به گزارش پارس به نقل از ‌ایسنا‌، My fitness pal نوشت: می‌توانید با کمک از راهکارهای خاص اهداف ورزشی خود را عملی‌تر کنید و آنها را به واقعیت نزدیک تر کنید. توصیه می‌کنیم این برنامه‌ها را در برنامه‌ریزی‌های ورزشی خود قرار دهید:

1. یک برنامه فعال سالانه تهیه کنی

یک هدف بزرگ برای یک سال خود انتخاب کنید. برای رسیدن به این هدف گام‌های کوچک بردارید و هر ماه خود را به این هدف نزدیک‌تر کنید. برای مثال اگر هدف شما در یک سال کم کردن 15 کیلوگرم از وز‌ن‌تان است، برای خود هدف‌های کوچک بگذارید و برای رسیدن به آنها بر‌نامه‌ریزی کنید. اگر برنامه بگذارید که باید هر ماه یک و نیم کیلوگرم وزن کم کنید این هدف برای شما قابل دسترس خواهد بود.

2. برنامه‌ جلوی چشم باشد و پیشرفت خود را ببینید

برنامه خود را جلوی چشمان داشته باشید. تصویرهای الهام بخش و نوشته‌هایی که به شما انگیزه‌ می‌دهند را همیشه جلوی چشمانتان داشته باشید.

3. برای خودتان نامه بنویسید

برای خودتان نامه بنویسد و برای خودتان آرزوی موفقیت کنید. به خودتان بگویید که چقدر نسبت به خودتان احساس افتخار و غرور می‌کنید. می توانید این نامه را به خودتان ایمیل کنید.

4. استراتژی مناسب خود را پیدا کنید

برای خودتان کاملا مشخص کنید که چه می خواهید. برای خودتان استراتژی داشته باشید. خود را مجبور به انجام کاری که دوست ندارید نکنید. استراتژی‌هایی که مناسب شما است را به کار بگیرید. شما باید از ورزش لذت ببرید. می توانید در اینترنت برنامه‌های ورزشی مناسب را جستجو کنید.

 

ایمیل اینترنت وزن ورزشی هدف