افزایش انرژی روزانه

خوابیدن را تمرین کنید

تصور این که هر روز به جای خوابیدن تا دیروقت (حتی آخر هفته ها)، در یک ساعت خاص به رختخواب بروید و در یک ساعت مشخص بیدار شوید خیلی سخت است اما اگر شما این شیوه را تمرین کنید، بدنتان به این رویه عادت خواهد کرد.

هر یک ساعت یک بار حرکت کنید

سعی کنید هر یک ساعت یک بار برای پنج دقیقه هم که شده است حرکت دهید! هر جایی که هستید و قرار است زمان زیادی را آنجا سپری کنید، برای خودتان یادداشت بگذارید تا این کار را فراموش نکنید. بعد از ۵۵ دقیقه نشستن، از جایتان بلند شوید، راه بروید یا از پله ها بالا و پایین بروید.

سرتان را بالا بیاورید و به اطراف نگاه کنید

در محیط اطرافتان حضور داشته باشید. به دور و برتان نگاه کنید و به جای مشغول شدن با تلفن همراه، با اطرافتان نگاه کنید. آسمان را نگاه کنید، به فردی که به شما کالایی را می فروشد، نگاه کنیدو به کسانی که در کنار شما غذا می خورند، توجه کنید.

حال و هوایتان را رنگی کنید

رنگ ها تاثیری عمیق روی احساس شما در خانه دارند. چه رنگ دیوار باشد و چه رنگ رختخواب شما، فقط کافی است دوباره درباره رنگ پنجره یا اشیای داخل آشپزخانه فکر کنید. مثلاً رنگ بنفش سبب افزایش تمرکز و تفکر می شود؛ آبی آرامبخش است، سبز روشن در شما احساس امیدواری ایجاد می کند و نارنجی به شما شور و شوق می دهد. برای اینکه سطح انرژی شما در طول روز بالا برود و بهره وری بیشتری داشته باشید، سعی کنید اطرافتان رنگ قرمز داشته باشید.

به سلامت پا هایتان اهمیت دهید

شما همه روز از پا هایتان کار می کشید، پس باید به سلامت آن اهمیت دهید. وقتی در حال شستن ظرف هستید یا با تلفن صحبت می کنید، یک توپ تنیس بردارید و در حالی که کف پایتان را روی آن گذاشته اید برای پنج دقیقه پا را روی آن حرکت دهید و بعد این کار را با پای دیگر انجام دهید تا ماهیچه های کوچک پا ورزش کند. به این طریق انرژی بیشتری نیز پیدا می کنید.