بیماری‌های تابستانی را دور بزنید!

به گزارش پارس به نقل از مجله سیب سبز: بعضی کارها آنقدر ساده و عادی به نظر می رسد که موقع انجام دادن آنها کسی به خودش زحمت فکر کردن نمی دهد. حالا که قرار است درباره تابستان و فصل گرما صحبت کنیم؛ فصل دریا و استخر و آب تنی و میوه های رنگ و وارنگ و… یادتان باشد همین تابستان با تمام اتفاقات خوشایندش می تواند بیش از آنکه به ذهن تان خطور کند برای شما خطرناک باشد. محققان می گویند در تابستان فعالیت میکروب ها (باکتری ها، ویروس ها، انگل ها، قارچ ها و… ) به شدت افزایش می یابد. هوای گرم رشد و فعالیت آنها را تشدید کرده و همین مسئله خطر ابتلا به بیماری های مختلف در قلب، کبد، کلیه، پوست، چشم و مغز را افزایش می دهد. اگر به سلامت تان در فصل گرما علاقه مند هستید این نوشته را ازدست ندهید.

از قلب غافل نشوید

هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد گرما به طور مستقیم روی قلب اثر می گذارد. اما گرمازدگی و کاهش فشار خون می تواند به قلب آسیب برساند، اگر به طور دائم درمعرض گرما هستید باید خیلی مراقب خودتان باشید. حرارت زیاد می تواند مکانیسم تعادلی املاح بدن را به هم زده و به گرمازدگی منجر شود. گرمازدگی می تواند هم روی مغز و هم روی قلب تاثیر منفی داشته باشد. در این حالت فشارخون افت کرده و باعث می شود قلب شدیدتر کار کرده تا بتواند افت فشارخون را جبران کند. اگر گرمازدگی به موقع درمان نشود ممکن است وخیم شده و حیات بیمار را به خطر بیندازد.

علائم:

سردرد و سرگیجه
افزایش درجه حرارت پوست
خشکی شدید پوست به دلیل کم آبی
تب و خواب آلودگی
لرز
تنگی نفس

چه کنیم؟

مصرف مایعات را افزایش دهید. اگر کار مهمی ندارید از ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر از خانه خارج نشوید. از فعالیت زیاد در زیر نور آفتاب به شدت پرهیز کنید. اگر متوجه افزایش درجه حرارت بدن خود شدید سریع به یک محل خنک با تهویه مناسب رفته و آب خنک بنوشید.

مراقب چشمان خود باشید

گرمای تابستان می تواند عوارض فراوانی برای چشمان شما به همراه داشته باشد. شایع ترین اتفاق خشکی، آلرژی و عفونت های چشمی است. حرارت بالا و رطوبت رشد باکتری ها را تسهیل می کند. همچنین در تابستان معمولا گرد و خاک زیادی در هوا وجود دارد و می تواند خطر ابتلا به عفونت های چشمی را افزایش دهد، در نتیجه باید از چشمان خود در برابر سوزش و التهاب حفاظت کنید.

علائم:

سرخی
اشک ریزش
احساس وجود شن در چشم
ترشحات چسبناک (در صورت عفونت ملتحمه چشم)

چه کنیم؟

وقتی بیرون از منزل هستید حتما از عینک استفاده کنید. با دستان نشسته به هیچ عنوان چشمان خود را نمالید. حتما به چشمان خود آب خنک بپاشید یا از اشک مصنوعی استفاده کنید. اگر مشکل تان حل نشد در اولین فرصت به چشم پزشک مراجعه کنید چون در این شرایط خوددرمانی ممکن است عواقب خطرناکی به دنبال داشته باشد.

