قلب، مغز و کبد نو نمی خواهید؟

به گزارش پارس به نقل از سیب سبز،

چه کار کنید تا اعضای بدن تان بیشتر عمر کنند

  هنوز رازهای بسیاری در مورد بدن انسان وجود دارد که کشف نشده اند و علم پاسخی برای آنها ندارد. باید این را بدانید که بدن شما حداقل ۲۰۰ استخوان، ۶۰۰ عضله، بیشتر از ۶ متر روده و بیش از ۱۵۰ هزار کیلومتر عروق خونی دارد. برای مثال چشم شما مجموعه ای از ۱۵ ارگان مختلف است و همه این ارگان ها هم نیازمند توجه هستند. این مطلب در مورد چند ارگان حیاتی و چگونگی حفظ سلامت آنهاست.

مغز

کفش ورزشی به مغزتان کمک می کند

حتماً می دانید که هیچ وقت نمی شود مغز انسان را پیوند زد، پس حسابی مواظبش باشید. دکتر رونا شاتز، پروفسور نورولوژی در دانشگاه وین در دیترویت می گوید: « اولین قدمی که برای داشتن مغزی سالم باید بردارید خواب کافی است. اگر کمتر از روی ۷ ساعت بخوابید توانایی تمرکز و سرعت و دقت عمل شما پایین می آید. اگر وارد مرحله عمیق خواب نشوید بدن شما توانایی به خاطر سپردن چیزهای مهم و ذخیره کردن خاطرات را ندارد و به این دلیل دچار مشکل می شوید» اما این تنها کاری نیست که می تواند به مغز شما کمک کند حتی پوشیدن کفش ورزشی هم سلامت مغز شما را تضمین می کند. دکتر عاصم عزیزی، پروفسور و استاد دانشگاه تمیل می گوید: « تحقیقات نشان داده که ورزش های ایروبیک باعث افزایش شکل گیری سلول های جدید در ناحیه خاطرات مغز می شود. تنها ۱۵ دقیقه ورزش، دو بار در هفته می تواند به نفع سلامت مغز شما و عملکرد آن باشد. » بیماری عروق هم باعث مشکلات قلبی و مغزی می شود برای همین با پرهیز از غذاهای فست فود و پر از چربی ترانس کاری کنید که شکم شما بیش از حد بزرگ نباشد.

دکتر نیوبی می گوید که بهترین کار این است که سالی یک بار هم کلسترول و تری گلیسیرید خون تان را چک کنید و هر ۶ ماه یک بار فشارخون تان توسط پزشک چک شود. به طور معمول فشارخون پایین تر از ۱۲۰ روی ۸۰ و کلسترول زیر ۲۰۰ را حد مطلوب و مناسب برای یک فرد بزرگسال می دانیم.

ریه

وزن به ریه ربط دارد؟

ریه ها صرفاً پمپ اکسیژن رسانی به بدن نیستند. آنها همین طور ویروس ها، باکتری ها و سایر ذرات معلق در هوا را فیلتر می کنند. برای همین است که باید به طور ویژه مراقب آنها باشید. قطعاً اولین و مهمترین گام در محافظت از ریه هایتان را می شناسید. سیگار شاید اصلی ترین دشمن ریه ها در جهان امروز باشد چرا که آمار نشان می دهد ۲۰ درصد از زنان جهان سیگار می کشند. دکتر جنیفر مک آلستیر، فوق تخصص بیماری های ریوی در مرکز قلب و عروق اوهایو می گوید: « سیگار کشیدن علت اصلی بروز سرطان ریه در انسان است. جالب است بدانید میزان مرگ بر اثر سرطان ریه از مجموع مرگ های ناشی از سرطان های سینه، پروستات و کولون بیشتر است. » اما جدا از سیگار نکشیدن کمک دیگری که می توانید به ریه هایتان بکنید تنظیم وزن است. تعجب کرده اید؟ دکتر مک آلیستر می گوید: « زمانی که وزن تان زیاد باشد و چاق باشید بدن شما به اکسیژن بیشتری برای فعالیت نیاز دارد و برای همین فشار بیشتری به ریه ها وارد می شود. در ضمن چاقی زیاد و داشتن شکمی بزرگ باعث می شود پرده دیافراگم بدن به سمت بالا رانده شود و ریه ها تحت فشار قرار می گیرند. »

مطالعات جدید نشان داده که تنها ۱۰ درصد کاستن از اضافه وزن بدن (مثلاً اگر ۲۰ کیلوگرم اضافه وزن دارید کاستن تنها ۲ کیلوگرم از وزن تان) حجم کلی ریه هایتان را تا ۵ درصد افزایش دهد.

کبد

بزرگترین دشمن کبد را می شناسید؟

باورتان می شود که کبد حدود ۵ هزار فعالیت مختلف انجام می دهد از جمله ذخیره ویتامین ها و مواد معدنی و پاک کردن سموم از بدن و تجزیه قندها و… یادتان باشد که حتی دوز بسیار پایین الکل هم می تواند به سلول های کبد شما آسیب برساند. حتی مقدار بسیار اندک الکل می تواند باعث بیماری سیروز کبدی شود که بعدها منجر به سرطان کبد و نارسایی کبدی می شود.

اما جالب است بدانید که بزرگترین دشمن کبد چاقی است. دکتر مامیسا مک نیل، مدیر مرکز سلامتی بانوان در پترزبورگ می گوید: « رسوب چربی در کبد می تواند باعث بروز بیماری کبد و همین طور سرطان کبدی می شود. » سومین نکته ای هم که باید در نظر بگیرید این است که بیماری های خطرناکی مثل هپاتیت B و C از طریق ارتباط جنسی هم منتقل می شوند برای همین باید در این مورد تمام نکات بهداشتی و پیشگیری را در نظر گرفت.

پانکراس

سنگی که انسولین سازی را دچار مشکل می کند

پانکراس عضوی است که بین معده و طحال ساندویچ شده است و کار آن ترشح انسولین است (هورمونی که میزان قند خون را تنظیم می کند و مسئول تامین انرژی بدن شماست) . دکتر امانوئل شانرین، متخصص بیماری های گوارشی در سنت جیمز ریسرچ می گوید: « سبک زندگی سالم، یعنی سیگار نکشیدن، داشتن وزن مناسب و ورزش کردن به صورت مرتب که می تواند روی سلامت پانکراس هم نقش داشته باشد اما اقدام به خصوصی که برای جوان ماندن و بیشتر عمر کردن پانکراس می توانید انجام دهید داشتن مقدار کافی فیبر در برنامه غذایی تان است. با این کار شما می توانید مانع از شکل گرفتن سنگ های صفراوی شوید که باعث بروز التهاب پانکراس و سرطان پانکراس می شود. » یادتان باشد که بروز سنگ های صفراوی در زنان دو برابر مردان شایع است. اگر در ۲ وعده در روز غذاهای حاوی فیبر بخورید، ۴۰ درصد احتمال ابتلا به سنگ های صفراوی را کاهش خواهید داد.