تمام فوایدهلو؛ازمقابله باواریس تاتضمین سلامت قلب

به گزارش پارس ، به نقل ازآخرین نیوز:

یک میوه کم کالری

اگر جزو افرادی هستید که حساب وکتاب کالری های دریافتی روزانه تان را دارید باید بدانید که هلو یک میوه کم کالری است. این میوه خوشمزه سرشار از آب است. اگر دقیق تر بگوییم هلو نیز مانند طالبی حاوی حدود ۹۰درصد آب می باشد. باید بدانید که هر ۱۰۰ گرم هلو حاوی حدود ۴۰ کالری است یعنی کمتر از یک عدد سیب یا حتی کمتر از میوه های تابستانی دیگر مانند گیلاس. از همه مهم تر اینکه شاخص گلیسمی این میوه بسیار پایین است. یعنی اینکه قند موجود در این میوه میزان انسولین را خیلی سریع بالا نمی برد و برای همین هم باعث ذخیره و انبار شدن قند نمی شود. بهتر است بدانید که هر چه میوه رسیده تر باشد شاخص گلیسمی آن بالاتر است.

مقابله با واریس

آنتوسیانین های موجود در هلو که به خانواده فلاوونوئیدها تعلق دارد از رگ های خونی محافظت کرده و بازگشت خون سیاهرگ ها را ساده تر می سازد. برای همین اگر از بروز رگه های آبی رنگ روی پاهایتان ناراحت هستید از این میوه تابستانی خوش طعم بهره مند شوید. باید بدانید که هلو نیز مانند بیشتر میوه ها و سبزیجات منبع خوب پتاسیم محسوب می شود که برای حفظ تعادل سدیم لازم است. برای همین اگر از احتباس آب رنج می برید (یعنی اینکه آب در بافت های بدنتان جمع می شود و احساس پف کردگی می کنید) لازم است میزان پتاسیم و سدیم بدنتان را تنظیم کنید. برای همین توصیه می کنیم هلوی بیشتری میل کنید.

فیبرهای آن

یک عدد هلوی رسیده حاوی حدود ۲ درصد فیبرهای غذایی می باشد. البته این فیبرها بیشتر در پوست آن قرار دارد و از نوع فیبرهای حلال در آب است و روده ها بهتر می تواند آنها را تحمل کند. از این گذشته هلو جزو اولین میوه هایی است که می توان به کودکان داد. فیبرهای موجود در این میوه برای رفع یبوست مفید است. می توانید روزانه تا ۳ عدد هلو میل کنید البته به شرطی که روده های خیلی حساسی نداشته باشید و با دقت این میوه را بجوید.

سلامت قلب

هلو سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام پولیفنول ها است که از اکسایش کلسترول پیشگیری می کند و برای همین هم اجازه نمی دهد رگ ها گرفته شوند. زمانی که رگ های شما در سلامت باشند سلامت قلبتان نیز تضمین می شود. از آنجایی که بیشتر آنتی اکسیدان ها و فیبرهای هلو در پوست آن قرار دارد بهتر است که این میوه را با پوست میل کنید. البته لازم است که از میوه های ارگانیک استفاده کنید.