به گزارش پارس به نقل از ایسنا، پزشکان به دوستداران ورزش توصیه می کنند برای آن که بتوانند در دوران آسیب دیدگی هم فعالیت بدنی داشته باشند، توصیه های زیر را به کار بگیرند:

- در صورتی که از ناحیه زانو دچار آسیب دیدگی شده اید و نمی توانید برای مدت طولانی راه بروید یا بدوید، این کار مفید را ترک نکنید بلکه می توانید پیاده روی کوتاه تر و سبک تری داشته باشید اما باید به خاطر داشته باشید در صورتی که پزشک معالجه تان انجام هر گونه فعالیت را منع کرده باشد، بهتر است توصیه های پزشک را جدی بگیرید.

- اگر از آن دسته افرادی هستید که به رفتن به باشگاه بدنسازی عادت دارید اما به دلیل آسیب دیدگی جسمی، از این کار محروم شده اید می توانید در منزل به شکل موضعی عضلات بدن خود را ورزش دهید و تمرینات بدنی را روی اعضای سالم انجام دهید. در این مواقع حتما مراقب باشید که به عضو یا عضله آسیب دیده فشار نیاورید.

- اگر از ناحیه مچ پا، شانه ها یا گردن دچار آسیب دیدگی شده اید، به سختی خواهید توانست حرکت جایگزینی را انتخاب کنید. در این شرایط قادر نخواهید بود حرکات پیشین را به همان شکل انجام دهید اما می توانید حرکات ورزشی را انتخاب کنید که برای انجام آنها فشار به قسمت های خاصی از بدن وارد نمی شود بلکه در تمام بدن پخش می شوند.

  به نقل از سایت اینترنتی هلت می آپ، پزشکان همچنین توصیه می کنند: اگر از زمره افرادی هستید که به ورزش زیاد عادت دارید و بدون انجام فعالیت بدنی، احساس خستگی و کسالت بیشتری می کنید خوب است بدانید که در برخی انواع آسیب دیدگی جسمی، تنها گزینه مناسب استراحت کردن است. بدن شما گاهی واقعا به استراحت نیاز دارد و این آسیب دیدگی شاید فرصتی مغتنم برای استراحت کردن باشد.

آسیب دیدگی بازی پزشک پیاده روی وزن توصیه ورزش لذت چگونه مواقع