به گزارش پارس به نقل از ایسنا، برای مبتلایان به این ناراحتی گوارشی مصرف موز توصیه می شود. موز از جمله مواد خوراکی است که به دلیل داشتن ویژگی های خاص از اسیدی شدن معده و سوزش سردل جلوگیری می کند. سعی کنید حداقل روزی یک موز بخورید.

همچنین هنگام خوردن موادغذایی حوصله بیشتری به خرج دهید و عجله نکنید. هرچه غذا را بیشتر بجوید، معده شما آن را راحت تر هضم می کند.

سعی کنید فاصله بین وعده های غذایی تان را کاهش دهید و در هر وعده، مقدار کمی غذا مصرف کنید. فاصله طولانی میان وعده های غذایی سبب اسیدی شدن معده می شود. برخی دیگر از توصیه های مفید برای تسکین سوزش سردل به شرح زیر است:

- روزانه حداقل ۱۰ لیوان آب بنوشید.

- از خوردن موادغذایی بلافاصله قبل از خواب خودداری کنید.

- سعی کنید هنگام خوابیدن از بالش بلند استفاده کنید.

- پس از هر وعده غذایی عرق نعنا مصرف کنید.

به گزارش ایسنا به نقل از هلت می آپ، متخصصان گوارش همچنین پیشنهاد می کنند که پیش از مصرف هر وعده غذایی، دو قاشق چایخوری سرکه و عسل خالص را در آب ترکیب کنید و این شربت شفابخش را بنوشید.

خواب موز وعده های غذایی توصیه ساده سعی مصرف سوزش سردل تسکین