نیکوتین سیگار پیدا کنند در دوران ترک سیگار مناسب است و تفاوتی نمی کند که این فرد چه مدت است که سیگار مصرف کرده است.

وی تصریح کرد: اما سیگارهای الکترونیکی مورد تایید وزارت بهداشت نیست چرا که شکل سیگارهای معمولی را دارد و برای فرد حالت استعمال سیگار تداعی می شود. از سوی دیگر به دلیل اینکه جایگزین نیکوتین نخواهد بود نمی تواند فرد با استفاده از آن به طور مناسب از عادت مصرف سیگار فاصله بگیرد.