در رستوران ها چگونه رژیمی غذا بخوریم؟ !

به گزارش پارس به نقل از افکارنیوز، وقتی تصمیم دارید در رستوران غذا بخورید افرادی که رژیم دارند دویست دارند آنها هم از غذای بیرون بخورند ولی چه غذاهایی بخورند که رژیمشان شکسته نشود به هر رستورانی که بروید نکاتی را برای شما بیان می کنیم که اگر رعایت کنید رژیم غذایی شما لطمه ای وارد نمی شود.

غذا خوردن در بیرون خانه، پیش از اینکه رژیم لاغری جدیدتان را شروع کنید، برایتان ترسی نداشت، البته برایتان لذت بخش هم بوده است.

چه به یک اغذیه ای می رفتید و چه یک رستوران لوکس، آنقدر غذا می خوردید تا کاملا سیر شوید، شاید حتی پس از آن هم یک کیک شکلاتی بزرگ بعنوان دسر نوش جان می کردید.

اما متاسفانه در برنامه غذایی جدیدتان اجازه ی چنین ولخرجی هایی را ندارید! این در حالیست که به هر حال روزهایی خواهند رسید که می خواهید برای تفریح به بیرون از خانه بروید. ما فرض می کنیم که قرار است بیرون هم غذا بخورید و البته در حال تلاش برای پایبندی به رژیمتان نیز هستید.

به همین دلیل، نکات زیر را برایتان گردآوری کرده ایم تا در چنین موقعیت هایی دچار عذاب وجدان نشوید!

۱ - انتخاب غذا از منوی پیش غذا

پیش غذاها همیشه نسبت به غذاهای اصلی، در اندازه های کوچک تری سرو می شوند. نیاز دارید بیشتر از این بخورید؟ پس در کنار پیش غذا یک سالاد هم سفارش دهید. با این کار، اگر با شخص دیگری باشید می توانید تا زمانی که وی در حال غذا خوردن است شما هم به خوردن ادامه دهید، پس یک گوشه نشستنتان، آنها را معذب نخواهد کرد.

۲ - پرس های غذایی محدود بخورید

بعضی رستوران ها پرس های بدون محدودیت میگو و ماهی دارند. به این معنی که هر چقدر دوست داشتید می توانید بخورید. اما فراموش نکنید که حتی اگر غذاهای پیش روی شما کاملا هم سلامت باشند، این ذهنیت که « خوردنی بدون ضرر را هر چه بخواهید می توانید بخورید» ذهنیت مخربی است.

احتمالا والدین شما هم در کودکی به شما آموخته اند که بشقابتان را تا آخر بخورید، اما صبر کنید! اگر شما در حال رعایت یک رژیم لاغری هستید این کار خوبی نیست.

۳ - گوشت و مرغ بدون چربی

وقتی می روید تا مرغ سوخاری بخرید و غذاهای خوش رنگ و لعاب تحریکتان می کند، حتی الامکان سعی کنید از گوشت و مرغ های چرب و چیلی دوری کنید. شما هنوز هم می توانید گوشت و مرغ بخورید، اما از انواع بریان، کبابی، آب پز و بخار پز. اگر می خواهید کمی استیک بخورید، به سراغ برش های کم چرب همچون قسمت های پهلو یا کمر بروید.

۴ - ظرف بیرون بردنی

پیش از اینکه شروع به خوردن کنید، یک جعبه برای بردن غذایتان بگیرید. شما می توانید پس از اینکه غذایتان را تحویل گرفتید بخشی از آنرا در جعبه بگذارید تا بعدا در وعده ای دیگر میل کنید. زمانی که غذایتان پیش روی چشمانتان نباشد، خیلی کمتر وسوسه خواهید شد تا همه ی آنرا بخورید.

۵ - از بوفه ها دوری کنید

بوفه ها بدند، خیلی بد! یکی از مهم ترین چیزها درباره ی بیرون غذا خوردن این است که حجم غذا خوردنتان را کنترل کنید. شما باید از بوفه ها دوری کنید، چرا که مطالعات نشان داده اند هر چه دسترسی به غذا برای ما آسان تر باشد، بیشتر خواهیم خورد. این موضوع دیگر برای ما کاملا روشن است. اگر ما را در یک بوفه پر از غذاهای لذیذ رها کنند، کل بوفه را یکجا خواهیم خورد!

۶ - منو را تغییر دهید

حتی اگر چیزی در منو وجود نداشت بدین معنی نیست که نمی توانید بخواهید آنرا برایتان درست کنند. مثلا می توانید از رستورانی که به آنجا رفته اید بخواهید تا غذای شما را با روغن کمتر، بدون سس، یا حتی بصورت کبابی برایتان آماده کنند. به احتمال زیاد درخواست شما را رد نخواهند کرد.

۷ - از عبارات هوس انگیز دوری کنید

خیال خودتان را راحت کنید و هر غذایی در منو که شامل کلماتی همچون کره ای، پرچرب، خیلی سرخ شده و چنین چیزهایی بود را سفارش ندهید! البته اگر خودتان را برای چند کیلومتر اضافه تر دویدن آماده کرده اید راحت باشد!