هنگام مشاجره چگونه از حق خود دفاع کنیم؟

به گزارش پارس نیوز، یدالله دمیرچی روان شناش و مشاور در گفتگو با خبرنگاران درباره کنترل هیجانات و مهارت رفتار جرأت ورزانه در مشاجره اظهار کرد:  مهارت «رفتار جرأت ورزانه» به این معناست که در هنگام مشاجره بین 3 تا 5 ثانیه توقف کنیم، هیچ کاری انجام ندهیم و حرفی نزنیم؛ زیرا گاهی هیجانات از کنترل ما خارج می شود و مغز ما نیاز به فرصت دارد تا هیجانات کاهش یابد و بخش منطقی مغز فعال شود.

وی افزود: هیجان شامل احساسات، افکار و رفتار می باشد. احساسات ما به صورت مستقیم در کنترل ما نیست، ما فقط به صورت مستقیم در افکار و رفتار خود می توانیم کنترل داشته باشیم که البته کنترل افکار هم صد درصد امکان پذیر نیست.

وی در ادامه بیان کرد: «مشاجره» زمانی رخ می دهد که می خواهیم بگوییم حق با ما، یا برتری از آن ماست، از من تبعیت کن، گاهی هم برای اثبات مظلومیت خود وارد بحث و مشاجره می شویم، اما دلیل اصلی مشاجره، «ناکامی» است زیرا خواسته های ما از طرف مقابل برآورده نشده است.

بایدها و نبایدها در هنگام مشاجره

دمیرچی تاکید کرد: باید مهارت «رفتار جرأت ورزانه» را با آموزش و تمرین به دست آوریم. به طور مثال یاد بگیریم حتی اگر کوچک ترین ناراحتی از فرد مقابل داریم، اول خودمان را کمی آرام کنیم؛ بعد وارد بحث شویم و با واژه «من» جملات خود را بیان کنیم. مثلا جملاتی از این قبیل را بیان کنیم: «من از این رفتار تو خوشم نیامد» و «برای من سخت است که این رفتار تو را هضم کنم».

وی افزود: البته هنگامی که از واژه «من» استفاده می کنیم، اثبات برتری نداشته باشیم. حرف خود را بزنیم و بر خواسته اصلی خود تاکید کنیم و فراموش نکنیم که چرا وارد بحث شدیم. آیا مشاجره ما را به خواسته اصلی خود می رساند یا خیر؟

دمیرچی عنوان کرد: مراقب باشیم حرفی نزنیم که بعدا پشیمان و مجبور به عذرخواهی شویم؛ حرف ها و رفتارمان جرأت ورزانه باشد، مودبانه بایستیم و حرف خود را بزنیم.