چگونه شاد شویم؟
شادی از لحاظ روانشناسی میشود حالت ذهنی و روانی از خوشبختی و از نظر علم میشود ترشح بیشتر هورمون هایی چون سروتونین و دوپامین. ولی در کل میتوان گفت شادی یعنی داشتن حس رضایت و آرامش درونی، وجود خنده بر لب و در کل داشتن حس مثبت نسبت به زندگی. حضرت حافظ میفرمایند: غنیمت دان و می خور در گلستان که گل تا هفته دیگر نباشد
راحت باشید
گاهی زندگی انتخاب های ناشیانه ای ارائه می دهد – ما دوست داریم که کارها را خیلی جدی یا خیلی کم انجام دهیم. سهل انگاری به صورت اتفاقی رخ نمی دهد, اما با انتخاب, اغلب توصیه می شود که به جای به تعویق انجام کارها, آنها را آهسته انجام داد. این بدین معنی نیست که در زندگی خود بیش از حد دوستانه شوید و اجازه دهید زندگیتان به هر سمتی که می خواهد برود، خودتان را کمی خشن کنید و خیلی دوستانه هم نباشید. می توانید از ریمیکس های شاد برای ارامش و انرژی مثبت استفاده کنید و فکر خود رو آزاد کنید …
ورزش کنید
مطالعات نشان داده که تمرینات ورزشی نه تنها برای تناسب اندام مفید هستند بلکه باعث آزاد شدن اندورفین در بدن می شوند که می تواند باعث تغییر خلق و خوی شما شده و شما را شادتر و سرحال تر می کند. مطالعات انجام شده در دانشگاه تورنتو نشان داده که ورزش می تواند باعث درمان افسردگی شود. در یک آزمایش سه گروه از افراد که دچار افسردگی بودند انتخاب شدند به گروه اول داروی ضد افسردگی داده شد، به گروه دوم مصرف داروی ضد افسردگی در کنار ورزش پیشنهاد شد و گروه سوم برای درمان افسردگی ورزش می کردند، پس از شش ماه فقط گروه اول دچار افسردگی شدند و گروه دوم و سوم بازگشت افسردگی در آن ها دیده نشد. درحین ورزش کردن آهنگ بیس دار شاد گوش دهید و سعی کنید برنامه روزانه برای ورزش خود داشته باشید …
با کسانی که سخاوتمند هستند بیشتر معاشرت کنید
زمانی که با افرادی هستید که به شما اهمیت می دهند و حس تعلق دارند, می توانید همان عشقی که به آن ها می دهید عشق یکسانی را نیز دریافت کنید. چنین برخوردهایی می تواند به شما در ایجاد دوستی کمک کند که می توانند منبع شادی در زندگی شما باشند. شادی از درون می آید که افراد را با چشمان درخشان و لبخند خوش آمد گویی می بینید.
همیشه خوشحال نیستند
بیایید روراست باشیم، هیچ‌کس همیشه خوشحال نیست، دلیل خوبی هم برای آن وجود دارد. این درّه‌ها هستند که زیبایی قله‌ها را به ما نشان می‌دهند. افراد واقعا خوشحال این را می‌دانند و به خودشان اجازه می‌دهند که به‌طور طبیعی احساس اندوه یا سرحال نبودن را تجربه کنند. تلاش برای خوشحالیِ تحمیلی، خب، تحمیلی است. پس آنها اندوه، اشک و موانع پیش‌ِ رو را می‌پذیرند و به خودشان اجازه‌ی تجربه کردن این لحظات را می‌دهند. هر چه باشد آنها آدم‌اند. برای خوشحال شدن سعی کنید جشن ها و تولد راه بیاندازید و با عزیزان خود کنار هم شاد باشید و آهنگ تولد شاد پخش کنید و شادی رو با اطرافیان دوروری تقسیم کنید…
مثبت فکر کنید
همه ی ما می دانیم که تفکر مثبت می تواند تا ۱۰ درصد عوامل استرس زا، نگرانی ها، شرایط اقتصادی و روابط را بهبود بخشد، ۹۰٪ باقی مانده به این بستگی دارد که شما چگونه جهان اطراف خود را پردازش می کنید. تفکر مثبت سطح انرژی، خلاقیت و بهره وری را تا ۳۰٪ افزایش می دهد محققین همچنین تفکر مثبت را عامل طول عمر، درمان بیماری ها، سلامت جسمانی و تحمل شرایط دشوار می دانند.
زندگی ساده
آیا تا به حال شنیده اید:” زندگی ساده, تفکر بالا “؟ این گفته، این حقیقت را روشن می کند که شما باید بدون هیچ تعهد و پشیمانی زندگی کنید. سادگی شما باید در شخصیت شما منعکس شود. سعی نکنید زندگی خود را فصلی از ریاضیات کنید که حل آن دشوار است. فقط آن را ساده نگاه دارید و اجازه دهید بدون نیاز و شکایت جریان یابد.
امیدوارم این مطلب مورد پسندتون باشه و با دوستان خود به اشتراک بزارید …
ارسال نظر