دستگاه گوارش تان را نجات دهید

گاستروانتریت حاد (التهاب و عفونت شدید و حاد معده و روده) اتفاقی رایج در ماه های گرم سال است. در هوای گرم غذاها سریع تر فاسد می شوند و اگر کسی از همه جا بی خبر چنین غذایی را بخورد به سرعت بیمار و در اصطلاح خودمان مسموم می شود. این مشکل اکثرا به واسطه ویروس ها و انگل ها ایجاد می شود که باعث التهاب و عفونت دستگاه گوارش شده و عملکرد آن را مختل می کند.

علائم:

زورپیچ و گهگاه خون در مدفوع
دل درد و دل پیچه
تب و بدن درد به خصوص در ناحیه پاها
ضعف
تهوع و استفراغ

چه کنیم؟

تا حد امکان از خوردن غذاهای چرب و تند و تیز و پرخوری پرهیز کنید. از خوردن میوه های قاچ شده ای که مدت طولانی به همان حال مانده اند، خودداری کنید. این قضیه در مورد انواع سالاد هم صدق می کند. در این فصل از خوردن غذاهای خام خودداری کرده و از غذاهای پخته یا آبپز استفاده کنید. توجه ویژه ای به سلامت شخصی خود داشته باشید؛ دست های خود را بشویید و همیشه آنها را تمیز نگه دارید.

پوست را بپوشانید

عرق کردن بیش از حد و رطوبت بالا در برخی مناطق آب و هوایی، محتوای چربی پوست را افزایش می دهد. همین مسئله می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند آکنه های درشت و دردناک، التهاب و سوزش پوست و بر اثر گرما و عفونت های باکتریایی و قارچی شود. مشکلات دیگری که ممکن است در فصل گرما برای پوست ما رخ دهد شامل آفتاب سوختگی شدید و التهاب آلرژیک است که باعث برجستگی و افزایش ضخامت دردناک پوست در مناطق آفتاب سوخته می شود. این مشکلات همگی به خاطر قرارگرفتن طولانی مدت و بی حفاظ پوست در برابر آفتاب سوزان تابستان رخ می دهد. درنتیجه حساسیت پوست افزایش یافته و بیش از پیش مستعد تیره شدن می شود. متاسفانه مردان معمولا نسبت به تیره و برنزه شدن سریع پوست خود بی تفاوت هستند اما این بی توجهی می تواند منجر به ایجاد برجستگی های تیره و بسیار بدرنگ روی پوست صورت شود. غیر از این عفونت های قارچی در نواحی کشاله ران، زیر بغل و قسمت پایینی کمر در تابستان آن در آقایان بسیار رایج است که علت عرق کردن بیش از حد است که در صورت باقی ماندن روی پوست محیط بسیار مناسبی برای رشد انواع باکتری و قارچ فراهم می آورد. به همه اینها بوی بد بدن بر اثر عرق کردن بیش از حد را هم بیفزایید.

علائم:

آکنه را همه می شناسند. یک برجستگی که اغلب پر از چرک است و بیشتر روی قسمت پایین صورت، بالای کمر و قفسه سینه ظاهر می شود. التیام آکنه طولانی است و اگر به موقع درمان نشود ممکن است علائمی تیره و بدمنظره از خود به جا بگذارد.
برجستگی های نامتقارن، بدرنگ (اغلب به رنگ روشن) روی قسمت های فوقانی کمر، گردن و قفسه سینه. علت عفونت قارچی است.
التهاب سرخ رنگ، حساسیت و خارش شدید روی پوست به ویژه در کشاله ران، زیر بغل، بین انگشتان پا و چین های گردن. علت این مشکلات هم عفونت قارچی است.

چه کنیم؟

استحمام منظم در پیشگیری از آکنه بسیار موثر است به خصوص اگر بعد از فعالیت شدید، بدن را با یک محصول حاوی سالسیلیک یا بنزوئیل پراکساید شست وشو دهید. حتما کرم ضدآفتاب بدون روغن بزنید و هر ۳ تا ۴ ساعت آن را تجدید کنید تا دچار سوختگی و برنزه شدن پوست نشوید. برای پیشگیری از عفونت های قارچی باید در روز دو تا سه بار دوش بگیرید، در نواحی مستعد عفونت که قبلا ذکر شد پودرهای ضدقارچ بزنید و لباس های سبک و گشاد نخی بپوشید. کلاه لبه دار بگذارید، لباس آستین بلند بپوشید، عینک آفتابی بزنید و در رژیم غذایی خود مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان را مدنظر داشته باشید.

