راه های کاهش فشار خون بدون دارو

از غذاهای فرآوری شده با ماندگاری طولانی، کنسروها، سوسیس، کالباس، انواع سس ازجمله سس کچاپ و دیگر مواد غذایی با نمک و سدیم بالا دوری کنید.

متعادل غذا بخورید و از غذاهای پرچرب و حاوی مواد محرک دوری کنید.

سیگار کشیدن را متوقف کنید. سیگار کشیدن به دلیل وجود مواد محرک در دود خود باعث افزایش فشار خون می‌شود.

وزن کم کنید. حمل وزن بیشتر باعث می‌شود قلب تمام مدت بیشتر کار کند و باعث افزایش فشار خون شود.

از الکل و مواد مخدر دوری کنید.

آرامش‌تان را حفظ کنید.

ورزش کنید. هر روز 20 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کنید.

دوش آب گرم بگیرید.