به گزارش پارس به نقل از ایسنا، هنگامی که تمایل زیادی به خوردن یک میان وعده دارید، باید برای خود تنقلات مناسبی در نظر بگیرید.

محققان آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی، گزینه های سالمی را پیشنهاد کرده اند:

- چوب شور، بادام یا بادام زمینی

- ذرت بو داده کم چرب یا بدون چربی

- بیسکوئیت های گندم کامل که با پنیر یا کره بادام زمینی پر شده اند

- غلات یا شیرینی گرانولا ساخته شده با غلات سبوس دار (شیرینی گرانولا یک ماده غذایی محبوب در آمریکای شمالی است که برای صبحانه و یا برای میان وعده مصرف می شود و شامل جو، مغزها، عسل و برخی اوقات برنج که معمولا تا مرحله ای که مواد ترد شود پخته می شود. در طول فرآیند پخت مخلوط هم زده می شود تا مخلوط نرم باقی بماند. میوه های خشک نظیر کشمش و خرما نیز گاهی اوقات به آن اضافه می شود) .

- زغال اخته خشک، زردآلو یا کشمش

- بیسکویت های نمکی

- آب میوه طبیعی و یا آب سبزیجاتی که در منزل تهیه کرده اید

برنج تغذیه خرما رژیم های غذایی صبحانه مواد غذایی محققان وعده پیشنهاد مناسبی