به گزارش پارس به نقل از ایسنا، هرچند در عصر رقابتی شدن جهان، تغییر در الگوی زندگی کار دشواری است اما تنها با تغییرات کوچک در انتخاب نوع مواد خوراکی مصرفی می توانید سلامت قلب خود را تضمین کنید.

برای مثال لوبیای سیاه که منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و منیزیم است برای کاهش فشارخون، کلسترول و قندخون مفید بوده و در نهایت به حفظ سلامت قلب کمک می کند.

جو نیز از جمله موادغذایی است که تمام انواع آن برای پایین آوردن کلسترول بد خون مفید هستند.

همچنین ماهی آزاد و ماهی تن دو نوع ماهی هستند که به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های مفید و اسید چرب امگا-۳ برای سلامت قلب توصیه می شود.

مصرف روزانه یک مشت گردو نیز کلسترول خون و التهاب سرخرگ را کاهش می دهد و می توان آن را جایگزین دیگر میان وعده ها کرد.

بعلاوه پرتقال به دلیل دارا بودن ترکیباتی موسوم به « پکتین ها» با افزایش کلسترول خون مقابله می کند. این میوه همچنین حاوی پتانسیم بوده و برای کنترل فشارخون مفید است.

هویج نیز ماده غذایی مفید برای کنترل دیابت است که این بیماری نیز به نوبه خود تشدید کننده خطر سکته قلبی است و مصرف هویج برای مقابله با کلسترول بد خون توصیه می شود.

به گزارش ایسنا به نقل از ایندین تایمز، علاوه بر اینها سیب زمینی شیرین نیز منبع غنی از ویتامین A، فیبر خوراکی و لیکوپن است که همگی برای حفظ سلامت قلب و عروق کاربرد دارند.

جهان سکته قلبی سلامت سیب زمینی قلب ویتامین کاهش خون مفید کلسترول