استحکامات مغز را تقویت کنید

محققان بخش قلب دانشگاه دهلی نشان داده اند ۲جزء اصلی هوا یعنی گرما و رطوبت می تواند هورمون های ایجاد افسردگی مغز را فعال کند. به این حالت اختلال موثر تابستانی می گویند. همچنین به دلیل طولانی تر شدن روزها ریتم تنظیم خواب هم در بدن به هم می ریزد. درنتیجه خواب فرد دچار اختلال شده و فرد دچار افسردگی تابستانی می شود. شدت اضطراب و تحریک پذیری افراد در مناطق گرم و مرطوب هنگام تابستان به شدت افزایش می یابد. گرمای بیش از حد با فشار زیاد به مکانیسم های فکری، امکان تصمیم گیری درست را از شما سلب می کند.

علائم:

حساسیت عاطفی بیش از حد
بی خوابی
کاهش اشتها
افسردگی و انزوا

چه کنیم؟

مسئله توجه کنید که گرما علت اصطلاحا بدحالی شماست. درنتیجه لازم است برای خودتان محیطی فراهم کنید که در عین تامین آرامش ذهنی، به لحاظ فیزیکی نیز برای شما آرامش بخش باشد؛ جایی که خنک باشد و تهویه مناسبی داشته باشد. باید در الگوی زندگی و برنامه روزمره خود تغییراتی ایجاد کنید. مثلا وسط روز از خانه خارج نشوید، مصرف مایعات به ویژه آب خنک را افزایش دهید. میوه بخورید و تا حد امکان از خوردن غذاهای داغ و تند خودداری کنید.

کبد و کلیه را حفاظت کنید

کم آبی (دهیدراتاسیون) در تابستان اتفاق رایج و بسیار خطرناکی است که به دلیل تعریق زیاد رخ می دهد. این مسئله باعث کاهش مایعات بدن و درنتیجه وارد شدن فشار زیاد به کلیه ها می شود. این ماجرا به خصوص در افرادی که دچار مشکلات کلیوی هستند، می تواند فوق العاده خطرناک باشد چون در این زمان از سال مشکلات شان ممکن است به شدت وخیم شود. به دلیل وضعیت خاص آب و هوا احتمال ابتلا به حصبه هم افزایش می یابد؛ بیماری ای که از طریق آب و غذای آلوده منتقل می شود. این بیماری به طور مستقیم روی کلیه اثر می گذارد و اگر درمان نشود عفونت به کلیه ها و مثانه هم سرایت خواهد کرد. بیماری بسیار رایج دیگر هپاتیت A یا E است که برخلاف انواع بسیار خطرناک B و C، یک بیماری گوارشی است که به واسطه آب و غذای آلوده منتقل می شود. ویروس هپاتیت از طریق جریان خون وارد کبد شده و باعث عفونت آن می شود. بسیاری از علائم هپاتیت A و حصبه شبیه هم است و باعث زرد شدن پوست می شود اما بعد از گذشت مدتی علائم اختصاصی هر کدام بروز می کند.

علائم:

تب
درد شکمی
حالت تهوع و استفراغ
ضعف
بی اشتهایی

چه کنیم؟

همیشه با خودتان یک بطری آب معدنی همراه داشته باشید. مصرف محصولات پروبیوتیک با تقویت سیستم ایمنی جلوی رشد باکتری های مضر را می گیرد. موز سرشار از مواد معدنی و ویتامین هاست و از ابتلا به اسهال جلوگیری می کند.