همه چیز راجع به خواب نیمروزی برای کودک

۱. خواب نیمروزی و بهبود ریتم بیولوژیک در کودکان
اکثر کودکان زیر ۵ سال برای سلامت جسمی، بهبود خلق وخو و افزایش یادگیری به خواب نیمروز نیاز دارند. چه در کودکان چه در افراد بزرگسال وقتی به ساعت های عصرگاهی نزدیک می شویم قابلیت یادگیری کاهش می یابد. به همین دلیل است که معمولا بعد از صرف غذا از نظر روانی افراد دوست دارند کمی استراحت کنند و بخوابند. این نیاز از ریتمی بیولوژیک تبعیت می کند و از نظر ژنتیک برنامه ریزی شده است. امروزه جز در برخی کشور ها این عادت خوب در بزرگسالان به دست فراموشی سپرده شده است. با این حال در برخی کشور ها مانند ژاپن هنوز هم در اداره ها وقتی را به ناهار و استراحت نیمروزی اختصاص می دهند.

۲. خواب نیمروز پیش آمادگی خواب شبانه
وقتی کودکی خواب نیمروز نداشته باشد، حالات تهاجمی، عصبی و ستیزه جویانه دارد و این خلق تا انتهای شب و زمانی که می خواهد بخوابد ادامه می یابد و در طول خواب شبانه نیز آرام نیست. خواب نیمروز به شرط آن که طولانی نشود مکمل خواب شبانه بوده و باعث آرامش کودک می شود. کودکی که در طول روز استراحت می کند، استرس هایش کاهش می یابد و هنگامی که به رختخواب می رود در انتهای شب از نظر جسمی و روانی خسته نیست. البته تمام فواید خواب نیمروز برای خواب شبانه بهتر، به این شرط است که خواب نیمروز قبل از ساعت ۳۰/۵ خاتمه یابد.

در غیر این صورت کودک در طول شب دچار مشکلات خواب خواهد شد. بنابراین سعی کنید کمی بعد از صرف ناهار کودک را بخوابانید و یک ساعت تا یک ساعت و نیم بعد او را بیدار کنید. معمولا کودک بعد از این ساعت شروع به حرکت و سر و صدا کردن می کنند که نشانه ورود او به مرحله بعدی خواب است. اجازه ندهید کودک وارد مرحله خواب عمیق شود. او را بیدار کنید تا شب به راحتی بخوابد.

۳. خواب نیمروزی و استراحت مغز و جسم
کودکان در طول روز مشغول بازی هستند و کمتر دراز می کشند. به همین دلیل فشار زیادی به ستون مهره آن ها می آید و جریان گردش خون شان تند است. برخی عضلات شان نیز دچار گرفتگی می شود. خوابیدن و درازکشیدن باعث رفع تمام این مشکلات می شود. در ضمن با بستن پلک ها مغز فرصت طبقه بندی اطلاعات را پیدا می کند.

۴. کاهش مقاومت در برابر خوابیدن
خواب نیمروز شامل خواب سبکی است که معمولا در طول آن کودک کابوس نمی بیند. از سوی دیگر به دلیل نور روز کودک راحت تر محیط اطراف را می بیند و ترسی به دلش راه پیدا نمی کند. همین موضوع باعث تمایل بیشتر کودک به خوابیدن می شود. کودکانی که در طول روز نمی خوابند به دلیل کابوس های شبانه و تاریکی از خوابیدن هراس دارند و در برابر آن مقاومت می کنند.

۵. کاهش کابوس شبانه
کودکی که در طول روز نمی خوابد دچار کمبود خواب کوتاه و عمیق می شود. بنابراین در طول خواب شبانه این دوره از خواب، طولانی تر خواهد شد. وقتی بعد از این دوره کودک وارد دوره خواب عمیق و بلند می شود دچار کابوس شده و مرتب جیغ می زند اما چون وارد فاز خواب عمیق تر شده است نمی تواند متوجه والدینی شود که می خواهند از او حمایت کنند.

منبع: shahrzadpress. com