به گزارش پارس به نقل از ایسنا، کارشناسان سلامت تاکید دارند که با رعایت کردن سه قانون ساده می توانید هم خواب خوبی داشته باشید و هم از مزایای آن برای حفظ سلامت خود بهره مند شوید.

به گزارش خلیج تایمز، این سه قانون ساده اما در عین حال مهم برای داشتن خواب خوب عبارتند از:

۱- داشتن برنامه منظم خواب هفتگی: یکی از اصول مهم در یک الگوی خواب سالم این است که برای تمام اوقات حتی در روزها و شب های تعطیل نیز ساعت مشخصی برای خوابیدن داشته باشید و در ساعت معینی نیز از خواب بلند شوید. همچنین در شبانه روز هر فرد به هشت ساعت خواب نیاز دارد.

۲- عدم مصرف مواد کافئین دار پس از ساعت ۱۴: اغلب افراد در اواخر روز احساس خستگی دارند به همین دلیل از مواد خوراکی کافئین دار مصرف می کنند در حالی که این کار خواب شب را مختل می کند.

۳- خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از خواب: بسیاری از افراد عادت دارند پیش از خوابیدن صفحات اجتماعی خود را در اینترنت چک کنند و یا عادت به ارسال پیامک دارند اما نور ساطع شده از این وسایل شما را از خواب آرام و خوب محروم می سازد.

انتهای پیام

اینترنت پیامک چک خواب سلامت قانون ساده ساعت اجتماعی حفظ