به گزارش پارس به نقل از سلامانه موسسه ملی دیابت ایالات متحده آمریکا فهرستی را منتشر کرده که رعایت آن مسیری مناسب برای سالم غذا خوردن است:

-    مصرف غذاهایی مثل پیتزا و همچنین غذاهای شیرین باید محدود شود.

 

-    مقدار زیادی آب یا شیر کم چرب در طی روز بنوشید.

 

-    در هر وعده غذایی مصرف سبزیجات را فراموش نکنید. به جای خوردن استیک، از مرغ، لوبیا، تخم مرغ، پنیر، سویا، و دیگر منابع سالم پروتئین استفاده کنید.

 

-    غلات سبوس دار مثل برنج قهوه ای، نان گندم یا ماکارونی را انتخاب کنید.

 

-    از انتخاب رستوران‌های فست فود اجتناب کنید. همچنین در صورت رفتن به رستوران از انتخاب وعده‌های حجیم خودداری کرده و سعی کنید غذای خود را با همراهتان به اشتراک بگذارید.

 

-    در مدرسه یا محیط کار به جای استفاده از تنقلات، غذاهای سبک و سالم را انتخاب کنید.

ایالات متحده آمریکا رژیم غذایی سبزیجات فست فود قهوه