با توجه به اینکه سلامت جسمی و روانی به هم مرتبط هستند، مراقبت از هردو، به‌خصوص در هنگام بروز همه‌گیری‌های جهانی ازجمله کروناویروس، اهمیت ویژه‌ای دارد.

ماه‌هاست که افراد برای کاهش استرس و بهبود سلامتی از حضور در مکان‌هایی مانند سالن‌های ورزشی محروم شده‌اند، اما با توجه به شیوع بیماری کووید- ۱۹ در سراسر جهان، آیا بازگشایی مجدد سالن‌های ورزشی ایمن است؟

ورزشگاه‌ها به‌طورمعمول، انواع باکتری‌ها را در خود جای می‌دهند.نتایج بررسی نشان داد که وسایل کاهش‌دهنده وزن در سالن‌های ورزشی، ۳۶۲ بار آلوده‌تر از سرویس بهداشتی است. این باکتری‌ها در سالن‌های ورزشی، نه‌تنها باعث بیمار شدن افراد می‌شود، بلکه منجر به ایجاد عفونت‌های پوستی، عفونت گوش و یا چشم نیز خواهند شد.

محققان اظهار کردند: کروناویروس بیماری کووید- ۱۹ در سالن‌های ورزشی گردش می‌کند و می‌تواند افراد را بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قرار دهد.

گروهی از محققان کره‌ای اظهار کردند: جریان هوای مرطوب حاوی عرق افراد، در سالن‌های ورزشی باعث گردش بهتر باکتری در این مکان‌ها خواهد شد و محیطی را ایجاد می‌کند که قطرات تنفسی به‌راحتی پخش شوند. این ذرات معلق تا ۳ ساعت در هوا باقی می‌مانند و می‌توانند بیماری کووید- ۱۹ را گسترش دهند، به این معنی که انتقال ویروس در این مراکز می‌تواند بیشتر از مکان‌های دیگر باشد.

البته در بسیاری از سالن‌های ورزشی برای کاهش خطر انتقال این بیماری، اقدامات احتیاطی بسیاری انجام‌شده که شامل ضدعفونی کردن وسایل، استفاده از ماسک، شستشوی مکرر دست، تب‌سنجی و محدودیت تعداد افراد است.

اگرچه رعایت این موارد بسیار خوب است، اما رعایت پروتکل‌ها نمی‌تواند محافظت ۱۰۰ درصدی در برابر ویروس ایجاد کند.

برای مثال، زمانی که افراد از وسایل ورزشی استفاده می‌کنند، باکتری و میکروب در هنگام لمس وسایل انتقال پیدا می‌کند و ضدعفونی کردن دوره‌ای تجهیزات یک پروتکل ناکافی است.

رخت‌کن‌ نیز که محیطی بسته است، از مکان‌های ورزشی خطرناک‌تر بوده و با توجه به عدم رعایت فاصله فیزیکی عاملی برای انتقال ویروس خواهد بود.

حفظ رژیم تناسب‌اندام، در زمان خانه‌نشینی کار ساده‌ای نیست، اما روش‌های بسیاری است که افراد بدون رفتن به سالن‌های ورزشی، از جسم و روح خود مراقبت کنند و تا زمانی که خطر ابتلا به بیماری کووید- ۱۹ باقی است، ورزش در خانه بهترین گزینه است.

انجام ورزش‌های سبک بسیار آسان است. پیاده‌روی همراه با رعایت پروتکل‌های بهداشتی و تنفس هوای تازه نیز موثر است.گزینه‌های دیگر، تهیه ملزومات ورزشی برای انجام تمرینات در خانه است.

اگر برخی از وسایل برای انجام تمرینات ورزشی ضروری است و این موارد را در خانه ندارید و نمی‌توانید آن‌ها را تهیه کنید، سعی کنید از گزینه‌های خلاقانه در این زمینه استفاده کنید. به‌عنوان‌مثال، از وسایل خانگی مانند بطری‌های پر از مایعات، کیسه‌های پر از شن یا خاک و یا کوله‌پشتی پر از کتاب یا قوطی رنگ به‌عنوان وزنه استفاده کنید.

مربیان ورزشی نیز می‌توانند با ارائه یک ساعت تمرین مجازی، انگیزه ورزش‌کردن در افراد را بالا ببرند.

گزینه دیگر برای ایجاد انگیزه در افراد، تماشای فیلم‌های کوتاه تناسب‌اندام در دنیای مجازی است. بسیاری از این برنامه‌ها رایگان و برخی هم برای ثبت‌نام در دسترس افراد قرارگرفته شده که شامل تمرین‌های شخصی و ارائه دستورالعمل‌های غذایی مناسب است.

با استفاده از این گزینه‌های موثر می‌توان با ایجاد انگیزه برای فعال بودن در خانه، ایمنی را نیز در نظر گرفت.

 

خاک خطر ابتلا به بیماری دنیای مجازی ماسک ویروس