به گزارش پارس به نقل از خراسان 1-20دقيقه قبل از خواب، دستگاه هاي الکترونيکي را خاموش کنيد.

2-8گرم فيبر در وعده صبحانه مصرف کنيد تا در طول روز، قندخون کنترل شود.

3-به نقل از« health news» 30 دقيقه بعد از غذا خوردن، دندان هايتان را مسواک بزنيد.

4-براي کاهش احتمال بروز بيماري هاي مزمن در زنان، اندازه دور کمر بايد کمتر از 89 سانتي متر باشد.

5-2000 ميزان کالري موردنياز روزانه براي زنان است که FDA توصيه مي کند.

6-2فنجان قهوه در روز عمر را طولاني مي کند.

7-6/2 ليتر آب در روز مصرف کنيد تا آب موردنياز بدن تأمين شود. البته 20درصد از آن با مصرف غذا به دست مي آيد و بقيه آن بايد با مصرف 8.9 ليوان آب تأمين شود.

8-7دقيقه ورزش شديد لازم است تا چربي و کالري اضافه سوزانده شود.

خواب زنان صبحانه قهوه توصیه غذا آب روز عدد مصرف