بهترین ساعتِ مصرف ویتامین‌ها

به گزارش پارس به نقل از ایسنا، به گفته پزشکان بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند.

شاید در مورد ویتامین های محلول در چربی مطالبی شنیده باشید. این ویتامین ها در بافت های چربی بدن ذخیره می شوند و لازم است با گونه ای از مواد خوراکی چرب همچون آجیل ها خورده شوند تا در سیستم بدن جذب گردند.

ویتامین های K, E, D, A از گروه ویتامین های محلول در چربی هستند. نوع دیگر ویتامین ها انواع محلول در آب هستند که شامل ویتامین های C, B می شوند. این ویتامین ها در بافت چربی بدن ذخیره نمی شوند و در صورت نیاز به مصرف آنها باید هر روز جایگزین شوند. همچنین به طور کلی توصیه می شود این ویتامین ها هنگام صبح مصرف شوند.

در مورد ویتامین های B نیز که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید پزشکان بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند زیرا خوردن آنها در شب می تواند موجب بروز مشکل در کیفیت خواب شود.

برخی مطالعات انجام شده در سال های اخیر حاکی از آن است که مصرف برخی مولتی ویتامین ها غیرضروری است و ممکن است برای فرد خطرناک هم باشد برای مثال نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ میلادی نشان داد مصرف بیش از حد اسید فولیک می تواند به سرطان پروستات منجر شود.