بهترین زمان انجام کارهای روزمره براساس ساعت درونی بدن ؛ از بیداری تا خواب

به گزارش پارس به نقل از ایرنا، محققان دانشگاه هاروارد آمریکا که این تحقیق را انجام داده اند می گویند: فراز و نشیب های بدن در یک دوره 24 ساعته ناشی از نوسانات هورمون ها، دمای بدن و فشار خون است که حالت روحی و سطح انرژی را در افراد تنظیم می کنند. از این رو تحولات مختلف بدن براساس یک نظم واقعی و ساعت درونی رخدادهای جسمی مختلفی را برای انسان رقم می زند. 

*** احتمال ابتلا به حمله قلبی در ساعت 6:53 دقیقه صبح بیشتر است

محققان دانشگاه هاروارد متوجه شده اند که براساس این نظم درونی در صبحگاه به ویژه در مرحله آخر خواب، خطر ابتلا به یک حمله قلبی از هر زمان دیگری بیشتر است.

خواب شدید در نیم ساعت آخر خواب می تواند باعث شود که قلب مقدار زیادی اکسیژن مصرف کند که درخواست های فیزیکی بیدار شدن و بیرون آمدن از رخت خواب را به دنبال دارد.

در این زمان غده های آدرنالین نیز بیش از حد معمول هورمون آدرنالین ترشح می کنند تا به بدن برای بیدار شدن شوک وارد کنند و این می تواند باعث پارگی عروق کرونر شود.

***پرطرفدارترین زمان برای بیداری 7:35 دقیقه صبح است

طبق آخرین گزارش خواب انگلیس که در آن عادت های خواب در 38 مکان در این کشور بررسی شده است، ساعت 7:35 دقیقه صبح متوسط زمانی از روز است که بیشتر افراد از رختخواب بیرون می آیند.با این حال ساعت بیداری بر اساس منطقه و موقعیت فرق می کند.

زمانی که بدن از مرحله خواب سنگین وارد مرحله خواب سبک می شود، بیداری صورت می گیرد.

در مرحله خواب سبک عملکرد مغز تا حدی فعال نیست و باعث می شود که مغز سطوح بالایی هورمون بیداری ترشح کند.

***بهترین زمان برای وزن کردن 7:40 دقیقه صبح است

بر اساس این گزارش بهترین زمان برای وزن کردن بدن صبح ها بعد از رفتن به دستشویی و قبل از صرف صبحانه است.

محققان دانشگاه براون در آمریکا اوایل سال جاری در مطالعه ای متوجه شدند که 61 درصد افراد خود را صبح ها وزن می کنند.

***شادترین حالت روحی انسان در ساعت 8 صبح است

محققان دانشگاه کورنل در آمریکا متوجه شدند که انسان ها، شادترین پیام های خود را در ساعت 8 صبح می نویسند.اسکات گولدر یکی از نویسندگان این مطالعه می گوید: این موضوع ریشه بیولوژیکی دارد.

****بدترین زمان برای نوشیدن قهوه ساعت 9:17 دقیقه صبح است

کارشناسان متوجه شده اند که بدترین زمان برای نوشیدن قهوه صبح است.

یک مطالعه که در مجله Psychosomatic Medicine منتشر شده است نشان می دهد، درحالیکه بیشتر ما صبح ها به دنبال افزایش کافئین برای بیدار شدن می گردیم اما این مطالعه نشان می دهد که مصرف کافئین صبح ها در حقیقت اثر مخالف دارد.

این موضوع به این دلیل است که اوایل صبح بدن انسان پر از کورتیزول است؛ کورتیزول هورمونی است که انسان را بیدار و هشیار نگاه می دارد.بنابراین بدن بطور طبیعی کافیین دار است و نیازی به اسپرسو ندارد.

مصرف کافئین در زمانی که بدن به آن نیازی ندارد باعث می شود که بدن سریعتر نسبت به آن مقاومت پیدا کند و انرژی که کسب می کند به اندازه زیادی از بین می رود.

***احتمال مرگ در ساعت 11 صبح بیشتر است

دانشمندان متوجه شده اند که ساعت احتمالی مرگ انسان هم وجود دارد که این ساعت در ژن های افراد نوشته شده است.

محققان با بررسی الگوهای خواب هزار و 200 فرد 65 ساله متوجه شدند افرادی که نوع خاصی از ژن ها (به نام 'AA') دارند بیشتر احتمال دارد که در ساعت 11 صبح جان خود را از دست بدهند.

این موضوع به این دلیل است که این ژن ها باعث می شوند انسان سحرخیزتر شود؛ از سوی دیگر بیشتر حوادث پزشکی مانند حمله قلبی و سکته مغزی حدود ساعت 11 صبح رخ می دهد.

کلیفورد ساپر از دانشکده پزشکی هاروارد که این تحقیق را در مجله Annals of Neurology در سال 2012 منتشر کرد، می گوید: حتی مرگ نیز باید از ساعت بیولوژیکی که درون هر یک از ما وجود دارد پیروی کند که متوسط زمانی آن حدود ساعت 11 صبح است.

*** حدود ساعت 12:37 انسان نیاز به چرت زدن دارد

درحالیکه بیشتر ما با رخوت بعد از نهار آشنا هستیم اما در حقیقت بدن ما بسیار زودتر شروع به خوابیدن می کند.

درجه حرارت بدن ما از صبح در حال افزایش است و حدود اواسط روز کاهش می یابد؛ همچنین غده صنوبری مغز شروع به تولید مقدار کمی هورمون خواب می کند که همه این عوامل باعث می شود انسان حدود ساعت 12:37 نیاز به چرت زدن داشته باشد.

***بهترین زمان برای رفتن به مطب دندانپزشک ساعت 2 بعد از ظهر است

انجمن دندانپزشکی انگلیس ساعت 2 بعد از ظهر را بهترین زمان برای ویزیت دندانپزشک توصیه کرده است.

ماندگاری بیهوشی موضعی در اواسط ظهر سه برابر بیشتر است. دانشمندان علت این موضوع را نمی دانند اما تصور می کنند که این افزایش ماندگاری به این دلیل است که انرژی بدن به رویه های بیولوژیکی دیگر منحرف می شود.

***بهترین زمان برای تمیز کردن خانه ساعت 3:13 دقیقه بعد ازظهر است

محققان می گویند، هماهنگی میان دست و چشم در ساعت 3:13 دقیقه بعد از ظهر در اوج قرار دارد.

اندورفینز پیام آورهای شیمیایی در مغز که موجب کاهش درد می شوند نیز در بعد از ظهر به اوج می رسند و باعث می شود که درد ناشی از خم شدن کاهش یابد.

***بهترین زمان برای ورزش کردن ساعت 5:44 دقیقه بعدازظهر است

جای تعجب نیست که 80 درصد رکوردهای المپیک در اواخر بعد از ظهر شکسته می شوند. در این زمان عملکرد فیزیکی انسان در حداکثر قرار دارد و خطر جراحت میان ساعت های 3 تا 6 بعد از ظهر کاهش می یابد.

علاوه بر این، ریه های ما بعد از ساعت پنج بعد از ظهر عملکرد بیشتری نسبت به میان روز دارد.

ماهیچه ها نیز کاملا در طول روز گرم شده اند و انعطاف پذیر تر هستند و کمتر مستعد رگ به رگ شدن می شوند.