چه ورزش‌هایی در درمان کمردرد موثرند؟

به گزارش پارس به نقل از ایسنا، اگر تا به حال از کمر درد رنج نبرده اید، خوش شانس بوده اید، حدود ۸۰ درصد از افراد جوان کمر درد را تجربه می کنند و برای بیشتر آنها دلیل مشخصی وجود ندارد.

در ۱۰ سال گذشته درمان متداول کمر درد تزریق کورتیزون، ایبوپروفن، مورفین یا ویتامین ۱۲ B بوده است. این درمان ها می توانند برای چند هفته درد را کاهش دهند، اما اثر آنها مداوم نیست. در تحقیقی که در مجله آمریکایی پزشکی منتشر شد، محققان هلندی نشان دادند که این درمان ها در طولانی مدت برای همه کار ساز نیست. این تزریق ها احتمال عمل جراحی در آینده را کاهش نمی دهد. محققان در بررسی های خود دریافتند، کسانی که به عصب های خود مسکن تزریق می کنند، درمانشان پیشرفت خوبی نخواهد داشت. محققان به پزشکان توصیه کرده اند که از تزریق درمانی استفاده نکنند.

دکتر فردلی می گوید: ما شروع به آسیب شناسی کرده ایم. بیشتر افراد کمر درد را تجربه می کنند و این شرایط غیر عادی نیست.

طبق یافته های محققان یک برنامه پیاده روی ساده می تواند کمر درد را کاهش دهد. همچنین شواهد نشان می دهد که یوگا در کاهش کمر درد در کوتاه مدت مفید است. تحقیقات دیگر نشان داده اند که انجام ورزش پیلاتس، طب سوزنی و تمرین کردن بر روی دوچرخه ثابت می تواند درد را کاهش دهد. هنوز مطالعات مشخص نکرده اند که کدام یک از این راه ها بر دیگری برتری دارد.